Under den tidiga graviditeten växer fostret långsamt, med en daglig viktökning på endast cirka 1 gram. Eftersom näringsbehovet är relativt lågt kan blivande mödrar uppleva olika grader av graviditetsillamående.
Rekommenderade livsmedel: hirsgröt, fläskleversoppa, kelp- och tofusoppa och mycket frukt.
Undvik: Råa, kalla, feta, alltför söta, rika eller starkt kryddade livsmedel.
Kostplan för andra månaden:
Under denna period bör blivande mödrar äta tillräckliga mängder av livsmedel som är rika på protein, fett, kalcium, järn, zink, fosfor, vitaminer (A, B, C, D, E) och folsyra för att stödja normal fostertillväxt och utveckling.
Exempel: karpsoppa, kålhjärta- och mjölksoppa (5 g kålhjärta, 50 g mjölk, 200 g kycklingbuljong), lammgryta med rädisa, inlagd kål med fläsklever; olika frukter; hirsgröt, majsgröt (främst lättare måltider).
Kost under tredje, fjärde och femte månaden:
Näring under mitten av graviditeten.Fostrets tillväxt accelererar och den dagliga viktökningen når 10 gram. Blivande mödrar bör därför äta större mängder näringsrika livsmedel för att tillgodose det ökade behovet. Förutom tre regelbundna måltider om dagen bör du äta ett mellanmål på eftermiddagen.
Öka intaget av taro, vitlöksskott, färska dagliljor, snöärtor, koriander, rapsgrönsaker, gräslök, selleri och kinakål.Bland frukterna är persikor, oliver, färsk kokosnötkött, crab apples och sandpäron särskilt rika på fiber och pektin.
Kost under sjätte och sjunde månaden:
Fiskmarinerade leverskivor, kinesisk yam (med gojibär) och soppa på frigående kyckling, spenatsoppa, vitlöksmarinerad romansallad, karp- och tofusoppa, morots- och lammssoppa, hirsgröt, majsgröt.
Meny för åttonde, nionde och tionde månaden:
Under senare delen av graviditeten accelererar fostrets tillväxt. När fostret växer minskar moderns mag-tarmkapacitet, vilket gör det nödvändigt att äta små måltider ofta. Variera kosten under denna period för att bredda näringskällorna och säkerställa ett adekvat näringsintag.
Exempel: lotusfrö- och kycklinghuvudgröt, nötköttsbuljong, revbenssoppa, fiskhuvud- och tofusoppa, duvsoppa, hirsgröt, majsgröt; ät rikligt med kinakål, frukt, kelp, laver, kinesisk gräslök, ägg, mjölk och svart svamp.