През ранната бременност растежът на плода е бавен, като дневното наддаване на тегло е само около 1 грам. Тъй като хранителните нужди са относително ниски, бременните жени могат да изпитват различна степен на сутрешно гадене.
Препоръчителни храни: каша от просо, супа от свински дроб, супа от водорасли и тофу и много плодове.
Избягвайте: сурови, студени, мазни, прекалено сладки, с наситен вкус или тежки храни.
Диетичен план за втория месец:
През този период бъдещите майки трябва да консумират достатъчно количество храни, богати на протеини, мазнини, калций, желязо, цинк, фосфор, витамини (А, В, С, D, Е) и фолиева киселина, за да подпомогнат нормалния растеж и развитие на плода.
Примери: супа от каракуда, супа от сърцевина на зеле и мляко (5 г сърцевина на зеле, 50 г мляко, 200 г пилешки бульон), задушено агнешко с репички, кисело зеле със свински дроб; разнообразни плодове; каша от просо, каша от царевица (предимно лека храна).
Диета за третия, четвъртия и петия месец:
Хранене по време на средата на бременността.Тъй като растежът на плода се ускорява, а дневното наддаване на тегло достига 10 грама, бременните жени трябва да консумират повече храни, богати на хранителни вещества, за да отговорят на повишените изисквания. В допълнение към трите редовни хранения дневно, включете следобедна закуска.
Увеличете приема на таро, чесън, пресни лилии, грах, кориандър, рапица, чесън, целина и китайско зеле.Сред плодовете прасковите, маслините, прясното кокосово месо, дивите ябълки и пясъчните круши са особено богати на фибри и пектин. Диета за шести и седми месец: Филийки от черен дроб с рибен вкус, супа от свободно отглеждани пилета с китайски ям (годжи бери), супа от спанак, романова салата с чесън, супа от каракуда и тофу, супа от моркови и агнешко, каша от просо, каша от царевица.
Меню за осмия, деветия и десетия месец:
В края на бременността растежът на плода се ускорява. С нарастването на плода капацитетът на стомашно-чревния тракт на майката намалява, което налага честото приемане на малки порции храна. Разнообразете диетата през този период, за да разширите източниците на хранителни вещества и да осигурите адекватен прием на хранителни вещества.
Примери: каша от лотосови семена и пилешки глави, бульон от говежди кости, супа от свински ребра, супа от рибни глави и тофу, супа от гълъби, каша от просо, каша от царевица; консумирайте изобилие от китайско зеле, плодове, водорасли, лавер, китайски лук, яйца, мляко и черни гъби.