Kuidas hoida hambaid tervena? Allpool kirjeldame igapäevaseid suuhügieeni tavasid ja hambahügieeni meetodeid. 1. Õige hambaharja ja harjamistehnika valik Kõva harjastega hambaharjad avaldavad hammastele liigset survet, kahjustades hambakilet (mis põhjustab tundlikkust ja kaariese) ja põhjustades igeme tagasitõmbumist.Seevastu pehmed harjased kaitsevad hambaemaili tõhusalt. Soovitame hambaid puhastada igapäevaselt kaks minutit ringjate liigutustega. Seetõttu kontrollige alati hoolikalt harja enne ostmist.
2. Sobiva hambapasta valimine
Turul on saadaval ülekaalukas valik hambapastasid, sealhulgas kaltsiumiga rikastatud ja fluoriidiga hambapastad. Hambakaitse seisukohast on fluoriid siiski endiselt kõige olulisem. Hambapastad, mis väidavad sisaldavat lisatoitaineid, ei paku mitte ainult mingit kasu hammaste tervisele, vaid võivad ebaõige kasutamise korral kahjustada hambakilet ja soodustada igeme tagasitõmbumist.
3. Tervislik toitumine
Kui sööte, eriti suhkrurikkaid või tärkliserikkaid toite, muudavad suu bakterid need orgaanilisteks hapeteks, et toitu seedida. Oluline on, et need samad happed võivad rünnata hambaid, põhjustades kaariese. Soovitatav on süüa puuvilju või närida suhkruvaba närimiskummi pärast sööki. See aitab tõhusalt eemaldada baktereid suust ja ennetada suuõõne haigusi.
4. Piirata kõvade toitude tarbimist
Paljud inimesed naudivad kõvade toitude, nagu jääkuubikud, kõvad kommid ja kreeka pähklid, rahuldavat tekstuuri ja närimist.Tegelikult võib kõvade toitude mõõdukas tarbimine olla kasulik hammaste tervisele, kuna närimine aitab hambaid tugevdada. Liigne tarbimine võib aga kahjustada igemeid ja hambaid.
5. Vältige toiduainete värvimist
Hambaemail toimib nagu käsn, imades kergesti toiduainetest, nagu kohv, kola ja punane vein, pärit pigmente. Kui hambaid pärast söömist kohe ei puhastata, kogunevad need värvained, kleepuvad lõpuks hamba pinnale ja annavad hambale tuhmi, kollaka välimuse.
6. Hoolitsege suuhügieeni eest
Iiveldus ja halb hingeõhk on mõlemad igemete haiguse tunnused. Halva hingeõhu ebamugavuse leevendamiseks jooge piisavalt vett, et suu oleks alati niiske (vesi ja sülg aitavad pärssida bakterite kasvu), ning kasutage regulaarselt keele kaabitsat, et eemaldada bakterid keele kattekihist. Iivelduse puhul kasutage õiget harjamistehnikat ja hambaniiti, et eemaldada hambakatt.Kui sümptomid püsivad ja ei parane, pöörduge viivitamatult hambaarsti poole. 7. Kasutage regulaarselt hambaniiti. Hambavahede vahele kogunenud bakterid võivad aja jooksul koguneda ja moodustada hambakattu, mis on peamine põhjus kaariese ja igemehaiguste tekkeks.Soovitatav on kasutada hambaniiti vähemalt kord päevas, et eemaldada hammaste vahele kogunenud hambakatt. Naised võivad hoida hambaniiti või muid suuhügieenitooteid oma meigikotis, et neid oleks mugav kasutada ka väljaspool kodu ja hoida nii hambaid tervena.
8. Regulaarselt professionaalne hammaste puhastamine
Hammaste tervise säilitamiseks on soovitatav vähemalt kaks korda aastas läbida põhjalik hammaste puhastamine. Mõned võivad kahelda, kas kodune puhastamine on piisav – see arusaam on sügavalt ekslik. Kuigi igapäevane puhastamine on teostatav, takistavad kodused vahendid igemete põhjalikku hügieeni. Koostanud ja organiseerinud Medical Education Network.