Raskauden alkuvaiheessa sikiön kasvu on hidasta, ja päivittäinen painonnousu on vain noin 1 gramma. Koska ravitsemustarpeet ovat suhteellisen vähäiset, odottavat äidit voivat kokea vaihtelevassa määrin aamupahoinvointia.
Suositeltavia ruokia: hirssipuuro, sianmaksakeitto, merilevä- ja tofukeitto sekä runsaasti hedelmiä.
Vältä: raakoja, kylmiä, rasvaisia, liian makeita, rasvaisia tai voimakkaasti maustettuja ruokia.
Toisen kuukauden ruokavalio-ohjelma:
Tänä aikana odottavien äitien tulisi syödä riittävästi proteiinia, rasvoja, kalsiumia, rautaa, sinkkiä, fosforia, vitamiineja (A, B, C, D, E) ja foolihappoa sisältäviä ruokia tukemaan sikiön normaalia kasvua ja kehitystä.
Esimerkkejä: karppikeitto, kaalin sydän ja maitokeitto (5 g kaalin sydäntä, 50 g maitoa, 200 g kanaliemiä), haudutettua lammasta ja retiisiä, suolakurkkua ja sianmaksaa; erilaisia hedelmiä; hirssipuuroa, maissipuuroa (pääasiassa kevyitä ruokia).
Kolmas, neljäs ja viides kuukausi:
Ravitsemus raskauden keskivaiheessa.Kun sikiön kasvu kiihtyy ja päivittäinen painonnousu saavuttaa 10 grammaa, odottavat äidit tulisi syödä enemmän ravinteikkaita ruokia vastaamaan lisääntyneisiin tarpeisiin. Kolmen säännöllisen aterian lisäksi päivässä tulisi syödä iltapäivän välipala.
Lisää taro-, valkosipulin versojen, tuoreiden päivänkakkaroiden, lumipapujen, korianterin, rapsinlehtien, ruohosipulin, selleri ja kiinankaalin saantia.Hedelmistä persikat, oliivit, tuore kookospähkinän hedelmäliha, koristeomenat ja hiekkapäärynät ovat erityisen runsaasti kuitua ja pektiiniä. Kuudennen ja seitsemännen kuukauden ruokavalio: Kalamakuinen maksan viipaleet, kiinalainen jamssi (goji-marjoilla) ja vapaasti kasvatetun kanan keitto, pinaattikeitto, valkosipulilla maustettu romainesalaatti, karppi- ja tofukeitto, porkkana- ja lampaanlihakeitto, hirssipuuro, maissipuuro.
Kahdeksannen, yhdeksännen ja kymmenennen kuukauden menu:
Raskauden loppuvaiheessa sikiön kasvu kiihtyy. Sikiön kasvaessa äidin ruoansulatuskanavan kapasiteetti pienenee, minkä vuoksi on syötävä usein pieniä aterioita. Monipuolista ruokavaliota tänä aikana, jotta ravintoaineiden lähteet monipuolistuvat ja riittävän ravinnon saanti varmistuu.
Esimerkkejä: lootuksen siemen- ja kanapääpuuro, naudanluuliemi, kylkiluukeitto, kalapää- ja tofukeitto, kyyhkyskeitto, hirssipuuro, maissipuuro; syö runsaasti kiinankaalia, hedelmiä, merilevää, merilevää, kiinalaista ruohosipulia, munia, maitoa ja mustaa sieniä.