Precis som du behöver frisk luft varje dag, så behöver även din kropp det. Så när du ligger helt avslappnad i sängen efter en tröttsam dag, varför inte ge din kropp en chans att också slappna av helt?
1. Genitala infektioner eller allergier:
Vad ska man göra?-- Sov naken
Precis som du behöver frisk luft varje dag, så behöver även din kropp det. Efter att ha varit tätt täckt hela dagen, borde du väl ge din kropp en chans att återgå till naturen och slappna av helt på natten? Dessutom, om det känsliga könsområdet inte kan andas fritt, frodas bakterier lättare. Innan du vet ordet av kan infektioner och allergier bli ett problem.Så när du är utmattad efter en lång dag och ligger helt avslappnad i sängen, varför inte ge din kropp denna chans till fullständig vila?
2. Livmodercancer:
Vad ska man göra?-- P-piller
Att ta p-piller kan minska risken för livmodercancer. Östrogen påskyndar delningen av livmodercancerceller, medan progesteronet i p-piller specifikt hämmar östrogenets effekter. Dessutom kan p-piller förebygga många tillstånd såsom äggstockscancer, benskörhet, dysmenorré, oregelbunden menstruation, äggstocks tumörer och akne.
Personer med högt blodtryck eller andra hjärt-kärlsjukdomar bör dock undvika p-piller, eftersom de i sådana fall kan öka risken för blodproppar.
3. Genitala besvär:
Vad ska man göra? — Självundersökning av underlivet
Att genomföra en månatlig självundersökning av underlivet kan hjälpa till att upptäcka eventuella vaginala besvär i ett tidigt skede så att de kan behandlas snabbt.
Mörka fläckar — kan tyda på vulvacancer. Vulvacancer är en sällsynt form av hudcancer som kan vara dödlig utan snabb behandling. Med tidig medicinsk intervention är dock 90 % av fallen botbara.
Knölar — kan vara follikulit, blockerade talgkörtlar, godartade tumörer eller, i sällsynta fall, vulvacancer. Om en knöl kvarstår i mer än två veckor, sök omedelbart läkarvård.
Små vita fläckar, pergamentliknande torr hud – kan tyda på vulvar lichen planus. Detta tillstånd uppstår på grund av hormonella obalanser och kan, om det inte behandlas, orsaka labial atrofi.
Obehaglig lukt, klåda – kan tyda på svampvaginit eller trichomoniasis.Om svampvaginit inte diagnostiseras eller behandlas under graviditeten kan det leda till för tidig födsel eller påverka fostrets hälsa. 4. Minskad fertilitet: Vad kan man göra? – Solbadning. Lagom solbadning kan förbättra kvinnors fertilitet och öka chansen att bli gravid. Studier visar att kvinnor blir gravida betydligt oftare under årstider med mycket solljus.
Samtidigt kan ökad sol exponering minska risken för bröstcancer. Sol exponering orsakar en ökning av vitamin D-nivåerna, vilket är känt som en effektiv substans för att hämma cancercellernas tillväxt. Under våren och sommaren kan 15 minuters daglig sol exponering generera tillräckligt med vitamin D. Under hösten och vintern, när dagarna är kortare, kan direkt vitamin D-tillskott ge motsvarande resultat.
5. Bröstcancer:
Vad ska man göra? – Ta en promenad
Bröstcancer är en elakartad tumör som uppstår i bröstets körtelepitelvävnad och är en av de vanligaste elakartade tumörerna som allvarligt påverkar kvinnors fysiska och psykiska hälsa och till och med kan vara livshotande.
Att upprätthålla en måttlig nivå av fysisk aktivitet kan effektivt minska hormonnivåerna i kroppen som främjar tillväxten av bröstcancerceller. Att motionera minst fem timmar om dagen minskar risken för att utveckla bröstcancer med 31 % till 41 %. Tycker du om att umgås med din lilla hund hemma? Ta då med den på en promenad. Genom rytmen av att gå och stanna kan du enkelt hålla den fruktade bröstcancern borta.
6. Livmoderhalscancer:
Vad ska man göra? -- Frukost baserad på spannmål
Livmoderhalscancer är även känd som endometriecancer eller endometrieadenokarcinom. Forskning visar att 30 % av kvinnor som diagnostiserats med livmoderhalscancer har ett betydligt lägre intag av folat än friska kvinnor. Dessutom minskar ett adekvat intag av folat under graviditeten risken för dödliga neuralrörsdefekter hos spädbarn med 50 %.
7. Menstruationsrelaterad ömhet i brösten:
Vad ska man göra? -- Använd behåar utan bygel
En studie visade att bland 200 kvinnor som upplevde menstruationsrelaterad ömhet i brösten rapporterade 85 % att symtomen försvann helt efter att ha använt behåar utan bygel i 12 veckor.BH:ar med bygel ger visserligen lyft och form, men de begränsar bröstens rörelsefrihet kraftigt. Under menstruationssvullnad orsakar denna begränsning naturligtvis obehag.
8. Rektalcancer:
Vad ska man göra? -- Kontrollera flatulens
Ihållande uppblåsthet åtföljd av överdriven flatulens bör uppmärksammas, eftersom det kan vara ett tecken på rektal- eller äggstockscancer.Även om uppblåsthet i buken är vanligt bland kvinnor i fyrtioårsåldern, bör dessa symtom vid yngre ålder tas på allvar. Kontrollera om det finns ytterligare tecken: buksmärtor, förstoppning eller diarré, aptitlöshet, trötthet, viktminskning eller oförklarlig rektal eller vaginal blödning. Om överdriven flatulens åtföljer dessa symtom, sök omedelbart läkarvård. 9. Cystit:
Vad ska man göra? -- Urinera ofta
Cystit är en vanlig urinvägsinfektion. På grund av att kvinnor har kortare urinrör och närhet till anus, vilket gör dem mer mottagliga för E. coli-infektioner, löper kvinnor en betydligt högre risk att utveckla cystit. De som har upplevt det känner till det olidliga obehaget: frekvent urinering, trängningar, smärtsam urinering, trängningsinkontinens och till och med hematuri eller pyuri.
Lösningen för att minska risken för cystit är förvånansvärt enkel: kissa ofta. Att öka urineringsfrekvensen minskar bakterienivåerna i urinröret, vilket minskar risken för cystit. Kissa dessutom omedelbart efter samlag för att förhindra att bakterier kommer in i urinblåsan via urinröret.
10. Äggstockscancer:
Vad ska man göra?--Ta vitamin C och vitamin E
Äggstockscancer är en av de dödligaste sjukdomarna och ger inga symtom i ett tidigt skede. När de kliniska symtomen uppträder är sjukdomen ofta redan i ett avancerat stadium, vilket gör den mycket farlig.
Vitamin C och E kan hjälpa till att bekämpa äggstockscancer. Det räcker dock inte att enbart förlita sig på intaget via kosten, utan det är nödvändigt att komplettera med vitamin C- och E-tabletter eller preparat. Forskning visar att ett dagligt intag av 90 mg vitamin C och 30 mg vitamin E kan halvera risken för äggstockscancer.
11. Urininkontinens:
Vad kan man göra?--Muskelövningsprogram
Bland kvinnor i trettioårsåldern upplever 30 % olika grader av urinläckage vid ansträngande aktiviteter som att lyfta tunga föremål, skratta hjärtligt eller hoppa. Den främsta orsaken är ofta muskelförsämring till följd av förlossning. Under förlossningen utsätts musklerna kring urinröret för betydande sträckning. Om återhämtningen är otillräcklig kan de förlora sin elasticitet.
De bäckenbottenträningar som utförs före förlossningen för att underlätta förlossningen kan på samma sätt stödja muskelåterhämtningen efter förlossningen. Andas in – spänn musklerna – håll kvar – slappna av. Utför denna rutin två gånger dagligen i 10 minuter per session. Konsekvent träning under 4–6 veckor kommer att stärka och återställa muskelfunktionen.
12. Missfall:
Vad ska man göra?-- Sluta röka
Det är allmänt känt att rökning skadar hälsan, men få inser att det ökar risken för missfall. Dessutom kopplar studier långvarig rökning till infertilitet, för tidig födsel och fosterskador. För ditt barns välbefinnande bör du omedelbart sluta med denna skadliga vana.