Des facteurs tels que le stress émotionnel, le tabagisme (y compris le tabagisme passif), la pollution environnementale, le manque de sommeil et le manque d'exercice sont tous des facteurs qui affaiblissent le système immunitaire. Ils augmentent la production de radicaux libres, accélèrent l'épuisement des nutriments, affaiblissent la fonction des cellules immunitaires et inhibent l'absorption des nutriments.
Il est donc important de rechercher l'équilibre tant dans son alimentation que dans son état d'esprit ! Il est essentiel de prendre l'habitude de faire de l'exercice et de pratiquer des loisirs tout en abandonnant les habitudes malsaines ; adopter une attitude tolérante, détendue et joyeuse est un remède encore plus efficace pour renforcer l'immunité.
Excès de graisses
Certaines graisses peuvent augmenter la production de radicaux libres (par exemple, les acides gras insaturés en excès), d'autres accélèrent l'épuisement des nutriments (par exemple, les sucres raffinés, l'alcool, la caféine, certains médicaments), certaines affaiblissent la fonction des cellules immunitaires, tandis que d'autres inhibent l'absorption des nutriments (par exemple, l'alcool et certains médicaments). Les aliments frits, les snacks et les boissons gazeuses doivent être bannis.
Une alimentation équilibrée, sans restrictions alimentaires
Il peut sembler évident de s'alimenter de manière équilibrée à partir d'aliments naturels et frais, mais cela reste la pierre angulaire d'une alimentation permettant de maintenir la fonction immunitaire. Privilégier les céréales complètes, les portions généreuses de légumes et de fruits, les produits à base de soja et des quantités modérées de produits laitiers, d'œufs, de poisson et de viande garantit un apport nutritionnel complet.