Tunteellinen stressi, tupakointi (myös passiivinen tupakointi), ympäristön saastuminen, riittämätön uni ja liikunnan puute ovat kaikki immuunijärjestelmän tappajia. Ne lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa, nopeuttavat ravinteiden ehtymistä, heikentävät immuunisolujen toimintaa ja estävät ravinteiden imeytymistä.
Siksi on pyrittävä tasapainoon sekä ruokavaliossa että ajattelutavassa! On tärkeää kehittää liikuntatottumuksia ja harrastuksia sekä luopua epäterveellisistä rutiineista. Suvaitsevainen, rento ja iloinen asenne on vieläkin tehokkaampi keino parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.
Liiallinen rasvan saanti
Tietyt rasvat voivat lisätä vapaiden radikaalien tuotantoa (esim. liiallinen tyydyttymättömien rasvahappojen saanti), toiset nopeuttavat ravinteiden ehtymistä (esim. puhdistetut sokerit, alkoholi, kofeiini, tietyt lääkkeet), jotkut heikentävät immuunisolujen toimintaa, kun taas toiset estävät ravinteiden imeytymistä (esim. alkoholi ja tietyt lääkkeet). Paistetut ruuat, välipalat ja virvoitusjuomat tulisi kieltää kokonaan.
Tasapainoinen ruokavalio, ei ruokarajoituksia
Riittävän ravinnon saaminen luonnollisista, tuoreista elintarvikkeista saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta se on edelleen ruokavalion salaisuus immuunijärjestelmän toiminnan ylläpitämiseksi. Koko jyvien, runsaiden vihannesten ja hedelmien, soijatuotteiden sekä kohtuullisten määrien maitotuotteiden, munien, kalan ja lihan suosiminen varmistaa riittävän ravinnon saannin.