V ranom štádiu tehotenstva je rast plodu pomalý, denný prírastok hmotnosti je len asi 1 gram. Keďže nutričné požiadavky sú relatívne nízke, tehotné ženy môžu pociťovať rôzny stupeň ranných nevoľností.
Odporúčané potraviny: prosná kaša, bravčová pečeňová polievka, polievka z morských rias a tofu a veľa ovocia.
Vyhnite sa: surovým, studeným, mastným, príliš sladkým, výživným alebo silne koreneným jedlám.
Stravovací plán na druhý mesiac:
Počas tohto obdobia by tehotné ženy mali konzumovať dostatočné množstvo potravín bohatých na bielkoviny, tuky, vápnik, železo, zinok, fosfor, vitamíny (A, B, C, D, E) a kyselinu listovú, aby podporili normálny rast a vývoj plodu.
Príklady: polievka z kapra, kapustové srdce a mliečna polievka (5 g kapustového srdca, 50 g mlieka, 200 g kuracieho vývaru), dusené jahňacie mäso s reďkovkou, nakladaná kapusta s bravčovou pečeňou; rôzne druhy ovocia; prosná kaša, kukuričná kaša (hlavne ľahké jedlá).
Strava v treťom, štvrtom a piatom mesiaci:
Výživa v polovici tehotenstva.Rast plodu sa zrýchľuje, pričom denný prírastok hmotnosti dosahuje 10 gramov. Tehotné ženy by preto mali konzumovať väčšie množstvo potravín bohatých na živiny, aby pokryli zvýšené požiadavky. Okrem troch pravidelných jedál denne by mali zahrnúť aj popoludňajšiu desiatu.
Zvýšte príjem taro, cesnakových výhonkov, čerstvých deniviek, hrachu, koriandra, repky olejnej, pažítky, zeleru a čínskej kapusty.Z ovocia sú broskyne, olivy, čerstvá kokosová dužina, jablká a hrušky obzvlášť bohaté na vlákninu a pektín. Stravovanie v šiestom a siedmom mesiaci: Plátky pečene s príchuťou rýb, čínsky yam (s bobuľami goji) a polievka z voľne chovaných kurčiat, špenátová polievka, rímsky šalát s cesnakom, polievka z kapra a tofu, polievka z mrkvy a jahňacieho mäsa, kaša z prosa, kukuričná kaša.
Menu pre ôsmy, deviaty a desiaty mesiac:
V neskoršom štádiu tehotenstva sa rast plodu zrýchľuje. Ako plod rastie, kapacita žalúdka matky sa zmenšuje, čo si vyžaduje menšie a častejšie jedlá. V tomto období by sa mala uprednostňovať pestrosť stravy, aby sa rozšírili zdroje živín a zabezpečil dostatočný príjem živín.
Príklady: kaša z lotosových semien a kuracích hláv, hovädzí vývar, polievka z rebierok, polievka z rýb a tofu, holubia polievka, kaša z prosa, kukuričná kaša; konzumujte dostatok čínskej kapusty, ovocia, rias, čínskych pažítok, vajec, mlieka a čiernych húb.