Так само, як вам щодня потрібне свіже повітря, так само його потребує і ваше тіло. Тож коли ви повністю розслаблені лежите в ліжку після виснажливого дня, чому б не дати своєму тілу можливість повністю розслабитися?
1. Інфекції статевих органів або алергії:
Що робити?-- Спіть голими
Так само, як вам щодня потрібне свіже повітря, так само і вашому тілу. Після того, як ви цілий день були щільно вкриті, чи не варто дати своєму тілу можливість повернутися до природи і повністю розслабитися вночі? Більше того, якщо чутлива генітальна область постійно позбавлена повітря, бактерії можуть легше розмножуватися. Непомітно для вас інфекції та алергії можуть стати неприємністю.Тож коли ви виснажені після довгого дня і лежите повністю розслаблені в ліжку, чому б не надати своєму тілу можливість повністю відпочити?
2. Рак ендометрія:
Що робити?-- Контрацептивні таблетки
Прийом контрацептивних таблеток може знизити ризик раку ендометрія. Естроген прискорює поділ клітин раку ендометрія, а прогестерон у контрацептивних таблетках спеціально пригнічує дію естрогену. Крім того, контрацептивні таблетки можуть запобігти численним захворюванням, таким як рак яєчників, остеопороз, дисменорея, порушення менструального циклу, пухлини яєчників та акне.
Однак особам, які страждають на гіпертонію або інші серцево-судинні захворювання, слід уникати пероральних контрацептивів, оскільки в таких випадках вони можуть збільшити ризик закупорки судин.
3. Захворювання статевих органів:
Що робити? — Самообстеження статевих органів
Щомісячне самообстеження статевих органів може допомогти виявити потенційні захворювання піхви на ранній стадії для своєчасного лікування.
Темні плями — можуть вказувати на рак вульви. Рак вульви — це рідкісна форма раку шкіри, яка без своєчасного лікування може бути смертельною. Однак при ранньому медичному втручанні вона виліковна в 90% випадків.
Грудки — можуть бути фолікулітом, закупореними сальними залозами, доброякісними пухлинами або, в рідкісних випадках, раком вульви. Якщо грудка не зникає протягом двох тижнів, негайно зверніться до лікаря.
Невеликі білі плями, суха шкіра, схожа на пергамент – можуть вказувати на плоский лишай вульви. Цей стан виникає через гормональний дисбаланс і, якщо його не лікувати, може спричинити атрофію статевих губ.
Неприємний запах, свербіж – можуть вказувати на грибковий вагініт або трихомоніаз.Якщо грибковий вагініт не діагностувати або не лікувати під час вагітності, він може призвести до передчасних пологів або вплинути на здоров'я плода. 4. Зниження фертильності: Що робити? — Вплив сонячного світла. Помірне засмагання може підвищити жіночу фертильність і збільшити шанси на зачаття. Дослідження показують, що жінки значно частіше завагітніють у сезони з великою кількістю сонячного світла.
Одночасно з цим, збільшення часу перебування на сонці може знизити ризик розвитку раку молочної залози. Сонячне світло сприяє підвищенню рівня вітаміну D, який визнаний ефективною речовиною для пригнічення росту ракових клітин. Навесні та влітку 15 хвилин щоденного перебування на сонці можуть забезпечити достатню кількість вітаміну D. Восени та взимку, коли день коротший, еквівалентні результати можна досягти за допомогою прямих добавок вітаміну D.
5. Рак молочної залози:
що робити? — Прогуляйтеся
Рак молочної залози — це злоякісна пухлина, що виникає в залозистій епітеліальній тканині молочної залози. Він входить до числа найпоширеніших злоякісних пухлин, які серйозно впливають на фізичне та психічне здоров'я жінок і навіть можуть загрожувати їхньому життю.
Підтримання помірного рівня фізичної активності може ефективно знизити рівень гормонів в організмі, які сприяють росту клітин раку молочної залози. Принаймні п'ять годин фізичних вправ щодня знижують ризик розвитку раку молочної залози на 31-41%. Ви любите проводити час з вашим маленьким собакою вдома? Тоді вигуляйте його. Завдяки ритму ходьби та зупинок ви можете легко уникнути страшного раку молочної залози.
6. Рак шийки матки:
Що робити? — Сніданки на основі зернових
Рак шийки матки також відомий як рак ендометрія або аденокарцинома ендометрія. Дослідження показують, що 30% жінок, у яких діагностовано рак шийки матки, мають значно нижче споживання фолатів, ніж здорові жінки. Крім того, достатнє споживання фолатів під час вагітності знижує ризик смертельних вад нервової трубки у немовлят на 50%.
7. Менструальна чутливість грудей:
Що робити? -- Носіть бюстгальтери без кісточок
Дослідження показало, що серед 200 жінок, які страждають на менструальну чутливість грудей, 85% повідомили про повне зникнення симптомів після 12 тижнів носіння бюстгальтерів без кісточок.Хоча бюстгальтери з кісточками забезпечують підтяжку і форму, вони сильно обмежують рух грудей. Під час менструального набряку це обмеження, природно, викликає дискомфорт.
8. Рак прямої кишки:
Що робити? -- Стежте за метеоризмом
Постійне здуття живота, що супроводжується надмірним метеоризмом, вимагає уваги, оскільки може вказувати на рак прямої кишки або яєчників.Хоча здуття живота є поширеним явищем серед жінок у віці сорока років, його поява в більш молодому віці вимагає серйозного ставлення. Перевірте, чи є супутні симптоми: біль у животі, запор або діарея, втрата апетиту, втома, втрата ваги або незрозуміле ректальне або вагінальне кровотеча. Якщо надмірне метеоризм супроводжується цими симптомами, негайно зверніться до лікаря. 9. Цистит:
Що робити? — Часто мочитися
Цистит — це поширена інфекція сечовивідних шляхів. Через те, що у жінок сечовипускальний канал коротший і розташований ближче до ануса, що робить їх більш вразливими до інвазії кишкової палички, жінки мають значно вищий ризик розвитку циститу. Ті, хто його пережив, знають про нестерпний дискомфорт: часте сечовипускання, терміновість, болісне сечовипускання, нетримання сечі і навіть гематурія або піурія.
Рішення для зменшення ризику циститу є напрочуд простим: просто часто сечіться. Збільшення частоти сечовипускання зменшує рівень бактерій в уретрі, тим самим знижуючи схильність до циститу. Крім того, сечіться відразу після статевого акту, щоб запобігти потраплянню бактерій в сечовий міхур через уретру.
10. Рак яєчників:
Що робити?--Приймайте вітамін С і вітамін Е
Рак яєчників є одним із найнебезпечніших захворювань, яке на ранніх стадіях не супроводжується жодними симптомами. До моменту появи клінічних симптомів захворювання часто вже перебуває на пізній стадії, що значно підвищує його небезпеку.
Вітаміни С і Е можуть допомогти в боротьбі з раком яєчників. Однак покладатися виключно на споживання з їжею недостатньо; необхідне додаткове вживання вітамінів С і Е у вигляді таблеток або препаратів. Дослідження показують, що щоденне вживання 90 мг вітаміну С і 30 мг вітаміну Е може вдвічі зменшити ризик розвитку раку яєчників.
11. Нетримання сечі:
Що робити?--Комплекс вправ для м'язів
Серед жінок у віці від 30 до 39 років 30% відчувають різний ступінь нетримання сечі під час фізичних навантажень, таких як підняття важких предметів, гучний сміх або стрибки. Основною причиною часто є погіршення стану м'язів внаслідок пологів. Під час пологів м'язи, що оточують сечовипускальний канал, зазнають значного розтягування. Якщо відновлення є недостатнім, вони можуть втратити еластичність.
Вправи для тазового дна, які виконуються до пологів для полегшення пологів, можуть також сприяти відновленню м'язів після пологів. Вдихніть – напружте м'язи – затримайте дихання – розслабтеся. Виконуйте цю вправу двічі на день по 10 хвилин. Постійні заняття протягом 4–6 тижнів зміцнять і відновлять функцію м'язів.
12. Викидень:
що робити?-- Кинути палити
Хоча загальновідомо, що куріння шкодить здоров'ю, мало хто усвідомлює, що воно збільшує ризик викидня. Більше того, дослідження показують, що безпліддя, передчасні пологи та аномалії плода тісно пов'язані з тривалим курінням. Заради здоров'я вашої дитини негайно відмовтеся від цієї шкідливої звички.