Faktor-faktor seperti stres emosional, merokok (termasuk asap rokok pasif), polusi lingkungan, kurang tidur, dan kurang olahraga semuanya merusak sistem kekebalan tubuh. Mereka meningkatkan produksi radikal bebas, mempercepat deplesi nutrisi, melemahkan fungsi sel kekebalan, dan menghambat penyerapan nutrisi.
Oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan pola makan dan pola pikir! Membiasakan diri dengan olahraga dan kegiatan rekreasi sambil meninggalkan kebiasaan tidak sehat sangatlah penting; mengadopsi sikap toleran, santai, dan ceria adalah ramuan yang lebih ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Lemak berlebihan
Beberapa lemak dapat meningkatkan produksi radikal bebas (misalnya, asam lemak tak jenuh berlebihan), yang lain mempercepat deplesi nutrisi (misalnya, gula olahan, alkohol, kafein, obat-obatan tertentu), beberapa melemahkan fungsi sel imun, sementara yang lain menghambat penyerapan nutrisi (misalnya, alkohol dan obat-obatan tertentu). Makanan goreng, camilan, dan minuman bersoda sebaiknya dihindari.
Diet Seimbang, Tanpa Pembatasan Makanan
Mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan alami dan segar mungkin terdengar jelas, namun tetap menjadi rahasia diet untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh. Mengutamakan biji-bijian utuh, sayuran dan buah-buahan yang cukup, produk kedelai, serta jumlah moderat susu, telur, ikan, dan daging memastikan asupan nutrisi tetap kuat.