Tak jak Ty potrzebujesz codziennie świeżego powietrza, tak samo potrzebuje go Twoje ciało. Kiedy więc po męczącym dniu leżysz całkowicie zrelaksowany w łóżku, dlaczego nie dać Twojemu ciału szansy na całkowite odprężenie?
1. Infekcje narządów płciowych lub alergie:
Co robić?-- Śpij nago
Tak jak Ty potrzebujesz codziennie świeżego powietrza, tak samo potrzebuje go Twoje ciało. Po całym dniu spędzonym pod grubą warstwą ubrań, z pewnością warto dać ciału szansę na powrót do natury i całkowite odprężenie się w nocy? Co więcej, jeśli wrażliwa okolica narządów płciowych nie może swobodnie oddychać, bakterie łatwiej się rozmnażają. Zanim się zorientujesz, infekcje i alergie mogą stać się uciążliwe.Kiedy więc jesteś wyczerpana po długim dniu i leżysz całkowicie zrelaksowana w łóżku, dlaczego nie dać swojemu ciału szansy na całkowity odpoczynek?
2. Rak endometrium:
Co robić?-- Tabletki antykoncepcyjne
Przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może zmniejszyć ryzyko raka endometrium. Estrogen przyspiesza podział komórek raka endometrium, podczas gdy progesteron zawarty w tabletkach antykoncepcyjnych hamuje działanie estrogenu. Ponadto tabletki antykoncepcyjne mogą zapobiegać wielu schorzeniom, takim jak rak jajnika, osteoporoza, bolesne miesiączki, nieregularne miesiączki, guzy jajnika i trądzik.
Jednak osoby z nadciśnieniem lub innymi schorzeniami układu krążenia powinny unikać doustnych środków antykoncepcyjnych, ponieważ mogą one zwiększać ryzyko zatorów naczyniowych w takich przypadkach.
3. Schorzenia narządów płciowych:
Co należy zrobić? — Samobadanie narządów płciowych
Comiesięczne samobadanie narządów płciowych może pomóc we wczesnym wykryciu potencjalnych schorzeń pochwy i szybkim rozpoczęciu leczenia.
Ciemne plamy — mogą wskazywać na raka sromu. Rak sromu jest rzadką postacią raka skóry, która bez szybkiego leczenia może prowadzić do śmierci. Jednak dzięki wczesnej interwencji medycznej w 90% przypadków jest uleczalny.
Guzki — mogą to być zapalenie mieszków włosowych, zablokowane gruczoły łojowe, łagodne guzy lub, w rzadkich przypadkach, rak sromu. Jeśli guzek utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.
Małe białe plamki, sucha skóra przypominająca pergamin – mogą wskazywać na liszaj płaski sromu. Schorzenie to wynika z zaburzeń równowagi hormonalnej i nieleczone może powodować zanik warg sromowych.
Nieprzyjemny zapach, swędzenie – mogą wskazywać na grzybicze zapalenie pochwy lub rzęsistkowicę.Nieleczone lub niezdiagnozowane w czasie ciąży grzybicze zapalenie pochwy może prowadzić do przedwczesnego porodu lub wpływać na zdrowie płodu. 4. Zmniejszona płodność: Co robić? — Ekspozycja na słońce Odpowiednia ekspozycja na słońce może zwiększyć płodność kobiet i poprawić wskaźniki poczęć. Badania wskazują, że kobiety znacznie częściej zachodzą w ciążę w porach roku, w których występuje duże nasłonecznienie.
Jednocześnie zwiększona ekspozycja na słońce może zmniejszyć ryzyko raka piersi. Ekspozycja na światło słoneczne powoduje wzrost poziomu witaminy D, która jest uznawana za substancję skutecznie hamującą wzrost komórek nowotworowych. Wiosną i latem 15 minut dziennej ekspozycji na słońce pozwala wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D. Jesienią i zimą, kiedy dzień jest krótszy, bezpośrednia suplementacja witaminy D pozwala osiągnąć podobne rezultaty.
5. Rak piersi:
Co robić? — Spaceruj
Rak piersi to nowotwór złośliwy powstający w gruczołowej tkance nabłonkowej piersi, zaliczany do najczęściej występujących nowotworów złośliwych, które mają poważny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne kobiet, a nawet mogą zagrażać życiu.
Regularna aktywność fizyczna skutecznie obniża poziom hormonów stymulujących wzrost komórek raka piersi. Ponad pięć godzin ćwiczeń dziennie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi o 31% do 41%. Lubisz swojego małego psa w domu? Zabierz go na spacer. Dzięki rytmowi chodzenia i zatrzymywania się bez wysiłku powstrzymasz strasznego raka piersi.
6. Rak szyjki macicy:
Co robić? — Śniadania na bazie płatków zbożowych
Rak szyjki macicy jest również znany jako rak endometrium lub gruczolakorak endometrium. Badania wskazują, że 30% kobiet, u których zdiagnozowano raka szyjki macicy, ma znacznie niższe spożycie kwasu foliowego niż kobiety zdrowe. Ponadto odpowiednie spożycie kwasu foliowego w czasie ciąży zmniejsza ryzyko śmiertelnych wad cewy nerwowej u dzieci o 50%.
7. Bolesność piersi podczas menstruacji:
Co robić? — Nosić biustonosze bez fiszbin
Badanie wykazało, że spośród 200 kobiet doświadczających bolesności piersi podczas menstruacji 85% zgłosiło całkowite ustąpienie objawów po 12 tygodniach noszenia biustonoszy bez fiszbin.Biustonosze z fiszbinami zapewniają uniesienie i kształt, ale znacznie ograniczają ruch piersi. Podczas menstruacyjnego obrzęku ograniczenie to naturalnie powoduje dyskomfort.
8. Rak odbytnicy:
Co robić? — Monitoruj wzdęcia
Utrzymujące się wzdęcia, którym towarzyszą nadmierne gazy, wymagają uwagi, ponieważ mogą wskazywać na raka odbytnicy lub jajnika.Chociaż wzdęcia brzucha są powszechne wśród kobiet w wieku czterdziestu lat, wystąpienie tych objawów w młodszym wieku wymaga poważnego rozważenia. Sprawdź, czy występują dodatkowe objawy: ból brzucha, zaparcia lub biegunka, utrata apetytu, zmęczenie, utrata masy ciała lub niewyjaśnione krwawienie z odbytu lub pochwy. Jeśli tym objawom towarzyszą nadmierne wzdęcia, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza. 9. Zapalenie pęcherza moczowego:
Co robić? — Często oddawać mocz
Zapalenie pęcherza moczowego jest częstą infekcją dróg moczowych. Ze względu na krótszą cewkę moczową kobiet i bliskość odbytu bakterie E. coli łatwo dostają się do organizmu, co sprawia, że kobiety są bardzo podatne na tę infekcję. Osoby, które doświadczyły zapalenia pęcherza moczowego, znają jego potworny dyskomfort: częste oddawanie moczu, parcie, bolesne oddawanie moczu, nietrzymanie moczu, a nawet krwiomocz lub ropomocz.
Rozwiązanie pozwalające zmniejszyć ryzyko zapalenia pęcherza moczowego jest zaskakująco proste: wystarczy często oddawać mocz. Zwiększenie częstotliwości oddawania moczu zmniejsza poziom bakterii w cewce moczowej, a tym samym zmniejsza podatność na zapalenie pęcherza moczowego. Dodatkowo, należy oddawać mocz natychmiast po stosunku płciowym, aby zapobiec przedostawaniu się bakterii do pęcherza moczowego przez cewkę moczową.
10. Rak jajnika:
Co robić?--Przyjmowanie witaminy C i witaminy E
Rak jajnika jest jedną z najgroźniejszych chorób, która we wczesnym stadium nie daje żadnych objawów. Kiedy pojawiają się objawy kliniczne, choroba jest często już w zaawansowanym stadium, co znacznie zwiększa jej niebezpieczeństwo.
Witaminy C i E mogą pomóc w walce z rakiem jajnika. Jednak samo spożywanie ich w pożywieniu jest niewystarczające; konieczna jest suplementacja tabletkami lub preparatami zawierającymi witaminę C i E. Badania wskazują, że codzienne spożywanie 90 mg witaminy C i 30 mg witaminy E może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jajnika o połowę.
11. Nietrzymanie moczu:
Co robić?--Ćwiczenia mięśni
Wśród kobiet w wieku trzydziestu lat 30% doświadcza w różnym stopniu nietrzymania moczu podczas forsownych czynności, takich jak podnoszenie ciężkich przedmiotów, głośny śmiech lub skakanie. Główną przyczyną jest często osłabienie mięśni spowodowane porodem. Podczas porodu mięśnie otaczające cewkę moczową ulegają znacznemu rozciągnięciu. Jeśli regeneracja jest niewystarczająca, mogą one stracić elastyczność.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy wykonywane przed porodem w celu ułatwienia porodu mogą w podobny sposób wspomagać regenerację mięśni po porodzie. Wdech – napinanie mięśni – wstrzymanie oddechu – rozluźnienie. Ćwiczenia należy wykonywać dwa razy dziennie po 10 minut. Regularne wykonywanie ćwiczeń przez 4–6 tygodni wzmocni i przywróci funkcjonalność mięśni.
12. Poronienie:
Co należy zrobić?-- Rzuć palenie
Chociaż powszechnie wiadomo, że palenie szkodzi zdrowiu, niewiele osób zdaje sobie sprawę, że zwiększa ono ryzyko poronienia. Ponadto badania wskazują, że niepłodność, przedwczesny poród i nieprawidłowości płodu są ściśle związane z długotrwałym paleniem. Dla zdrowia dziecka należy bezzwłocznie porzucić ten szkodliwy nawyk.