A terhesség korai szakaszában a magzat növekedése lassú, napi súlygyarapodása csak körülbelül 1 gramm. Mivel a táplálkozási igény viszonylag alacsony, a kismamák különböző mértékű reggeli rosszulléttel küzdhetnek.
Ajánlott ételek: köleskása, sertésmájleves, tengeri moszat és tofu leves, valamint rengeteg gyümölcs.
Kerülendő: nyers, hideg, zsíros, túl édes, erősen fűszerezett vagy nehéz ételek.
Második hónap étrendje:
Ebben az időszakban a kismamáknak megfelelő mennyiségű, fehérjében, zsírokban, kalciumban, vasban, cinkben, foszforban, vitaminokban (A, B, C, D, E) és folsavban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk. Ez biztosítja a magzat normális növekedését és fejlődését.
Példák: kárászleves, káposztacsíra és tejleves (5 g káposztacsíra, 50 g tej, 200 g csirkehúsleves), párolt bárány retekkel, ecetes káposzta sertésmájjal; gyümölcsök; köleskása, kukoricakása (főleg könnyű ételek).
Harmadik, negyedik és ötödik hónap étrendje:
Táplálkozás a terhesség közepén.A magzat növekedésének felgyorsulásával, a napi súlygyarapodás elérve a 10 grammot, a kismamáknak nagyobb mennyiségű, tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, hogy kielégítsék megnövekedett igényeiket. A napi három rendszeres étkezés mellett vegyenek fel egy délutáni uzsonnát is.
Növeljék a taro, a fokhagyma hajtások, a friss nappali liliom, a hópehely, a koriander, a repce zöldje, a metélőhagyma, a zeller és a kínai kel fogyasztását.A gyümölcsök közül az őszibarack, az olajbogyó, a friss kókuszdió, a vadalma és a homokkörte különösen gazdag rostokban és pektinben. Hatodik és hetedik hónap étrendje: Halízű májszeletek, kínai jamgyökér (goji bogyóval) és szabadon tartott csirke leves, spenótleves, fokhagymás római saláta, kárász és tofu leves, sárgarépa és bárány leves, köles zabkása, kukorica zabkása.
Nyolcadik, kilencedik, tizedik hónap menüje:
A terhesség késői szakaszában a magzat növekedése felgyorsul. A magzat növekedésével az anya gyomor-bélrendszerének kapacitása csökken, ezért gyakori, kis adagú étkezésekre van szükség. Ebben az időszakban változatossá kell tenni az étrendet, hogy a tápanyagforrások szélesebb körűek legyenek, és biztosított legyen a megfelelő tápanyagbevitel.
Példák: lótuszmag és csirkfej leves, marhacsont leves, oldalbordaleves, halfej és tofu leves, galambleves, kölesleves, kukoricakása; fogyasszon bőségesen kínai kelt, gyümölcsöt, tengeri moszatot, tengeri algát, kínai metélőhagymát, tojást, tejet és fekete gombát.