Kuinka hampaiden terveyttä tulisi ylläpitää? Alla on esitetty päivittäiset suunhoitokäytännöt ja hampaiden hygienia. 1. Oikean hammasharjan ja harjaustekniikan valinta Kovaharjalliset hammasharjat aiheuttavat liiallista painetta hampaisiin, mikä heikentää hammaskiilteen suojaa (johtaa herkkyyteen ja reikiin) ja aiheuttaa ikenien vetäytymistä.Pehmeä harjalla puolestaan suojataan hammaskiillettä tehokkaasti. Suosittelemme hampaiden puhdistamista pyöreillä liikkeillä kahden minuutin ajan päivittäin. Tarkista siis aina harjat huolellisesti ennen ostamista.
2. Sopivan hammastahnan valinta
Markkinoilla on tarjolla valtava valikoima hammastahnoja, mukaan lukien kalsiumilla ja fluorilla rikastetut vaihtoehdot. Fluori on kuitenkin edelleen tärkein hammaslääkärin suojaus. Hammastahnat, joiden väitetään sisältävän lisäravinteita, eivät tarjoa mitään hyötyä hampaiden terveydelle, vaan voivat väärin käytettyinä kuluttaa hammaskiillettä ja edistää ikenien vetäytymistä.
3. Terveellinen ruokavalio
Kun syöt ruokaa, erityisesti sokeripitoisia tai tärkkelyspitoisia tuotteita, suun bakteerit muuttavat ne orgaanisiksi hapoiksi ruoan sulattamiseksi. Nämä samat hapot voivat kuitenkin vahingoittaa hampaita ja aiheuttaa reikiä. On suositeltavaa syödä hedelmiä tai pureskella sokeritonta purukumia aterioiden jälkeen. Tämä auttaa poistamaan bakteereita suusta tehokkaasti ja ehkäisemään suun sairauksia.
4. Rajoita kovien ruokien kulutusta
Monet ihmiset nauttivat kovista ruoista, kuten jääkuutioista, kovista karkeista ja pähkinöistä, koska niiden rakenne ja purutuntuma ovat miellyttäviä.Itse asiassa kovien ruokien kohtuullinen kulutus voi olla hyödyllistä hampaiden terveydelle, koska pureskelu vahvistaa hampaita. Liiallinen kulutus voi kuitenkin vahingoittaa ikeniä ja hampaita.
5. Vältä ruoan värjäämistä
Hampaan kiille toimii kuin sieni, joka imee helposti pigmenttejä ruoista, kuten kahvista, kolasta ja punaviinistä. Jos hampaita ei puhdisteta heti ruoan nauttimisen jälkeen, nämä värjäymät kertyvät ja tarttuvat lopulta hampaan pintaan, jolloin hampaat saavat himmeän, kellertävän ulkonäön.
6. Huolehdi suuhygieniasta
Ikenien verenvuoto ja pahanhajuinen hengitys ovat molemmat merkkejä ikenien sairaudesta. Pahanhajuisen hengityksen aiheuttamaa epämukavuutta voi lievittää juomalla runsaasti vettä, jotta suu pysyy kosteana (vesi ja sylki estävät bakteerien kasvua), ja käyttämällä säännöllisesti kielen puhdistinta bakteerien poistamiseksi kielen pinnalta. Ikenien verenvuotoa voi hoitaa oikealla harjaustekniikalla ja hammaslangalla plakin poistamiseksi.Jos oireet jatkuvat ilman parannusta, hakeudu välittömästi hammaslääkärin vastaanotolle. 7. Käytä hammaslankaa säännöllisesti. Hampaiden väliin jääneet bakteerit voivat kertyä ajan mittaan ja muodostaa plakkia, joka on tärkein syy hampaiden reikiintymiseen ja parodontiittiin.On suositeltavaa käyttää hammaslankaa vähintään kerran päivässä hampaiden väliin kertyneen plakin poistamiseksi. Naiset voivat pitää hammaslankaa tai muita suunhoitotuotteita meikkilaukussaan, jotta ne ovat kätevästi saatavilla myös matkoilla ja hampaiden terveys pysyy kunnossa.
8. Säännöllinen ammattimainen hampaiden puhdistus
Hampaiden terveyden ylläpitämiseksi on suositeltavaa käydä perusteellisessa hampaiden puhdistuksessa vähintään kahdesti vuodessa. Jotkut saattavat kyseenalaistaa, riittääkö kotona tehtävä puhdistus – tämä ajatus on täysin väärä. Vaikka päivittäinen puhdistus onkin mahdollista, kotitalousvälineiden rajoitukset estävät perusteellisen ikenien hygienian. Medical Education Network on koonnut ja järjestänyt.