Wie sollte man die Zahngesundheit erhalten? Im Folgenden beschreiben wir die täglichen Mundpflegepraktiken und Methoden der Zahnhygiene. 1. Auswahl der richtigen Zahnbürste und Putztechnik Zahnbürsten mit harten Borsten üben übermäßigen Druck auf die Zähne aus, beeinträchtigen den Schutz des Zahnschmelzes (was zu Empfindlichkeit und Karies führt) und verursachen Zahnfleischrückgang.Umgekehrt schützen Bürsten mit weichen Borsten den Zahnschmelz wirksam. Wir empfehlen, die Zähne täglich zwei Minuten lang mit kreisenden Bewegungen zu putzen. Prüfen Sie daher vor dem Kauf immer sorgfältig die Bürsten.
2. Auswahl der geeigneten Zahnpasta
Der Markt bietet eine überwältigende Auswahl an Zahnpasten, darunter mit Kalzium angereicherte und fluoridhaltige Sorten. Fluorid ist jedoch nach wie vor für den Schutz der Zähne von größter Bedeutung. Zahnpasten, die angeblich zusätzliche Nährstoffe enthalten, bieten nicht nur keinen Nutzen für die Zahngesundheit, sondern können bei unsachgemäßer Anwendung den Zahnschmelz angreifen und zu Zahnfleischrückgang beitragen.
3. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, insbesondere zucker- oder stärkehaltige Lebensmittel, wandeln Mundbakterien diese in organische Säuren um, um die Nahrung zu verdauen. Entscheidend ist, dass genau diese Säuren Ihre Zähne angreifen und zu Karies führen können. Es ist ratsam, nach den Mahlzeiten Obst zu essen oder zuckerfreien Kaugummi zu kauen. Dies hilft, Bakterien effektiv aus dem Mund zu entfernen und Munderkrankungen vorzubeugen.
4. Begrenzen Sie den Verzehr von harten Lebensmitteln
Viele Menschen mögen harte Lebensmittel wie Eiswürfel, Bonbons und Walnüsse wegen ihrer angenehmen Konsistenz und Knackigkeit.Tatsächlich kann der moderate Verzehr harter Lebensmittel für die Zahngesundheit von Vorteil sein, da das Kauen zur Stärkung der Zähne beiträgt. Übermäßiger Verzehr kann jedoch zu Zahnfleischschäden führen und Ihre Zähne schädigen.
5. Vermeiden Sie Verfärbungen durch Lebensmittel
Der Zahnschmelz wirkt wie ein Schwamm und nimmt leicht Farbstoffe aus Lebensmitteln wie Kaffee, Cola und Rotwein auf. Wenn die Zähne nach dem Verzehr nicht sofort gereinigt werden, können sich diese Verfärbungen ansammeln, schließlich an der Zahnoberfläche haften bleiben und ein stumpfes, gelbliches Aussehen verursachen.
6. Achten Sie auf Mundhygiene
Zahnfleischbluten und Mundgeruch sind Anzeichen für Zahnfleischerkrankungen. Um Mundgeruch zu vermeiden, trinken Sie ausreichend Wasser, um den Mund stets feucht zu halten (Wasser und Speichel hemmen das Bakterienwachstum), und entfernen Sie regelmäßig mit einem Zungenschaber Bakterien vom Zungenbelag. Bei Zahnfleischbluten sollten Sie die richtige Zahnputztechnik anwenden und Zahnseide verwenden, um Plaque zu entfernen.Sollten die Symptome ohne Besserung anhalten, suchen Sie umgehend einen Zahnarzt auf. 7. Regelmäßige Verwendung von Zahnseide Zwischen den Zähnen eingeschlossene Bakterien können sich mit der Zeit ansammeln und Plaque bilden – den Hauptverursacher von Karies und Parodontitis.Es ist ratsam, mindestens einmal täglich Zahnseide zu verwenden, um Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen. Frauen können Zahnseide oder andere Mundpflegeprodukte in ihrer Kosmetiktasche aufbewahren, um auch unterwegs bequem reinigen zu können und so ihre Zahngesundheit zu schützen.
8. Regelmäßige professionelle Zahnreinigung
Um gesunde Zähne zu erhalten, ist es ratsam, mindestens zweimal im Jahr eine gründliche Zahnreinigung durchführen zu lassen. Manche fragen sich vielleicht, ob die Reinigung zu Hause ausreicht – diese Vorstellung ist jedoch völlig falsch. Die tägliche Reinigung ist zwar möglich, aber die Haushaltsmittel sind nur begrenzt geeignet, um eine gründliche Zahnfleischhygiene zu gewährleisten. Zusammengestellt und organisiert vom Medical Education Network.