Emotsionaalne stress, suitsetamine (sh passiivne suitsetamine), keskkonnasaaste, ebapiisav uni ja liikumise puudus on kõik immuunsust kahjustavad tegurid. Need suurendavad vabade radikaalide tootmist, kiirendavad toitainete kulu, nõrgendavad immuunrakkude funktsiooni ja pärsivad toitainete imendumist.
Seetõttu tuleb püüelda tasakaalu nii toitumises kui ka mõtteviisis! Oluline on arendada liikumisharjumusi ja vaba aja veetmise viise, loobudes samal ajal ebatervislikest harjumustest; salliv, leebe ja rõõmsameelne suhtumine on veelgi võimsam immuunsust tugevdav eliksiir.
Liigne rasv
Teatavad rasvad võivad suurendada vabade radikaalide tootmist (nt liigne küllastumata rasvhapped), teised kiirendavad toitainete kulu (nt rafineeritud suhkrud, alkohol, kofeiin, teatavad ravimid), mõned nõrgendavad immuunrakkude funktsiooni, teised aga pärsivad toitainete imendumist (nt alkohol ja teatavad ravimid). Praetud toidud, suupisted ja gaseeritud joogid tuleks keelata.
Tasakaalustatud toitumine, toiduainete piirangud puuduvad
Piisava toitainete saamine looduslikest, värsketest toiduainetest võib tunduda enesestmõistetav, kuid see on endiselt immuunsüsteemi funktsiooni säilitamise toitumise nurgakivi. Teraviljade, rohkete köögiviljade ja puuviljade, sojatoodete ning mõõduka koguse piimatoodete, munade, kala ja liha eelistamine tagab tervikliku toitainete saamise.