¿Cómo se debe mantener la salud dental? A continuación, describimos las prácticas diarias de cuidado bucal y los métodos de higiene dental. 1. Seleccionar el cepillo de dientes y la técnica de cepillado adecuados. Los cepillos de dientes de cerdas duras ejercen una presión excesiva sobre los dientes, lo que compromete la protección del esmalte (provocando sensibilidad y caries) y causa la retracción de las encías.Por el contrario, los cepillos de cerdas suaves protegen eficazmente el esmalte. Recomendamos limpiar los dientes con movimientos circulares durante dos minutos al día. Por lo tanto, examine siempre los cepillos con cuidado antes de comprarlos.
2. Seleccionar la pasta dental adecuada
El mercado ofrece una abrumadora variedad de pastas dentales, incluidas las enriquecidas con calcio y las que contienen flúor. Sin embargo, el flúor sigue siendo fundamental para la protección dental. Las pastas dentales que afirman contener nutrientes adicionales no solo no ofrecen ningún beneficio para la salud dental, sino que, si se utilizan de forma incorrecta, pueden erosionar el esmalte y contribuir a la retracción de las encías.
3. Mantener una dieta saludable
Cada vez que se consumen alimentos, especialmente los azucarados o ricos en almidón, las bacterias bucales los convierten en ácidos orgánicos para digerirlos. Lo más importante es que estos mismos ácidos pueden atacar los dientes y provocar caries. Es recomendable comer fruta o masticar chicle sin azúcar después de las comidas. Esto ayuda a eliminar eficazmente las bacterias de la boca y previene las enfermedades bucales.
4. Limite el consumo de alimentos duros
Muchas personas disfrutan de alimentos duros como cubitos de hielo, caramelos duros y nueces debido a su textura y masticabilidad satisfactorias.De hecho, consumir alimentos duros con moderación puede ser beneficioso para la salud dental, ya que el acto de masticar ayuda a fortalecer los dientes. Sin embargo, el consumo excesivo puede provocar daños en las encías y dañar los dientes.
5. Evite las manchas en los alimentos
El esmalte dental actúa como una esponja, absorbiendo fácilmente los pigmentos de alimentos como el café, los refrescos de cola y el vino tinto. Si no se limpian los dientes inmediatamente después de consumirlos, estas manchas se acumulan, adhiriéndose finalmente a la superficie dental y dando un aspecto apagado y amarillento.
6. Mantenga la higiene bucal
El sangrado de las encías y la halitosis son indicadores de enfermedad gingival. Para mitigar las molestias del mal aliento, beba mucha agua para mantener la boca húmeda en todo momento (el agua y la saliva ayudan a inhibir el crecimiento bacteriano) y utilice regularmente un raspador lingual para eliminar las bacterias de la capa que recubre la lengua. En caso de sangrado de las encías, adopte técnicas de cepillado correctas y utilice hilo dental para eliminar la placa.Si los síntomas persisten sin mejorar, acuda rápidamente al dentista. 7. Uso regular del hilo dental Las bacterias atrapadas entre los dientes pueden acumularse con el tiempo y formar placa, la principal causa de las caries y la enfermedad periodontal.Es recomendable utilizar hilo dental al menos una vez al día para eliminar la placa que se esconde entre los dientes. Las mujeres pueden guardar hilo dental u otros artículos de higiene bucal en su neceser de maquillaje para limpiarse cómodamente cuando estén fuera de casa y proteger así su salud dental.
8. Limpieza dental profesional regular.
Para mantener unos dientes sanos, es aconsejable someterse a una limpieza dental completa al menos dos veces al año. Algunas personas pueden preguntarse si la limpieza en casa es suficiente, pero esta idea es profundamente errónea. Aunque la limpieza diaria es factible, las limitaciones de los utensilios domésticos impiden una higiene gingival completa. Recopilado y organizado por Medical Education Network.