正如每日需要呼吸新鮮空氣，您的身體同樣需要這份自由。因此當您在床榻上徹底放鬆，舒緩一日疲憊時，何不也讓身體獲得深度休憩？
1、私密處感染・過敏：
解決之道？──裸睡
如同每日需要呼吸新鮮空氣，您的身體也需要這份自由。讓整日緊裹的身體在夜間回歸自然，給予徹底放鬆的機會。況且，若敏感的私密處長期無法接觸空氣，細菌便易滋生，稍不留意便可能引發感染或過敏問題。因此，當您在床榻上舒緩一日疲憊、徹底放鬆時，何不也讓身體獲得深度休憩？
2、子宮內膜癌：
預防措施？--避孕藥
服用避孕藥可降低子宮內膜癌發病風險。雌激素雖會促進子宮內膜癌細胞分裂，但避孕藥所含的黃體酮具有抑制雌激素的作用。此外，避孕藥對預防卵巢癌、骨質疏鬆症、經痛、月經不調、卵巢腫瘤及青春痘等多種疾病亦具成效。
但若患有高血壓或其他心血管疾病，請盡量避免服用避孕藥。此類狀況下避孕藥可能引發血管阻塞。
3、外陰部疾病：
該怎麼辦？——外陰部自我檢查
每月一次的外陰部自我檢查，有助於早期發現潛在陰道疾病並及時治療。
黑色斑點——可能是外陰癌徵兆。外陰癌屬罕見皮膚癌，若延誤早期治療可能危及生命。但若及早就醫，治癒率可達90%。
腫塊——可能為毛囊炎、皮脂腺阻塞或良性腫瘤。極少數情況下亦可能是外陰癌。若腫塊持續兩週未消退，請立即就醫。
白色斑點、紙張般乾燥的皮膚——可能是外陰部皮膚癬。此類皮膚癬由內分泌失衡引發，延誤治療恐導致陰唇萎縮。
異味、搔癢——可能是念珠菌陰道炎或滴蟲性陰道炎。孕期若罹患念珠菌陰道炎未經適當診治，可能引發早產或影響胎兒健康。
4、生育能力下降：
對策？——日光浴
充足日照能提升女性受孕能力，提高懷孕機率。研究顯示，日照充足季節女性受孕率明顯高於其他季節。
同時，增加日曬量亦有助降低乳癌發生風險。日曬能使體內維生素D濃度急遽上升，而維生素D被認為是抑制癌細胞增殖的有效物質。春夏季節每日15分鐘日曬即可充分生成維生素D，至於日照時間短暫的秋冬季節，則可透過補充維生素D營養品達到同等效果。
5、乳癌：
對策是？──散步
乳癌是發生於乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，作為嚴重損害女性身心健康、威脅生命的常見惡性腫瘤之一。
維持適度運動量能有效降低體內促進乳癌細胞增殖的荷爾蒙水平。若養成每日運動5小時以上的習慣，可降低31%至41%的乳癌發病風險。您有養狗嗎？那就帶牠去散步吧。在行走與駐足的交替中，就能輕鬆遠離可怕的乳癌威脅。
6、子宮頸癌：
對策？──穀物為基礎的早餐
子宮頸癌亦稱子宮內膜癌或子宮內膜腺癌。研究顯示，30%子宮頸癌患者的葉酸攝取量明顯低於正常值。同時，孕期攝取充足葉酸可降低胎兒罹患致命性神經管缺陷風險達50%。
7、經期乳房脹痛：
對策？--穿著無鋼圈胸罩
研究顯示，200名經期乳房脹痛女性中，85%在連續12週穿著無鋼圈胸罩後，乳房疼痛完全消失。鋼圈胸罩雖能托高乳房塑造美感，卻嚴重阻礙乳房自然活動。經期乳房充盈時，自然會引發疼痛。
8、直腸癌：
對策是？--確認排氣量
若持續出現腹脹且排氣量過多，需提高警覺。可能潛藏直腸癌或卵巢癌風險。40餘歲女性雖常見腹脹症狀，但若年輕族群出現此現象則不可輕忽。請確認是否伴隨下列症狀：腹痛、便秘或腹瀉、食慾不振、疲勞感、體重減輕、直腸或陰道不明原因出血。若排氣量過多且伴隨上述症狀，應提高警覺並盡速就醫。
9、膀胱炎：
對策：勤排尿
膀胱炎是常見的泌尿道感染。女性尿道較男性短且靠近肛門，易受大腸桿菌入侵而提高發病風險。凡經歷過膀胱炎者皆深知其難以言喻的痛苦：頻尿、尿意急迫、排尿疼痛、急迫性尿失禁，甚至可能伴隨血尿或膿尿。
降低膀胱炎風險的方法其實很簡單，只需增加如廁次數。透過增加排尿頻率可減少尿道內細菌數量，細菌減少自然降低膀胱炎發生機率。此外，性行為後應立即排尿，防止細菌從尿道侵入膀胱。
10、卵巢癌：
如何預防？——攝取維生素C與E
卵巢癌是致死率最高的癌症之一，癌化初期毫無症狀。待臨床症狀顯現時，往往已病程進展，其危險性絕不可輕忽。
維生素C與E有助預防卵巢癌侵襲，但僅靠食物攝取並不足夠，需額外補充特定劑量的維生素C與E製劑。研究顯示，每日攝取90毫克維生素C及30毫克維生素E，可使卵巢癌發病風險降低一半。
11、尿失禁：
對策？──骨盆底肌訓練
30%的30多歲女性在提重物、大笑、跳躍等劇烈動作時，會出現不同程度的尿失禁，主要成因是分娩導致肌肉功能衰退。分娩時尿道周圍肌肉遭受強烈牽拉，若恢復不充分便容易喪失彈性。
產前陰道肌鍛鍊不僅有助分娩，對產後肌肉功能恢復同樣有效。每日兩次，每次10分鐘，持續4至6週，透過「吸氣→肌肉收縮→維持→放鬆」的循環動作，可有效鍛鍊並恢復肌肉機能。
12、流產：
如何預防？──戒菸
吸菸危害健康已是眾所周知，但鮮少人知其會提高流產風險。研究更指出，長期吸菸與不孕、早產、胎兒畸形存在密切關聯。為寶寶健康著想，請即刻戒除菸癮。