În timpul sarcinii timpurii, creșterea fătului este lentă, cu o creștere zilnică în greutate de numai aproximativ 1 gram. Deoarece necesarul nutrițional este relativ scăzut, viitoarele mame pot suferi de grețuri matinale în diferite grade.
Alimente recomandate: terci de mei, supă de ficat de porc, supă de alge și tofu și multe fructe.
De evitat: alimente crude, reci, grase, excesiv de dulci, cu aromă puternică sau grele.
Planul alimentar pentru luna a doua:
În această perioadă, viitoarele mame ar trebui să consume cantități adecvate de alimente bogate în proteine, grăsimi, calciu, fier, zinc, fosfor, vitamine (A, B, C, D, E) și acid folic pentru a susține creșterea și dezvoltarea normală a fătului.
Exemple: supă de crap crucian, supă de varză și lapte (5 g varză, 50 g lapte, 200 g supă de pui), miel înăbușit cu ridichi, varză murată cu ficat de porc; fructe asortate; terci de mei, terci de porumb (în principal mâncăruri ușoare).
Dieta pentru lunile a treia, a patra și a cincea:
Nutriție în timpul sarcinii.Pe măsură ce creșterea fătului se accelerează, cu o creștere zilnică în greutate de până la 10 grame, viitoarele mame ar trebui să consume cantități mai mari de alimente bogate în nutrienți pentru a satisface cerințele crescute. În plus față de cele trei mese regulate zilnice, includeți o gustare după-amiaza.
Creșteți consumul de taro, muguri de usturoi, daylilies proaspete, mazăre, coriandru, frunze de rapiță, arpagic, țelină și varză chinezească.Dintre fructe, piersicile, măslinele, pulpa proaspătă de nucă de cocos, merele sălbatice și perele de nisip sunt deosebit de bogate în fibre și pectină. Dieta pentru lunile a șasea și a șaptea: felii de ficat cu aromă de pește, ignamă chineză (cu fructe goji) și supă de pui crescut în libertate, supă de spanac, salată română cu usturoi, supă de crap și tofu, supă de morcovi și miel, terci de mei, terci de porumb.
Meniul pentru lunile opt, nouă și zece:
În ultima parte a sarcinii, creșterea fătului se accelerează. Pe măsură ce fătul crește, capacitatea gastrointestinală a mamei scade, fiind necesare mese frecvente și mici. Diversificați dieta în această perioadă pentru a lărgi sursele de nutrienți și a asigura un aport nutrițional adecvat.
Exemple: terci de semințe de lotus și cap de pui, supă de oase de vită, supă de coastă, supă de cap de pește și tofu, supă de porumbel, terci de mei, terci de porumb; consumați cantități suficiente de varză chinezească, fructe, alge, lavă, arpagic chinezesc, ouă, lapte și ciuperci negre.