Assim como você precisa de ar fresco diariamente, o seu corpo também precisa. Então, quando você se deitar totalmente relaxado na cama após um dia cansativo, por que não dar ao seu corpo a chance de relaxar completamente também?
1. Infecções genitais ou alergias:
O que fazer?-- Durma nu
Assim como você precisa de ar fresco diariamente, o seu corpo também precisa. Depois de ficar envolto em roupas o dia todo, certamente você dará ao seu corpo a chance de voltar à natureza e relaxar completamente à noite, não é? Além disso, se a área genital sensível for constantemente privada de ar, as bactérias se proliferam mais facilmente. Antes que você perceba, infecções e alergias podem se tornar um incômodo.Então, quando estiver exausta após um longo dia e deitada totalmente relaxada na cama, por que não dar ao seu corpo essa oportunidade de descanso completo?
2. Cancro do endométrio:
O que fazer?-- Pílulas anticoncepcionais
Tomar pílulas anticoncepcionais pode reduzir o risco de cancro do endométrio. O estrogénio acelera a divisão das células cancerígenas do endométrio, enquanto a progesterona nas pílulas anticoncepcionais inibe especificamente os efeitos do estrogénio. Além disso, as pílulas anticoncepcionais podem prevenir inúmeras condições, como cancro do ovário, osteoporose, dismenorreia, irregularidades menstruais, tumores ovarianos e acne.
No entanto, pessoas com hipertensão ou outras doenças cardiovasculares devem evitar contraceptivos orais, pois eles podem aumentar o risco de bloqueios nos vasos sanguíneos nesses casos.
3. Condições genitais:
O que fazer? — Autoexame genital
Realizar um autoexame genital mensal pode ajudar a detectar precocemente possíveis condições vaginais para tratamento imediato.Manchas escuras — podem indicar cancro vulvar. O cancro vulvar é uma forma rara de cancro de pele que pode ser fatal sem tratamento imediato. No entanto, com intervenção médica precoce, é curável em 90% dos casos. Nódulos — podem ser foliculite, glândulas sebáceas bloqueadas ou tumores benignos. Em casos muito raros, podem indicar cancro vulvar. Se um nódulo persistir por mais de duas semanas, procure atendimento médico imediatamente.
Pequenas manchas brancas, pele seca semelhante a pergaminho – podem indicar líquen plano vulvar. Esta condição surge de desequilíbrios hormonais e, se não for tratada, pode causar atrofia labial.
Odor desagradável, comichão – podem indicar vaginite fúngica ou tricomoníase.Se não for diagnosticada ou tratada durante a gravidez, a vaginite fúngica pode levar ao parto prematuro ou afetar a saúde do feto. 4. Fertilidade reduzida: O que fazer? — Exposição ao sol Tomar sol de forma adequada pode aumentar a fertilidade feminina e as taxas de concepção. Estudos indicam que as mulheres concebem com muito mais frequência durante as estações com luz solar abundante.
Simultaneamente, o aumento da exposição solar pode reduzir o risco de cancro da mama. A exposição à luz solar provoca um aumento nos níveis de vitamina D, que é reconhecida como uma substância eficaz na inibição do crescimento das células cancerígenas. Durante a primavera e o verão, 15 minutos de exposição solar diária podem gerar vitamina D suficiente. No outono e inverno, quando os dias são mais curtos, a suplementação direta de vitamina D alcança resultados equivalentes.
5. Cancro da mama:
O que fazer? — Dê um passeio
O cancro da mama é um tumor maligno que surge do tecido epitelial glandular da mama, estando entre os tumores malignos mais prevalentes que afetam gravemente a saúde física e mental das mulheres e podem até ser fatais.
Manter um nível moderado de atividade física pode reduzir eficazmente os níveis hormonais no corpo que promovem o crescimento das células cancerígenas da mama. Praticar pelo menos cinco horas de exercício diário reduz o risco de desenvolver cancro da mama em 31% a 41%. Gosta de passar tempo com o seu cachorrinho em casa? Então leve-o para passear. Através do ritmo de caminhar e parar, pode facilmente manter o temido cancro da mama afastado.
6. Cancro do colo do útero:
O que fazer? — Pequenos-almoços à base de cereais
O cancro do colo do útero também é conhecido como cancro endometrial ou adenocarcinoma endometrial. Pesquisas indicam que 30% das mulheres diagnosticadas com cancro do colo do útero têm uma ingestão de folato significativamente menor do que mulheres saudáveis. Além disso, a ingestão adequada de folato durante a gravidez reduz em 50% o risco de defeitos fatais do tubo neural em bebés.
7. Sensibilidade mamária menstrual:
O que fazer? -- Use sutiãs sem aro
Um estudo revelou que, entre 200 mulheres que apresentavam sensibilidade mamária menstrual, 85% relataram a resolução completa dos sintomas após usar sutiãs sem aro por 12 semanas.Embora os sutiãs com aro proporcionem sustentação e modelagem, eles restringem severamente o movimento dos seios. Durante o inchaço menstrual, essa restrição causa naturalmente desconforto.
8. Câncer retal:
O que fazer? -- Monitorar a flatulência
O inchaço persistente acompanhado de flatulência excessiva merece atenção, pois pode indicar câncer retal ou ovariano.Embora o inchaço abdominal seja comum entre mulheres na casa dos quarenta, a sua ocorrência em idades mais jovens merece uma consideração séria. Avalie se tem sintomas adicionais: dor abdominal, prisão de ventre ou diarreia, perda de apetite, fadiga, perda de peso ou sangramento retal ou vaginal inexplicável. Se esses sintomas forem acompanhados de flatulência excessiva, é essencial aumentar a vigilância e consultar um médico imediatamente. 9. Cistite:
O que fazer? — Urinar com frequência
A cistite é uma infecção comum do trato urinário. Devido à uretra mais curta das mulheres e à proximidade com o ânus, a E. coli entra facilmente no corpo, tornando as mulheres altamente suscetíveis. Quem já teve cistite sabe do desconforto excruciante: micção frequente, urgência, dor ao urinar, incontinência urinária e até hematúria ou piúria.
A solução para reduzir o risco de cistite é surpreendentemente simples: basta urinar com frequência. Aumentar a frequência da micção reduz os níveis bacterianos na uretra, diminuindo assim a suscetibilidade à cistite. Além disso, urine imediatamente após a relação sexual para evitar que as bactérias entrem na bexiga através da uretra.
10. Cancro do ovário:
O que fazer?--Tome vitamina C e vitamina E
O cancro do ovário é uma das doenças mais mortais, não apresentando sintomas nos estágios iniciais. Quando os sintomas clínicos aparecem, a doença geralmente já está em estágio avançado, tornando seu nível de perigo significativo.
As vitaminas C e E podem ajudar a combater o cancro do ovário. No entanto, não basta contar apenas com a ingestão alimentar; é necessário tomar suplementos de vitamina C e E em comprimidos ou preparações. Estudos indicam que a ingestão diária de 90 mg de vitamina C e 30 mg de vitamina E pode reduzir pela metade o risco de cancro do ovário.
11. Incontinência urinária:
O que fazer?--Rotina de exercícios musculares
Entre as mulheres na faixa dos trinta anos, 30% apresentam vários graus de perda de urina durante atividades extenuantes, como levantar objetos pesados, rir muito ou saltar. A causa principal é frequentemente a deterioração muscular resultante do parto. Durante o parto, os músculos que rodeiam a uretra sofrem um alongamento significativo. Se a recuperação for inadequada, podem perder elasticidade.
Os exercícios para o pavimento pélvico praticados antes do parto para ajudar no trabalho de parto podem, da mesma forma, ajudar na recuperação muscular pós-parto. Inspire – contraia os músculos – mantenha – relaxe. Faça esta rotina duas vezes por dia durante 10 minutos em cada sessão. A prática consistente durante 4 a 6 semanas irá fortalecer e restaurar a função muscular.
12. Aborto espontâneo:
O que fazer?-- Pare de fumar
Embora seja de conhecimento geral que fumar prejudica a saúde, poucos percebem que aumenta o risco de aborto espontâneo. Além disso, estudos indicam que a infertilidade, o parto prematuro e as anomalias fetais estão intimamente ligados aos hábitos de tabagismo a longo prazo. Para a saúde do seu bebé, abandone este hábito prejudicial sem demora.