Hvordan skal man opretholde tandhygiejnen? Nedenfor beskriver vi daglige mundplejerutiner og tandhygiejnemetoder. 1. Valg af den rigtige tandbørste og børsteteknik Tandbørster med hårde børstehår udøver for stort tryk på tænderne, hvilket kompromitterer emaljens beskyttelse (hvilket fører til følsomhed og huller i tænderne) og forårsager tandkødsrecession.Omvendt beskytter børster med bløde børstehår emaljen effektivt. Vi anbefaler at børste tænderne med cirkulære bevægelser i to minutter dagligt. Undersøg derfor altid børsterne nøje, inden du køber dem.
2. Valg af den rigtige tandpasta
Markedet tilbyder et overvældende udvalg af tandpastaer, herunder calciumberigede og fluorholdige varianter. Fluor er dog stadig det vigtigste for tandbeskyttelse. Tandpastaer, der hævder at indeholde ekstra næringsstoffer, har ikke kun ingen gavn for tandhygiejnen, men kan, hvis de bruges forkert, erodere emaljen og bidrage til tandkødsrecession.
3. Spis sundt
Når du spiser, især sukkerholdige eller stivelsesholdige fødevarer, omdanner mundbakterier disse til organiske syrer for at fordøje maden. Det er vigtigt at bemærke, at disse syrer kan angribe dine tænder og føre til huller. Det anbefales at spise frugt eller tygge sukkerfrit tyggegummi efter måltiderne. Dette hjælper med at fjerne bakterier fra munden og forebygger mundsygdomme.
4. Begræns indtagelsen af hårde fødevarer
Mange mennesker nyder hårde fødevarer såsom isterninger, hårde slik og valnødder på grund af deres tilfredsstillende konsistens og sejhed.Faktisk kan moderat indtagelse af hårde fødevarer være gavnligt for tandhygiejnen, da tygningen hjælper med at styrke tænderne. Overdreven indtagelse kan dog føre til skader på tandkødet og skade tænderne.
5. Undgå mad, der giver pletter
Tandemaljen fungerer som en svamp, der let absorberer pigmenter fra fødevarer som kaffe, cola og rødvin. Hvis man ikke renser tænderne straks efter indtagelse, kan disse pletter ophobes og til sidst klæbe sig fast til tandoverfladen og give et mat, gulligt udseende.
6. Oprethold mundhygiejnen
Blødende tandkød og dårlig ånde er begge tegn på tandkødssygdomme. For at mindske generne ved dårlig ånde skal du drikke rigeligt med vand for at holde munden fugtig hele tiden (vand og spyt hjælper med at hæmme bakterievækst) og regelmæssigt bruge en tungeskraber til at fjerne bakterier fra tungen. Ved blødende tandkød skal du anvende korrekte børsteteknikker og bruge tandtråd til at fjerne plak.Hvis symptomerne fortsætter uden forbedring, skal du straks søge tandlægehjælp. 7. Brug tandtråd regelmæssigt. Bakterier, der sidder fast mellem tænderne, kan med tiden ophobes og danne plak – den primære årsag til huller i tænderne og paradentose.Det tilrådes at bruge tandtråd mindst en gang dagligt for at fjerne plak, der gemmer sig mellem tænderne. Kvinder kan opbevare tandtråd eller andre mundplejeprodukter i deres makeup-taske, så de nemt kan rense tænderne, når de er på farten, og dermed beskytte deres tandhygiejne.
8. Regelmæssig professionel tandrensning
For at bevare sunde tænder anbefales det at få foretaget en grundig tandrensning mindst to gange om året. Nogle stiller måske spørgsmålstegn ved, om det er tilstrækkeligt at rense tænderne derhjemme – denne opfattelse er dybt misvisende. Selvom daglig rensning er mulig, forhindrer begrænsningerne ved husholdningsredskaber en grundig tandkødshygiejne. Sammensat og organiseret af Medical Education Network.