Tako kot vi vsak dan potrebujete svež zrak, ga potrebuje tudi vaše telo. Ko po napornem dnevu ležite popolnoma sproščeni v postelji, zakaj ne bi tudi svojemu telesu omogočili popolne sprostitve?
1. Genitalne okužbe ali alergije:
Kaj storiti?-- Spite goli
Tako kot vi vsak dan potrebujete svež zrak, ga potrebuje tudi vaše telo. Po tem, ko ste bili ves dan tesno oviti, boste zagotovo svojemu telesu omogočili, da se ponoči vrne k naravi in se popolnoma sprosti? Poleg tega, če je občutljivo genitalno območje nenehno prikrajšano za zrak, se bakterije lažje razmnožujejo. Preden se zaveš, lahko okužbe in alergije postanejo nadloga.Ko se zvečer utrujeni uležete, zakaj ne bi svojemu telesu omogočili popolnega sproščanja?
2. Rak endometrija:
Kaj storiti?-- Kontracepcijske tablete
Jemanje kontracepcijskih tablet lahko zmanjša tveganje za raka endometrija. Estrogen pospešuje delitev rakavih celic endometrija, medtem ko progesteron v kontracepcijskih tabletah posebej zavira učinke estrogena. Poleg tega lahko kontracepcijske tablete preprečijo številne bolezni, kot so rak jajčnikov, osteoporoza, dismenoreja, menstrualne nepravilnosti, tumorji jajčnikov in akne.
Vendar pa morajo osebe z visokim krvnim tlakom ali drugimi boleznimi srca in ožilja izogibati peroralnim kontraceptivom, saj lahko v takih primerih povečajo tveganje za zamašitev žil.
3. Bolezni spolovil:
Kaj storiti? — Samopregledovanje spolovil
Mesečno samopregledovanje spolovil lahko pomaga zgodaj odkriti morebitne bolezni vagine in omogoči takojšnje zdravljenje.
Temne lise — lahko kažejo na raka vulve. Rak vulve je redka oblika kožnega raka, ki je brez takojšnjega zdravljenja lahko smrtna. Vendar je z zgodnjim medicinskim posredovanjem v 90 % primerov ozdravljiv.
Grumi — lahko kažejo na folikulitis, zamašene lojne žleze ali benigno tumorje. V zelo redkih primerih lahko kažejo na raka vulve. Če grum ostane več kot dva tedna, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Majhne bele lise, pergamentasto suha koža – lahko kažejo na vulvarni lichen planus. To stanje nastane zaradi hormonskih neravnovesij in če se ne zdravi, lahko vodi do atrofije sramnih ustnic.
Neprijeten vonj, srbenje – lahko kažejo na glivično vaginitis ali trichomoniasis.Če glivični vaginitis med nosečnostjo ni diagnosticiran ali zdravljen, lahko privede do prezgodnjega poroda ali vpliva na zdravje ploda. 4. Zmanjšana plodnost: Kaj storiti? — Izpostavljenost soncu Primerno sončenje lahko izboljša plodnost žensk in poveča stopnjo zanositve. Študije kažejo, da ženske zanosijo znatno pogosteje v letnih časih z obilico sončne svetlobe.
Hkrati lahko povečana izpostavljenost soncu zmanjša tveganje za raka dojke. Izpostavljenost soncu povzroči povečanje ravni vitamina D, ki je priznan kot učinkovita snov za zaviranje rasti rakavih celic. Spomladi in poleti lahko 15 minut dnevne izpostavljenosti soncu ustvari dovolj vitamina D. Jeseni in pozimi, ko je dan krajši, neposredno dopolnjevanje vitamina D doseže enakovredne rezultate.
5. Rak dojke:
Kaj storiti? – Pojdite na sprehod
Rak dojke je maligni tumor, ki nastane v žlezastem epitelijskem tkivu dojke. Uvršča se med najpogostejše maligne tumorje, ki močno vplivajo na telesno in duševno zdravje žensk in lahko celo ogrožajo življenje.
Z vzdrževanjem zmerne telesne aktivnosti lahko učinkovito zmanjšate raven hormonov v telesu, ki spodbujajo rast rakavih celic dojke. Vsaj pet ur dnevne vadbe zmanjša tveganje za razvoj raka dojke za 31 % do 41 %. Radi preživljate čas s svojim psom doma? Potem ga peljite na sprehod. Z ritmom hoje in postankov lahko zlahka preprečite strašni rak dojke.
6. Rak materničnega vratu:
Kaj storiti? -- Zajtrk na osnovi žit
Rak materničnega vratu je znan tudi kot rak endometrija ali adenokarcinom endometrija. Raziskave kažejo, da ima 30 % žensk, pri katerih je bil diagnosticiran rak materničnega vratu, znatno nižji vnos folata kot zdrave ženske. Poleg tega ustrezen vnos folata med nosečnostjo zmanjša tveganje za smrtne okvare nevralne cevi pri dojenčkih za 50 %.
7. Menstrualna občutljivost prsi:
Kaj storiti? -- Nosite modrčke brez žičk
Študija je pokazala, da je med 200 ženskami, ki so imele menstrualno občutljivost prsi, 85 % poročalo o popolnem izginotju simptomov po 12 tednih nošenja modrčkov brez žičk.Modrčki z žičkami sicer dvignejo in oblikujejo prsi, vendar močno omejujejo njihovo gibanje. Med menstrualnim otekanjem ta omejitev seveda povzroča nelagodje.
8. Rak danke:
Kaj storiti? -- Spremljajte napenjanje
Vztrajno napenjanje, ki ga spremlja prekomerno napenjanje, zahteva pozornost, saj lahko kaže na raka danke ali jajčnikov.Čeprav je napihnjenost trebuha pogosta pri ženskah v štiridesetih letih, je treba te simptome v mlajši starosti resno upoštevati. Preverite, ali imate dodatne znake: bolečine v trebuhu, zaprtje ali drisko, izgubo apetita, utrujenost, izgubo teže ali nepojasnjeno krvavitev iz danke ali vagine. Če te simptome spremlja prekomerno napenjanje, takoj poiščite zdravniško pomoč. 9. Cistitis:
Kaj storiti? -- Pogosto uriniranje
Cistitis je pogosta okužba sečil. Zaradi krajše sečnice in bližine anusa pri ženskah bakterija E. coli zlahka vstopi v telo, zaradi česar so ženske zelo dovzetne za to okužbo. Tiste, ki so imele cistitis, poznajo njegovo mučno nelagodje: pogosto uriniranje, nujnost uriniranja, boleče uriniranje, urgentna inkontinenca in celo hematurija ali piurija.
Rešitev za zmanjšanje tveganja za cistitis je presenetljivo preprosta: preprosto pogosto urinirati. Povečanje pogostosti uriniranja zmanjša bakterijsko obremenitev v sečnici, s čimer se zmanjša dovzetnost za cistitis. Poleg tega je treba takoj po spolnem odnosu urinirati, da se prepreči vstop bakterij v mehur prek sečnice.
10. Rak jajčnikov:
Kaj storiti?--Vzemite vitamin C in vitamin E
Rak jajčnikov je ena najsmrtonosnejših bolezni, ki v zgodnjih stadijih ne kaže nobenih simptomov. Ko se pojavijo klinični simptomi, je bolezen pogosto že v naprednem stadiju, kar pomeni, da je stopnja nevarnosti znatna.
Vitamini C in E lahko pomagajo v boju proti raku jajčnikov. Vendar zgolj prehrana ni dovolj, potrebno je dodatno jemanje tablet ali pripravkov z vitaminom C in E. Raziskave kažejo, da lahko dnevni vnos 90 mg vitamina C in 30 mg vitamina E prepolovi tveganje za raka jajčnikov.
11. Urinska inkontinenca:
Kaj storiti?-- Vaje za mišice
Med ženskami v tridesetih letih 30 % doživlja različne stopnje uhajanja urina med napornimi dejavnostmi, kot so dvigovanje težkih predmetov, srčen smeh ali skakanje. Glavni vzrok je pogosto poslabšanje mišic zaradi poroda. Med porodom se mišice okoli sečnice močno raztegnejo. Če se ne obnovijo v zadostni meri, lahko izgubijo elastičnost.
Vaje za medenično dno, ki se izvajajo pred porodom za lažji porod, lahko podobno podpirajo tudi poporodno okrevanje mišic. Vdihnite – napnite mišice – zadržite – sprostite. To vajo izvajajte dvakrat dnevno po 10 minut. Z rednim izvajanjem vaje v obdobju 4–6 tednov boste okrepili in obnovili mišično funkcijo.
12. Spontani splav:
Kaj storiti?-- Prenehajte kaditi
Čeprav je splošno znano, da kajenje škoduje zdravju, se le redki zavedajo, da povečuje tveganje za spontani splav. Poleg tega študije kažejo, da so neplodnost, prezgodnji porod in anomalije ploda tesno povezani z dolgotrajnim kajenjem. Zaradi zdravja vašega otroka nemudoma opustite to škodljivo navado.