Faktory jako emoční stres, kouření (včetně pasivního kouření), znečištění životního prostředí, nedostatek spánku a nedostatek pohybu jsou zabijáci imunity. Zvyšují produkci volných radikálů, urychlují vyčerpání živin, oslabují funkci imunitních buněk a brání vstřebávání živin.
Proto je třeba usilovat o rovnováhu jak ve stravě, tak v myšlení! Je důležité pěstovat návyky v oblasti cvičení a volnočasových aktivit a opustit nezdravé návyky; tolerantní, pohodová a veselá povaha je ještě účinnějším elixírem pro posílení imunity.
Nadměrný příjem tuků
Některé tuky mohou zvyšovat produkci volných radikálů (např. nadměrný příjem nenasycených mastných kyselin), jiné urychlují vyčerpání živin (např. rafinované cukry, alkohol, kofein, některé léky), některé oslabují funkci imunitních buněk, zatímco jiné brání vstřebávání živin (např. alkohol a některé léky). Smažené potraviny, snacky a sycené nápoje by měly být na černé listině.
Vyvážená strava, žádné omezení v jídle
Získávání dostatečné výživy z přírodních, čerstvých potravin se může zdát samozřejmé, ale zůstává to tajemstvím stravy pro udržení imunitní funkce. Upřednostňování celozrnných výrobků, dostatku zeleniny a ovoce, sójových výrobků a mírného množství mléčných výrobků, vajec, ryb a masa zajišťuje dostatečný příjem živin.