Hamileliğin ilk dönemlerinde fetüsün büyümesi yavaştır ve günlük kilo alımı sadece yaklaşık 1 gramdır. Besin gereksinimleri nispeten düşük olduğundan, anne adayları çeşitli derecelerde sabah bulantısı yaşayabilir.
Önerilen besinler: darı lapası, domuz ciğeri çorbası, yosun ve tofu çorbası ve bol miktarda meyve.
Kaçınılması gerekenler: Çiğ, soğuk, yağlı, aşırı tatlı, zengin veya ağır baharatlı yiyecekler.
İkinci Ay Diyet Planı:
Bu dönemde, anne adayları normal fetal büyüme ve gelişmeyi desteklemek için protein, yağ, kalsiyum, demir, çinko, fosfor, vitaminler (A, B, C, D, E) ve folik asit açısından zengin yiyecekleri yeterli miktarda tüketmelidir.
Örnekler: crucian sazan çorbası, lahana kalbi ve süt çorbası (5 g lahana kalbi, 50 g süt, 200 g tavuk suyu), turp ile haşlanmış kuzu eti, domuz ciğeri ile turşu lahana; çeşitli meyveler; darı lapası, mısır lapası (çoğunlukla hafif yemekler).
Üçüncü, dördüncü ve beşinci ay diyeti:
Hamileliğin ortasında beslenme.Fetüsün büyümesi hızlandıkça, günlük kilo alımı 10 grama ulaştığında, anne adayları artan ihtiyaçlarını karşılamak için daha besleyici gıdalar tüketmelidir. Günde üç öğün düzenli yemeğin yanı sıra, öğleden sonra atıştırmalık da ekleyin.
Taro, sarımsak filizi, taze gündüz zambağı, kar bezelye, kişniş, kolza tohumu yeşilliği, frenk soğanı, kereviz ve Çin lahanası tüketimini artırın.Meyveler arasında şeftali, zeytin, taze hindistan cevizi eti, yaban elması ve kum armudu özellikle lif ve pektin açısından zengindir. Altıncı ve Yedinci Ay Diyeti: Balık aromalı ciğer dilimleri, Çin yam (goji meyveleri ile) ve serbest dolaşan tavuk çorbası, ıspanak çorbası, sarımsakla tatlandırılmış marul, crucian sazanı ve tofu çorbası, havuç ve kuzu çorbası, darı lapası, mısır lapası.
Sekizinci, Dokuzuncu ve Onuncu Ay Menüsü:
Hamileliğin sonlarında fetüsün büyümesi hızlanır. Fetüs büyüdükçe annenin mide-bağırsak kapasitesi azalır, bu nedenle daha küçük ve daha sık öğünler gerekir. Bu dönemde besin kaynaklarını genişletmek ve yeterli besin alımını sağlamak için beslenme çeşitliliğine öncelik verilmelidir.
Örnekler: lotus tohumu ve tavuk başı lapası, sığır kemiği suyu, kaburga çorbası, balık başı ve tofu çorbası, güvercin çorbası, darı lapası, mısır lapası; bol miktarda Çin lahanası, meyve, yosun, deniz yosunu, Çin soğanı, yumurta, süt ve siyah mantar tüketin.