こんな経験はありませんか？朝起きて服を着替える時、足がむくんでいることに気づき、急いでマッサージしても元に戻らない。女性の中には、よくこんな問題に直面する人もいるでしょう。時には、大根のようにむくんだ足を引きずりながらパーティーに出席せざるを得ないこともあります。
ストレス解消のために夜通し飲み明かしても、翌朝待っているのは災難のようなむくんだ顔。もし毎日、顔や足がむくみやすい生活を送っていると、しばらくすると元に戻りにくくなります。ここでは、顔や足のむくみを引き起こしやすい二つの悪い習慣を明らかにします。
体が冷える
最近は涼しくなってきましたが、晴れた日はまだ暑さが残っており、少し歩いただけでも汗だくになることがあります。そんな時、多くの人は冷たい飲み物をがぶ飲みしたくなるでしょう。
秋とはいえ、多くの室内ではエアコンが稼働し続けています。冷気が充満した室内で冷たい飲み物を飲むと、当然体が冷えます。こうなると体内の老廃物が滞留し、排出されにくくなります。さらに血行も悪化し、むくみを招きやすくなります。
せめて家では常温の水を飲み、冷たい飲み物は控えましょう。外出時は冷気が直接体に当たらないよう、羽織り物などで保温すると安心です。
慢性的な睡眠不足
睡眠不足は新陳代謝の低下を招きます。連日徹夜で飲み会が続くと、顔がむくんでなかなか引かない人もいます。むくみを根本から解消するには、早寝早起きが大切です。
仕事が忙しくて早寝できない場合でも、短時間でも質の高い睡眠を楽しむ工夫をしましょう。例えば、アロマでリラックスして眠りにつく、あるいは仕事を早めに片付けて早めに寝るなどです。
放っておくと、過食や不規則な生活が続くことでむくみが解消されないだけでなく、太りやすく痩せにくい体質になりやすくなります。
この説明を聞いて、何か気づきはありましたか？
不規則な生活が続くと、むくみが生じやすくなります。今は若さで回復が早いかもしれませんが、将来はそうとは限りません。たまには対策を考えてみましょう。例えば「禁酒デー」を設けるなど、体に健康的な休息の時間を与えてあげてください！