Grūtniecības sākumā auglis aug lēni, ik dienas pieaugot tikai par aptuveni 1 gramu. Tā kā uztura vajadzības ir salīdzinoši nelielas, gaidīšanas laikā sievietēm var parādīties dažādas pakāpes rīta slikta dūša.
Ieteicamie produkti: prosa putra, cūkgaļas aknu zupa, brūnaļģu un tofu zupa, kā arī daudz augļu.
Izvairieties no: neapstrādātiem, aukstiem, taukainiem, pārāk saldajiem, bagātīgiem vai stipri garšvielām piesātinātiem ēdieniem.
Otrais mēneša uztura plāns:
Šajā periodā grūtniecēm jāuzņem pietiekams daudzums proteīnu, tauku, kalcija, dzelzs, cinka, fosfora, vitamīnu (A, B, C, D, E) un folijskābes, lai nodrošinātu normālu augļa augšanu un attīstību.
Piemēri: karpu zupa, kāpostu sirds un piena zupa (5 g kāpostu sirds, 50 g piena, 200 g vistas buljona), jēra gaļas sautējums ar redīsiem, marinēti kāposti ar cūkgaļas aknām; dažādi augļi; prosa putra, kukurūzas putra (galvenokārt vieglas maltītes).
Trešā, ceturtā un piektā mēneša uzturs:
Uzturs grūtniecības vidusposmā.Tā kā augļa augšana paātrinās un ikdienas svara pieaugums sasniedz 10 gramus, gaidīšanas laikā sievietēm jāuzņem lielāks daudzums uzturvielām bagātu pārtikas produktu, lai apmierinātu palielinātās vajadzības. Papildus trim regulārām ēdienreizēm dienā iekļaujiet arī pēcpusdienas uzkodu.
Palieliniet taro, ķiploku dzinumu, svaigu dienziedu, sniega zirņu, koriandra, rapša zaļumu, maurloku, selerijas un Ķīnas kāpostu uzņemšanu.No augļiem īpaši bagāti ar šķiedrvielām un pektīnu ir persiki, olīvas, svaiga kokosriekstu miesa, krabju āboli un smilšu bumbieri.
Sestā un septītā mēneša uzturs:
Zivju garšā gatavotas aknu šķēles, ķīniešu jamss (ar godži ogām) un brīvdabas vistu zupa, spinātu zupa, ar ķiplokiem pagatavota romiešu salātu zupa, karpu un tofu zupa, burkānu un jēra gaļas zupa, prosa putraimi, kukurūzas putraimi.
Astotā, devītā un desmitā mēneša ēdienkarte:
Grūtniecības beigās augļa augšana paātrinās. Auglim palielinoties, mātes kuņģa-zarnu trakta ietilpība samazinās, tāpēc nepieciešams ēst mazākas porcijas, bet biežāk. Šajā periodā jāpievērš uzmanība uztura daudzveidībai, lai paplašinātu uzturvielu avotus un nodrošinātu pietiekamu uzturvielu uzņemšanu.
Piemēri: lotosa sēklu un vistas galvas putra, liellopa kaulu buljons, ribiņu zupa, zivju galvas un tofu zupa, baložu zupa, prosa putra, kukurūzas putra; lietojiet daudz Ķīnas kāpostu, augļu, brūnaļģu, jūras aļģu, ķiploku, olu, piena un melno sēņu.