Akkurat som du trenger frisk luft hver dag, trenger kroppen din det også. Så når du ligger helt avslappet i sengen etter en slitsom dag, hvorfor ikke gi kroppen din en sjanse til fullstendig avslapning også?
1. Genitalinfeksjoner eller allergier:
Hva skal du gjøre?-- Sov naken
Akkurat som du trenger frisk luft hver dag, trenger kroppen din det også. Etter å ha vært tett innpakket hele dagen, bør du gi kroppen din en sjanse til å vende tilbake til naturen og slappe helt av om natten. Dessuten, hvis det følsomme kjønnsområdet konstant er fratatt luft, kan bakterier lettere trives. Før du vet ordet av det, kan infeksjoner og allergier bli et problem.Så når du er utmattet etter en lang dag og ligger helt avslappet i sengen, hvorfor ikke gi kroppen din denne sjansen til fullstendig hvile?
2. Livmorkreft:
Hva skal du gjøre?-- P-piller
Å ta p-piller kan redusere risikoen for livmorkreft. Østrogen fremskynder delingen av livmorkreftceller, mens progesteron i p-piller spesifikt hemmer østrogenets virkning. I tillegg kan p-piller forebygge en rekke tilstander som eggstokkreft, osteoporose, dysmenoré, uregelmessig menstruasjon, eggstokktumorer og akne.
Personer med høyt blodtrykk eller andre hjerte- og karsykdommer bør imidlertid unngå p-piller, da disse kan øke risikoen for blodpropp i slike tilfeller.
3. Kjønnsorganer:
Hva bør du gjøre? — Selvundersøkelse av kjønnsorganene
Å gjennomføre en månedlig selvundersøkelse av kjønnsorganene kan bidra til å oppdage potensielle vaginale sykdommer på et tidlig stadium, slik at de kan behandles raskt.
Mørke flekker — kan tyde på vulvakreft. Vulvakreft er en sjelden form for hudkreft som kan være dødelig uten rask behandling. Med tidlig medisinsk intervensjon er det imidlertid mulig å kurere 90 % av tilfellene.
Knuter — kan være follikulitt, blokkerte talgkjertler eller godartede svulster. I svært sjeldne tilfeller kan de tyde på vulvakreft. Hvis en knute vedvarer i mer enn to uker, bør du oppsøke lege umiddelbart.
Små hvite flekker, pergamentlignende tørr hud – kan tyde på vulvar lichen planus. Denne tilstanden oppstår på grunn av hormonelle ubalanse og kan, hvis den ikke behandles, føre til labial atrofi.
Ubehagelig lukt, kløe – kan tyde på soppvaginitt eller trichomoniasis.Hvis soppvaginitt ikke diagnostiseres eller behandles under graviditet, kan det føre til for tidlig fødsel eller påvirke fosterets helse.
4. Redusert fruktbarhet:
Hva kan du gjøre? — Soling
Tilstrekkelig soling kan øke kvinnelig fruktbarhet og øke sjansen for å bli gravid. Studier viser at kvinner blir betydelig oftere gravide i sesonger med mye sollys.
Samtidig kan økt soleksponering redusere risikoen for brystkreft. Sollys fører til en økning i vitamin D-nivået, som er kjent for å være et effektivt stoff for å hemme veksten av kreftceller. Om våren og sommeren kan 15 minutter med soleksponering daglig gi tilstrekkelig vitamin D. Om høsten og vinteren, når dagene er kortere, kan direkte vitamin D-tilskudd gi tilsvarende resultater.
5. Brystkreft:
Hva skal du gjøre? – Ta en spasertur
Brystkreft er en ondartet svulst som oppstår i kjertelepitelvevet i brystet, og er en av de mest utbredte ondartede svulstene som har alvorlig innvirkning på kvinners fysiske og mentale helse og til og med kan være livstruende.
Regelmessig fysisk aktivitet reduserer effektivt hormonnivået som stimulerer veksten av brystkreftceller. Over fem timers daglig trening reduserer risikoen for brystkreft med 31 % til 41 %. Har du en liten hund hjemme? Ta den med på en tur. Gjennom rytmen av å gå og ta pauser holder du den fryktede brystkreft på avstand uten anstrengelse.
6. Livmorhalskreft:
Hva skal du gjøre? -- Frokost basert på frokostblandinger
Livmorhalskreft er også kjent som endometriekreft eller endometrieadenokarsinom. Forskning viser at 30 % av kvinner som er diagnostisert med livmorhalskreft, har et betydelig lavere inntak av folat enn friske kvinner. Videre reduserer tilstrekkelig inntak av folat under graviditet risikoen for dødelige nevralrørsdefekter hos babyer med 50 %.
7. Menstruasjonssmerter i brystene:
Hva skal du gjøre? -- Bruk BH-er uten bøyle
En studie viste at blant 200 kvinner som opplevde menstruasjonssmerter i brystene, rapporterte 85 % fullstendig lindring av symptomene etter å ha brukt BH-er uten bøyle i 12 uker.BH-er med bøyle gir løft og form, men de begrenser brystbevegelsen sterkt. Under menstruasjonshevelse forårsaker denne begrensningen naturlig nok ubehag.
8. Endetarmskreft:
Hva skal man gjøre? -- Overvåk flatulens
Vedvarende oppblåsthet ledsaget av overdreven flatulens krever oppmerksomhet, da det kan tyde på endetarmskreft eller eggstokkreft.Selv om oppblåsthet i magen er vanlig blant kvinner i førtiårene, bør det tas alvorlig når det oppstår i yngre alder. Vurder om du også opplever: magesmerter, forstoppelse eller diaré, tap av matlyst, tretthet, vekttap eller uforklarlig rektal eller vaginal blødning. Hvis overdreven flatulens ledsages av disse symptomene, er det viktig å være ekstra årvåken, og det anbefales å oppsøke lege umiddelbart. 9. Blærekatarr:
Hva skal du gjøre? -- Tiss ofte
Blærekatarr er en vanlig urinveisinfeksjon. På grunn av kvinners kortere urinrør og nærhet til anus, kommer E. coli lett inn i kroppen, noe som gjør kvinner svært utsatt. De som har opplevd blærekatarr, kjenner til den uutholdelige ubehageligheten: hyppig vannlating, trang, smertefull vannlating, tranginkontinens og til og med hematuri eller pyuri.
Løsningen for å redusere risikoen for blærekatarr er overraskende enkel: bare vannlat ofte. Å øke hyppigheten av vannlating reduserer bakteriebelastningen i urinrøret, og reduserer dermed utsattheten for blærekatarr. I tillegg bør du vannlate umiddelbart etter samleie for å forhindre at bakterier kommer inn i blæren via urinrøret.
10. Eierstokkreft:
Hva skal du gjøre?--Ta vitamin C og vitamin E
Eggstokkreft er en av de dødeligste sykdommene, og gir ingen symptomer i de tidlige stadiene. Når de kliniske symptomene dukker opp, er sykdommen ofte allerede i et avansert stadium, noe som gjør den svært farlig.
Vitamin C og E kan bidra til å bekjempe eggstokkreft. Det er imidlertid ikke nok å stole på inntaket gjennom kosten; det er nødvendig å ta tilskudd av vitamin C og E i tablettform eller andre preparater. Forskning viser at daglig inntak av 90 mg vitamin C og 30 mg vitamin E kan halvere risikoen for eggstokkreft.
11. Urininkontinens:
Hva kan man gjøre?--Muskeløvelser
Blant kvinner i trettiårene opplever 30 % varierende grad av urinlekkasje under anstrengende aktiviteter som å løfte tunge gjenstander, le hjertelig eller hoppe. Den primære årsaken er ofte muskelsvikt som følge av fødsel. Under fødselen blir musklene rundt urinrøret betydelig strukket. Hvis restitusjonen er utilstrekkelig, kan de miste elastisiteten.
Bekkenbunnsøvelsene som praktiseres før fødselen for å lette fødselen, kan på samme måte støtte muskelgjenopprettingen etter fødselen. Pust inn – trekk sammen musklene – hold – slapp av. Utfør denne rutinen to ganger daglig i 10 minutter hver gang. Konsekvent trening i 4–6 uker vil styrke og gjenopprette muskelfunksjonen.
12. Spontanabort:
Hva bør man gjøre?-- Slutt å røyke
Selv om det er allment kjent at røyking er skadelig for helsen, er det få som er klar over at det øker risikoen for spontanabort. Studier viser dessuten at infertilitet, for tidlig fødsel og fosterskader er nært knyttet til langvarig røyking. For babyens helse bør du umiddelbart slutte med denne skadelige vanen.