La fel cum aveți nevoie de aer proaspăt în fiecare zi, la fel are nevoie și corpul dumneavoastră. Așadar, când vă întindeți complet relaxat în pat după o zi obositoare, de ce să nu oferiți și corpului dumneavoastră șansa de a se relaxa complet?
1. Infecții genitale sau alergii:
Ce trebuie să faceți?-- Dormiți dezbrăcați
La fel cum aveți nevoie de aer proaspăt în fiecare zi, la fel și corpul dumneavoastră. După ce ați fost înfășurați strâns toată ziua, cu siguranță ar trebui să acordați corpului dumneavoastră șansa de a reveni la natură și de a se relaxa complet noaptea? Mai mult, dacă zona genitală sensibilă este constant lipsită de aer, bacteriile pot prolifera mai ușor. Înainte să vă dați seama, infecțiile și alergiile pot deveni o pacoste.Așadar, când ești epuizată după o zi lungă și te întinzi complet relaxată în pat, de ce să nu-i acorzi corpului tău această șansă de odihnă completă?
2. Cancerul endometrial:
Ce să faci?-- Pilule contraceptive
Administrarea pilulelor contraceptive poate reduce riscul de cancer endometrial. Estrogenul accelerează diviziunea celulelor canceroase endometriale, în timp ce progesteronul din pilulele contraceptive inhibă în mod specific efectele estrogenului. În plus, pilulele contraceptive pot preveni numeroase afecțiuni, cum ar fi cancerul ovarian, osteoporoza, dismenoreea, neregularitățile menstruale, tumorile ovariene și acneea.
Cu toate acestea, persoanele cu hipertensiune arterială sau alte afecțiuni cardiovasculare ar trebui să evite contraceptivele orale, deoarece acestea pot crește riscul de blocare a vaselor de sânge în astfel de cazuri.
3. Afecțiuni genitale:
Ce trebuie să faceți? — Autoexaminarea genitală
Efectuarea unei autoexaminări genitale lunare poate ajuta la detectarea timpurie a potențialelor afecțiuni vaginale pentru un tratament prompt.
Pete întunecate — pot indica cancer vulvar. Cancerul vulvar este o formă rară de cancer de piele care poate fi fatală fără tratament prompt. Cu toate acestea, cu intervenție medicală timpurie, este curabil în 90% din cazuri.
Noduli — pot indica foliculită, glande sebacee blocate sau tumori benigne. În cazuri foarte rare, pot indica cancer vulvar. Dacă un nodul persistă mai mult de două săptămâni, solicitați imediat asistență medicală.
Pete albe mici, piele uscată ca pergamentul – pot indica lichen plan vulvar. Această afecțiune apare din cauza unui dezechilibru endocrin și, dacă nu este tratată, poate provoca atrofie labială.
Miros neplăcut, mâncărime – pot indica vaginită fungică sau trichomoniază.Dacă vaginita fungică se dezvoltă în timpul sarcinii fără diagnostic și tratament prompt, poate duce la naștere prematură sau poate afecta sănătatea fătului. 4. Fertilitate redusă: Ce trebuie făcut? — Expunerea la soare O expunere adecvată la soare poate îmbunătăți fertilitatea feminină și crește șansele de concepție. Studiile indică faptul că femeile concep semnificativ mai frecvent în anotimpurile cu soare abundent.
În același timp, expunerea crescută la soare poate reduce riscul de cancer de sân. Expunerea la lumina soarelui determină o creștere a nivelului de vitamina D, recunoscută ca o substanță eficientă pentru inhibarea creșterii celulelor canceroase. În timpul primăverii și verii, 15 minute de expunere zilnică la soare pot genera suficientă vitamina D. În toamnă și iarnă, când ziua este mai scurtă, suplimentarea directă cu vitamina D obține rezultate echivalente.
5. Cancerul de sân:
Ce trebuie să faceți? -- Faceți o plimbare
Cancerul de sân este o tumoare malignă care apare din țesutul epitelial glandular al sânului, fiind una dintre cele mai răspândite tumori maligne care afectează grav sănătatea fizică și mentală a femeilor și poate chiar pune viața în pericol.
Menținerea unui nivel moderat de activitate fizică poate reduce în mod eficient nivelul hormonilor din organism care favorizează creșterea celulelor canceroase mamare. Practicarea a cel puțin cinci ore de exerciții fizice zilnice reduce riscul de a dezvolta cancer mamar cu 31% până la 41%. Îți place să petreci timp cu cățelul tău acasă? Atunci scoate-l la plimbare. Prin ritmul de mers și oprire, poți ține la distanță cu ușurință temutul cancer mamar.
6. Cancerul de col uterin:
Ce trebuie să faceți? -- Mic dejun pe bază de cereale
Cancerul de col uterin este cunoscut și sub denumirea de cancer endometrial sau adenocarcinom endometrial. Cercetările indică faptul că 30% dintre femeile diagnosticate cu cancer de col uterin au un aport de folat semnificativ mai mic decât femeile sănătoase. În plus, un aport adecvat de folat în timpul sarcinii reduce cu 50% riscul de malformații fatale ale tubului neural la copii.
7. Sensibilitate mamară menstruală:
Ce să faci? -- Poartă sutiene fără sârmă
Un studiu a arătat că, dintre 200 de femei care sufereau de sensibilitate mamară menstruală, 85% au raportat dispariția completă a simptomelor după ce au purtat sutiene fără sârmă timp de 12 săptămâni.Deși sutienele cu sârmă oferă susținere și formă, ele restricționează sever mișcarea sânilor. În timpul umflării menstruale, această restricție provoacă în mod natural disconfort.
8. Cancer rectal:
Ce trebuie să faceți? -- Monitorizați flatulența
Balonarea persistentă însoțită de flatulență excesivă necesită atenție, deoarece poate indica cancer rectal sau ovarian.Deși balonarea abdominală este frecventă în rândul femeilor în vârstă de patruzeci de ani, apariția acesteia la o vârstă mai tânără necesită o atenție serioasă. Verificați dacă există simptome însoțitoare: dureri abdominale, constipație sau diaree, pierderea poftei de mâncare, oboseală, scădere în greutate sau sângerări rectale sau vaginale inexplicabile. Dacă flatulența excesivă este însoțită de aceste simptome, solicitați imediat sfatul medicului. 9. Cistita:
Ce trebuie să faceți? -- Urinați frecvent
Cistita este o infecție frecventă a tractului urinar. Datorită uretrei mai scurte a femeilor și proximității față de anus, E. coli pătrunde ușor în organism, ceea ce face ca femeile să fie foarte susceptibile. Cele care au suferit de cistită cunosc disconfortul chinuitor pe care îl provoacă: urinare frecventă, urgență, urinare dureroasă, incontinență de urgență și chiar hematurie sau piurie.
Soluția pentru reducerea riscului de cistită este surprinzător de simplă: pur și simplu urinați frecvent. Creșterea frecvenței urinării diluează bacteriile din uretra, reducând astfel riscul de infecție. În plus, urinați imediat după actul sexual pentru a preveni pătrunderea bacteriilor în vezică prin uretra.
10. Cancerul ovarian:
Ce se poate face?--Luați vitamina C și vitamina E
Cancerul ovarian este una dintre cele mai mortale boli, care nu prezintă simptome în stadiile incipiente. Până când apar simptomele clinice, boala este adesea deja într-un stadiu avansat, ceea ce face ca nivelul său de pericol să nu fie subestimat.
Vitaminele C și E pot ajuta la combaterea cancerului ovarian. Cu toate acestea, nu este suficient să vă bazați doar pe aportul alimentar; este necesară suplimentarea cu tablete sau preparate cu vitamina C și E. Cercetările indică faptul că aportul zilnic de 90 mg de vitamina C și 30 mg de vitamina E poate reduce la jumătate riscul de cancer ovarian.
11. Incontinență urinară:
Ce trebuie făcut?-- Rutina de exerciții musculare
Printre femeile în vârstă de treizeci de ani, 30% se confruntă cu diferite grade de incontinență urinară în timpul activităților intense, cum ar fi ridicarea obiectelor grele, râsul din toată inima sau săriturile. Cauza principală este adesea deteriorarea musculară rezultată în urma nașterii. În timpul nașterii, mușchii din jurul uretrei suferă o întindere semnificativă. Dacă recuperarea este inadecvată, aceștia pot pierde din elasticitate.
Exercițiile pentru planșeul pelvin practicate înainte de naștere pentru a facilita nașterea pot sprijini în mod similar recuperarea musculară postnatală. Inspirați – contractați mușchii – mențineți – relaxați-vă. Efectuați această rutină de două ori pe zi, timp de 10 minute fiecare sesiune. Practicarea consecventă timp de 4-6 săptămâni va întări și restabili funcția musculară.
12. Avort spontan:
Ce trebuie făcut?-- Renunțați la fumat
Deși este de notorietate faptul că fumatul dăunează sănătății, puțini realizează că acesta crește riscul de avort spontan. Mai mult, studiile indică faptul că infertilitatea, nașterea prematură și anomaliile fetale sunt strâns legate de obiceiurile de fumat pe termen lung. Pentru sănătatea copilului dumneavoastră, renunțați fără întârziere la acest obicei dăunător.