Selama trimester awal kehamilan, pertumbuhan janin berlangsung lambat, dengan penambahan berat badan harian sekitar 1 gram. Karena kebutuhan nutrisi relatif rendah, ibu hamil mungkin mengalami mual pagi dalam berbagai tingkat keparahan.
Makanan yang direkomendasikan: bubur jagung, sup hati babi, sup rumput laut dan tahu, serta banyak buah-buahan.
Hindari: Makanan mentah, dingin, berlemak, terlalu manis, kaya, atau berbumbu berat.
Rencana Diet Bulan Kedua:
Selama periode ini, ibu hamil harus mengonsumsi jumlah yang cukup dari makanan yang kaya protein, lemak, kalsium, besi, seng, fosfor, vitamin (A, B, C, D, E), dan asam folat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang normal.
Contoh: sup ikan mas, sup kubis dan susu (5g kubis, 50g susu, 200g kaldu ayam), daging domba rebus dengan lobak, kubis asin dengan hati babi; buah-buahan campuran; bubur jagung, bubur jagung (utama makanan ringan).
Diet Bulan Ketiga, Keempat, dan Kelima:
Gizi selama trimester tengah kehamilan.Seiring percepatan pertumbuhan janin, dengan penambahan berat badan harian mencapai 10 gram, ibu hamil disarankan mengonsumsi lebih banyak makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan yang meningkat. Selain tiga kali makan utama sehari, tambahkan camilan sore.
Tingkatkan konsumsi talas, tunas bawang putih, bunga daylily segar, kacang polong salju, ketumbar, daun rapeseed, bawang daun, seledri, dan kubis Cina.Di antara buah-buahan, persik, zaitun, daging kelapa segar, apel kepiting, dan pir pasir kaya akan serat dan pektin.
Diet Bulan Keenam dan Ketujuh:
Irisan hati berbumbu ikan, sup ayam bebas kandang dengan ubi jalar (goji berry), sup bayam, selada romaine dengan bawang putih, sup ikan mas dan tahu, sup wortel dan domba, bubur millet, bubur jagung.
Menu Bulan Kedelapan, Kesembilan, dan Kesepuluh:
Pada trimester akhir kehamilan, pertumbuhan janin meningkat pesat. Seiring dengan pembesaran janin, kapasitas pencernaan ibu berkurang, sehingga diperlukan makan dalam porsi kecil dan sering. Diversifikasi pola makan pada periode ini untuk memperluas sumber nutrisi dan memastikan asupan nutrisi yang cukup.
Contoh: bubur biji teratai dan kepala ayam, kaldu tulang sapi, sup tulang rusuk, sup kepala ikan dan tahu, sup merpati, bubur millet, bubur jagung; konsumsi cukup kubis Cina, buah, rumput laut, laver, bawang daun Cina, telur, susu, dan jamur hitam.