Jak udržovat zdraví zubů? Níže uvádíme přehled každodenní péče o ústní dutinu a metody dentální hygieny. 1. Výběr správného zubního kartáčku a techniky čištění zubů Zubní kartáčky s tvrdými štětinami vyvíjejí nadměrný tlak na zuby, což ohrožuje ochranu skloviny (vede k citlivosti a zubnímu kazu) a způsobuje ustupování dásní.Naopak kartáčky s měkkými štětinami sklovinu účinně chrání. Doporučujeme čistit zuby krouživými pohyby po dobu dvou minut denně. Před nákupem proto vždy pečlivě zkontrolujte kartáčky.
2. Výběr vhodné zubní pasty
Na trhu je k dispozici nepřeberné množství zubních past, včetně past obohacených vápníkem a fluoridem. Pro ochranu zubů je však stále nejdůležitější fluorid. Zubní pasty, které tvrdí, že obsahují další živiny, nejenže nepřinášejí žádné výhody pro zdraví zubů, ale při nesprávném používání mohou narušit sklovinu a přispět k ústupu dásní.
3. Dodržujte zdravou stravu
Kdykoli konzumujete potraviny, zejména sladké nebo škrobnaté, ústní bakterie je přeměňují na organické kyseliny, aby je mohly strávit. Tyto kyseliny však mohou napadat vaše zuby a vést k zubnímu kazu. Po jídle je vhodné jíst ovoce nebo žvýkat žvýkačky bez cukru. To pomáhá účinně odstranit bakterie z úst a předcházet onemocněním ústní dutiny.
4. Omezte konzumaci tvrdých potravin
Mnoho lidí má rádo tvrdé potraviny, jako jsou kostky ledu, tvrdé bonbóny a vlašské ořechy, kvůli jejich uspokojivé konzistenci a žvýkavosti.Ve skutečnosti může být konzumace tvrdých potravin s mírou prospěšná pro zdraví zubů, protože žvýkání pomáhá posilovat zuby. Nadměrná konzumace však může vést k poškození dásní a zubů.
5. Vyhýbejte se potravinám, které zanechávají skvrny
Zubní sklovina funguje jako houba a snadno absorbuje barviva z potravin, jako je káva, cola a červené víno. Pokud si po konzumaci tyto potraviny nečistíte zuby, skvrny se hromadí, nakonec ulpívají na povrchu zubů a způsobují jejich matný, nažloutlý vzhled.
6. Dodržujte ústní hygienu
Krvácení dásní a zápach z úst jsou příznaky onemocnění dásní. Abyste zmírnili nepříjemný zápach z úst, pijte dostatek vody, aby byla ústa neustále vlhká (voda a sliny pomáhají bránit růstu bakterií), a pravidelně používejte škrabku na jazyk, abyste odstranili bakterie z povlaku na jazyku. V případě krvácení dásní používejte správné techniky čištění zubů a dentální nit, abyste odstranili zubní plak.Pokud příznaky přetrvávají bez zlepšení, vyhledejte neprodleně zubního lékaře. 7. Pravidelné používání dentální nitě Bakterie zachycené mezi zuby se mohou časem hromadit a tvořit zubní plak – hlavní příčinu zubního kazu a onemocnění dásní.Doporučuje se používat dentální nit alespoň jednou denně, aby se odstranil zubní plak ukrytý mezi zuby. Ženy mohou mít dentální nit nebo jiné prostředky pro ústní hygienu v kosmetické taštičce, aby si mohly zuby pohodlně vyčistit i na cestách a chránit tak své zubní zdraví.
8. Pravidelné profesionální čištění zubů
Pro udržení zdravých zubů se doporučuje podstoupit důkladné čištění zubů alespoň dvakrát ročně. Někteří se mohou ptát, zda domácí čištění stačí – tento názor je však zcela mylný. Ačkoli je každodenní čištění možné, omezení domácích pomůcek brání důkladné hygieně dásní. Sestavila a zorganizovala Medical Education Network.