На початку вагітності плід росте повільно, щодня набираючи вагу лише близько 1 грама. Оскільки потреби в поживних речовинах відносно низькі, майбутні мами можуть відчувати різний ступінь ранкової нудоти.
Рекомендовані продукти: пшоняна каша, суп зі свинячої печінки, суп з водоростей і тофу, а також багато фруктів.
Уникайте: сирих, холодних, жирних, надто солодких, калорійних або сильно приправлених страв.
Дієтичний план на другий місяць:
У цей період майбутнім матерям слід споживати достатню кількість продуктів, багатих на білки, жири, кальцій, залізо, цинк, фосфор, вітаміни (A, B, C, D, E) та фолієву кислоту, щоб забезпечити нормальний ріст і розвиток плода.
Приклади: суп з карасем, суп з капустяним серцем і молоком (5 г капустяного серця, 50 г молока, 200 г курячого бульйону), тушкована баранина з редькою, квашена капуста зі свинячою печінкою; різноманітні фрукти; пшоняна каша, кукурудзяна каша (переважно легкі страви).
Дієта на третій, четвертий і п'ятий місяці:
Харчування в середині вагітності.Зростання плода прискорюється, щоденний приріст ваги досягає 10 грамів. Тому майбутнім матерям слід споживати більшу кількість поживних продуктів, щоб задовольнити підвищені потреби. Окрім трьох регулярних прийомів їжі щодня, додайте післяобідній перекус.
Збільште споживання таро, пагонів часнику, свіжих лілійників, снігового гороху, коріандру, зелені ріпаку, цибулі-шніт, селери та китайської капусти.Серед фруктів особливо багаті на клітковину та пектин персики, оливки, свіжа кокосова м'якоть, дикі яблука та піщані груші. Раціон на шостому та сьомому місяці: Скибочки печінки з рибним смаком, суп з китайського ямсу (ягоди годжі) та курячого м'яса, суп зі шпинату, салат ромен з часником, суп з карасі та тофу, суп з моркви та баранини, каша з проса, кукурудзяна каша.
Меню на восьмий, дев'ятий і десятий місяці:
На пізніх термінах вагітності ріст плода прискорюється. У міру збільшення плода об'єм шлунково-кишкового тракту матері зменшується, тому необхідно часто приймати невеликі порції їжі. У цей період слід урізноманітнити раціон, щоб розширити джерела поживних речовин і забезпечити достатнє споживання поживних речовин.
Приклади: каша з насіння лотоса та курячих голів, бульйон з яловичих кісток, суп із ребер, суп із риб'ячих голів та тофу, суп із голубів, каша з проса, кукурудзяна каша; вживайте багато китайської капусти, фруктів, водоростей, лаверу, китайського цибулі, яєць, молока та чорного гриба.