Rovnako ako vy potrebujete každý deň čerstvý vzduch, tak aj vaše telo. Keď teda po náročnom dni ležíte úplne uvoľnení v posteli, prečo nedáte svojmu telu šancu na úplnú relaxáciu?
1. Genitálne infekcie alebo alergie:
Čo robiť?-- Spite nahí
Rovnako ako vy potrebujete každý deň čerstvý vzduch, tak aj vaše telo. Po tom, čo ste celý deň boli tesne zakrytí, mali by ste svojmu telu dať šancu vrátiť sa k prírode a v noci sa úplne uvoľniť, nie? Navyše, ak je citlivá oblasť genitálií neustále zbavená vzduchu, baktérie sa môžu ľahšie rozmnožovať. Než sa nazdáte, infekcie a alergie sa môžu stať nepríjemnosťou.Keď sa večer vyčerpaná uložte do postele, prečo nedopriať svojmu telu túto príležitosť na úplné uvoľnenie?
2. Rakovina endometria:
Čo robiť?-- Antikoncepčné tabletky
Užívanie antikoncepčných tabliet môže znížiť riziko rakoviny endometria. Estrogén urýchľuje delenie buniek rakoviny endometria, zatiaľ čo progesterón v antikoncepčných tabletkách špecificky inhibuje účinky estrogénu. Okrem toho antikoncepčné tabletky môžu predchádzať mnohým ochoreniam, ako je rakovina vaječníkov, osteoporóza, dysmenorea, nepravidelná menštruácia, nádory vaječníkov a akné.
Osoby s hypertenziou alebo inými kardiovaskulárnymi ochoreniami by sa však mali vyhnúť perorálnej antikoncepcii, pretože v takýchto prípadoch môže zvýšiť riziko upchania ciev.
3. Ochorenia pohlavných orgánov:
Čo robiť? — Samovyšetrenie pohlavných orgánov
Mesačné samovyšetrenie pohlavných orgánov môže pomôcť včas odhaliť potenciálne ochorenia vagíny a umožniť ich rýchlu liečbu.
Tmavé škvrny — môžu naznačovať rakovinu vulvy. Rakovina vulvy je zriedkavá forma rakoviny kože, ktorá môže byť bez okamžitej liečby smrteľná. Vďaka včasnej lekárskej intervencii je však v 90 % prípadov liečiteľná.
Hrudky — môžu byť folikulitída, upchaté mazové žľazy, benígne nádory alebo, v zriedkavých prípadoch, rakovina vulvy. Ak hrudka pretrváva dlhšie ako dva týždne, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Malé biele škvrny, suchá koža podobná pergamenu – môžu naznačovať vulvárny lichen planus. Tento stav vzniká v dôsledku hormonálnej nerovnováhy a ak sa nelieči, môže viesť k atrofii pyskov.
Príjemný zápach, svrbenie – môžu naznačovať plesňovú vaginitídu alebo trichomoniázu.Ak sa plesňová vaginitída počas tehotenstva nediagnostikuje alebo nelieči, môže viesť k predčasnému pôrodu alebo ovplyvniť zdravie plodu. 4. Znížená plodnosť: Čo robiť? — Vystavenie slnku Primerané opaľovanie môže zvýšiť plodnosť žien a zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia. Štúdie ukazujú, že ženy otehotnejú výrazne častejšie v ročných obdobiach s dostatkom slnečného žiarenia.
Súčasne môže zvýšené vystavenie slnku znížiť riziko rakoviny prsníka. Vystavenie slnku spôsobuje nárast hladiny vitamínu D, ktorý je uznávaný ako účinná látka inhibujúca rast rakovinových buniek. Počas jari a leta môže 15 minút denného vystavenia slnku vygenerovať dostatočné množstvo vitamínu D. Na jeseň a v zime, keď je deň kratší, dosiahne rovnaké výsledky priamy doplnok vitamínu D.
5. Rakovina prsníka:
Čo robiť? -- Prejdite sa
Rakovina prsníka je zhubný nádor, ktorý vzniká v žľazovom epitelovom tkanive prsníka a patrí medzi najčastejšie zhubné nádory, ktoré majú vážny vplyv na fyzické a duševné zdravie žien a môžu byť dokonca život ohrozujúce.
Udržanie primeranej úrovne fyzickej aktivity môže účinne znížiť hladinu hormónov v tele, ktoré podporujú rast buniek rakoviny prsníka. Denné cvičenie v trvaní najmenej piatich hodín znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka o 31 % až 41 %. Radi trávite čas so svojím psíkom doma? Vezmite ho na prechádzku. Vďaka rytmu chôdze a zastavovania sa môžete ľahko vyhnúť strašnej rakovine prsníka.
6. Rakovina krčka maternice:
Čo robiť? -- Raňajky na báze obilnín
Rakovina krčka maternice je tiež známa ako rakovina endometria alebo adenokarcinóm endometria. Výskumy ukazujú, že 30 % žien s diagnostikovanou rakovinou krčka maternice má výrazne nižší príjem folátu ako zdravé ženy. Okrem toho, dostatočný príjem folátu počas tehotenstva znižuje riziko smrteľných defektov neurálnej trubice u detí o 50 %.
7. Menštruačná citlivosť prsníkov:
Čo robiť? -- Nosenie podprseniek bez kostíc
Štúdia odhalila, že z 200 žien trpiacich menštruačnou citlivosťou prsníkov 85 % uviedlo úplné vymiznutie príznakov po 12 týždňoch nosenia podprseniek bez kostíc.Podprsenky s kosticami síce poskytujú oporu a tvarujú prsia, ale výrazne obmedzujú ich pohyb. Počas menštruačného opuchu toto obmedzenie prirodzene spôsobuje nepohodlie.
8. Rakovina konečníka:
Čo robiť? -- Sledujte nadúvanie
Trvalé nadúvanie sprevádzané nadmerným plynatosťou si vyžaduje pozornosť, pretože môže naznačovať rakovinu konečníka alebo vaječníkov.Hoci nadúvanie brucha je bežné u žien vo veku nad 40 rokov, výskyt týchto príznakov v mladšom veku si vyžaduje vážne zváženie. Skontrolujte, či sa nevyskytujú ďalšie príznaky: bolesť brucha, zápcha alebo hnačka, strata chuti do jedla, únava, strata hmotnosti alebo nevysvetliteľné krvácanie z konečníka alebo pošvy. Ak sa tieto príznaky sprevádzajú nadmerným nadúvaním, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. 9. Cystitída:
Čo robiť? -- Často močte
Cystitída je bežná infekcia močových ciest. Vzhľadom na kratšiu močovú trubicu žien a jej blízkosť k análnemu otvoru sa E. coli ľahko dostáva do tela, čo robí ženy veľmi náchylné. Tí, ktorí zažili cystitídu, poznajú jej nesmierne nepríjemné príznaky: časté močenie, naliehavosť, bolestivé močenie, urgentná inkontinencia a dokonca hematuria alebo pyúria.
Riešenie na zníženie rizika cystitídy je prekvapivo jednoduché: jednoducho často močte. Zvýšením frekvencie močenia sa baktérie v močovej trubici zriedia, čím sa zníži riziko infekcie. Okrem toho močte ihneď po pohlavnom styku, aby sa zabránilo vstupu baktérií do močového mechúra cez močovú trubicu.
10. Rakovina vaječníkov:
Čo sa dá robiť?--Užívajte vitamín C a vitamín E
Rakovina vaječníkov je jednou z najsmrteľnejších chorôb, ktorá v počiatočných štádiách nevykazuje žiadne príznaky. Keď sa klinické príznaky objavia, choroba je často už v pokročilom štádiu, čo zvyšuje jej nebezpečnosť.
Vitamíny C a E môžu pomôcť v boji proti rakovine vaječníkov. Spoliehať sa však výlučne na príjem z potravy nestačí; je potrebné dopĺňať vitamíny C a E vo forme tabliet alebo prípravkov. Výskumy ukazujú, že denný príjem 90 mg vitamínu C a 30 mg vitamínu E môže znížiť riziko rakoviny vaječníkov o polovicu.
11. Inkontinencia moču:
Čo robiť?--Cvičenie svalov
U žien vo veku tridsiatich rokov sa u 30 % vyskytuje v rôznej miere únik moču pri namáhavých činnostiach, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov, smiech alebo skákanie. Hlavnou príčinou je často zhoršenie svalov v dôsledku pôrodu. Počas pôrodu dochádza k výraznému napnutiu svalov okolo močovej trubice. Ak sa nezotavia dostatočne, môžu stratiť pružnosť.
Cvičenia panvového dna, ktoré sa vykonávajú pred pôrodom na podporu pôrodu, môžu podobne podporiť aj popôrodnú regeneráciu svalov. Nadýchnite sa – napnite svaly – zadržte dych – uvoľnite sa. Toto cvičenie vykonávajte dvakrát denne po 10 minút. Pravidelné cvičenie počas 4–6 týždňov posilní a obnoví funkciu svalov.
12. Potrat:
Čo robiť?-- Prestaňte fajčiť
Hoci je všeobecne známe, že fajčenie škodí zdraviu, málokto si uvedomuje, že zvyšuje riziko potratu. Navyše štúdie ukazujú, že neplodnosť, predčasný pôrod a abnormality plodu sú úzko spojené s dlhodobým fajčením. Pre zdravie vášho dieťaťa sa bezodkladne vzdajte tohto škodlivého zlozvyku.