精神的ストレス、タバコ（受動喫煙を含む）、環境汚染、睡眠不足、運動不足も免疫力の敵です。これらはすべて活性酸素の発生を増加させ、栄養素の消耗を加速し、免疫細胞の機能を弱め、栄養吸収を抑制する作用があります。
したがって食事のバランスを心がけるだけでなく、心の状態も整えるべきです！運動習慣や趣味を育み、悪い生活習慣を断つことが重要です。寛容で洒脱、ユーモアと明るさを兼ね備えた心構えこそが、免疫力を高める秘訣なのです。
過剰な脂肪
過剰な脂肪には、活性酸素の生成を増加させるもの（過剰な不飽和脂肪酸など）、栄養素の消耗を加速させるもの（精製糖、アルコール、カフェイン、薬物など）、免疫細胞の機能を弱めるもの、栄養素の吸収を阻害するもの（アルコールや一部の薬物など）があります。揚げ物、スナック菓子、炭酸飲料は避けるべき食品リストに挙げられます。
バランスの取れた食事、偏食しないこと
天然の新鮮な食品から十分な栄養を摂取することは当然のことながら、免疫機能を維持する食事の秘訣です。可能な限り全粒穀物食品、十分な野菜・果物、大豆製品、適量の乳製品・卵・魚・肉を摂取すれば、栄養摂取に不足はありません。