感冒引發的鼻塞不僅令人不適，更會造成呼吸困難、影響飲食，甚至引發胸悶氣短。經歷過的人都明白，這種全身不適的感受無論如何都難以緩解。鼻塞雖是感冒常見症狀，待感冒痊癒後症狀會自然緩解，但通常會持續1至2日，有時更久，過程相當煎熬。究竟有沒有快速通鼻的方法呢？以下提供幾個小技巧：
1. 新鮮柑橘皮
取一片新鮮柑橘皮，對準鼻孔用力擠壓。從果皮噴出的汁液能有效疏通鼻腔。
2. 蔥白部位
取適量蔥白搗碎，浸潤紗布後塞入鼻孔。稍待片刻即可改善通氣性。亦可將蔥白切成適當大小直接塞入鼻孔，效果相仿。
3.食醋
取適量食醋於鍋中溫熱，將鼻部懸於醋液上方吸入溫熱醋蒸氣，有助改善通氣性。
4.洋蔥
切碎適量洋蔥加水煮沸，同樣於蒸氣上方吸入洋蔥蒸氣可有效緩解鼻塞。
5.生薑黑糖湯
將適量生薑切薄片，鍋中加水煮沸後放入生薑續煮至再沸騰。加入適量黑糖攪拌均勻，趁溫熱時飲用。
6.足浴
以微熱水溫泡足，浸泡至全身微出汗時，鼻塞症狀將自然緩解。
7. 按壓鼻翼兩側
以雙手拇指按壓鼻翼兩側，施加稍強力道持續數秒直至產生酸脹感。鬆開後重複按壓，持續至鼻翼兩端發熱為止。
8. 白蘿蔔
將適量白蘿蔔切塊煮沸。趁湯汁熱時以蒸氣熏蒸鼻腔，可有效緩解鼻塞。
9. 薄荷精油
鼻塞時吸入薄荷精油蒸氣，能有效舒緩鼻塞。
10. 山葵
山葵的刺激性自不待言，鼻塞時適量食用可望緩解症狀。
11. 淡鹽水
以微溫淡鹽水沖洗鼻腔，持續數次即可見效，亦有助預防感冒。
12. 耳部溫敷
將熱水浸濕毛巾擰乾，趁溫熱時敷於雙耳，可有效緩解鼻塞。
13.芝麻油
於雙側鼻腔滴入適量芝麻油可緩解鼻塞。
14.維生素C
將維生素C錠碾成粉末後經鼻腔吸入，能有效緩解鼻塞。
15. 辛夷花
將辛夷花研磨成粉末，每日數次將粉末吹入鼻腔可見效。
16. 白芷
取適量白芷研磨成細粉，適量經鼻腔吸入，可緩解感冒症狀並暢通鼻道。
以上簡易方法有助緩解鼻塞症狀，受困擾者不妨嘗試。此外，鼻塞患者可透過調整睡姿減輕症狀：若非感冒導致雙側鼻孔皆塞，左鼻塞時宜右側臥，左鼻塞時則左側臥效果較佳。同時請注意睡眠環境的溫度管理，避免空調或電扇氣流直接吹向臉部。特別是冷氣直吹身體會危害健康，使用時應注意維持寢室濕度，建議搭配加濕器使用。為避免感冒惡化及鼻塞加劇，請務必蓋好被褥，防止因受寒導致症狀惡化，使鼻塞情況更為嚴重。