Tāpat kā jums ik dienas nepieciešams svaigs gaiss, tāpat arī jūsu ķermenim. Tāpēc, kad pēc nogurdinošas dienas guļat pilnīgi atslābināts gultā, kāpēc neļaut arī savam ķermenim pilnībā atpūsties?
1. Dzimumorgānu infekcijas vai alerģijas:
Ko darīt?-- Guļiet kaili
Tāpat kā jums ik dienas ir nepieciešams svaigs gaiss, tāpat arī jūsu ķermenim. Pēc tam, kad visu dienu esat bijuši cieši ietīti, noteikti vajadzētu dot savam ķermenim iespēju atgriezties pie dabas un pilnībā atpūsties naktī? Turklāt, ja jutīgajai dzimumorgānu zonai pastāvīgi netiek pievadīts gaiss, baktērijas var vieglāk vairoties. Pirms jūs to saprotat, infekcijas un alerģijas var kļūt par traucēkli.Tāpēc, kad vakarā nogurusi guļat, kāpēc nepiešķirt savam ķermenim iespēju pilnībā atpūsties?
2. Endometrija vēzis:
Ko darīt?-- Kontracepcijas tabletes
Kontracepcijas tablešu lietošana var samazināt endometrija vēža risku. Estrogēns paātrina endometrija vēža šūnu dalīšanos, bet kontracepcijas tabletēs esošais progesterons īpaši kavē estrogēna iedarbību. Turklāt kontracepcijas tabletes var novērst daudzas saslimšanas, piemēram, olnīcu vēzi, osteoporozi, dismenoreju, menstruāciju cikla traucējumus, olnīcu audzējus un pinnes.
Tomēr sievietēm ar hipertensiju vai citām sirds un asinsvadu slimībām vajadzētu izvairīties no perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas, jo šādos gadījumos tie var palielināt asinsvadu nosprostojumu risku.
3. Dzimumorgānu slimības:
Ko darīt? — Dzimumorgānu pašpārbaude
Ik mēneša dzimumorgānu pašpārbaude var palīdzēt savlaicīgi atklāt iespējamās maksts slimības, lai tās ātri ārstētu.
Tumši plankumi — var liecināt par vulvas vēzi. Vulvas vēzis ir reta ādas vēža forma, kas bez tūlītējas ārstēšanas var būt letāla. Tomēr, savlaicīgi ārstējot, 90 % gadījumu tā ir izārstējama.
Pūslīši — var būt folikulīts, aizsprostotas tauku dziedzeri, labdabīgi audzēji vai, retos gadījumos, vulvas vēzis. Ja pūslītis nepazūd divu nedēļu laikā, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Mazi balti plankumi, pergamentveida sausa āda – var liecināt par vulvas lichen planus. Šis stāvoklis rodas endokrīnās sistēmas nelīdzsvarotības dēļ un, ja to neārstē, var izraisīt labiju atrofiju.
Nepatīkama smarža, nieze – var liecināt par sēnīšu vaginītu vai trichomoniasis.Ja sēnīšu vaginīts netiek diagnosticēts vai ārstēts grūtniecības laikā, tas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības vai ietekmēt augļa veselību. 4. Samazināta auglība: Ko darīt? — Saules iedarbība Atbilstoša sauļošanās var uzlabot sieviešu auglību un palielināt ieņemšanas iespējas. Pētījumi liecina, ka sievietes ieņem ievērojami biežāk sezonās, kad ir daudz saules gaismas.
Vienlaikus palielināta saules iedarbība var samazināt krūts vēža risku. Saules gaismas iedarbība izraisa vitamīna D līmeņa paaugstināšanos, kas ir atzīts par efektīvu vielu vēža šūnu augšanas kavēšanai. Pavasarī un vasarā 15 minūtes saules iedarbības dienā var nodrošināt pietiekamu vitamīna D daudzumu. Rudens un ziemas periodā, kad dienasgaisma ir īsāka, tieša vitamīna D papildināšana nodrošina līdzvērtīgus rezultātus.
5. Krūts vēzis:
Ko darīt? -- Dodieties pastaigā
Krūts vēzis ir ļaundabīgs audzējs, kas rodas no krūts dziedzeru epitēlijaudiem, un tas ir viens no izplatītākajiem ļaundabīgajiem audzējiem, kas nopietni ietekmē sieviešu fizisko un garīgo veselību un var pat apdraudēt dzīvību.
Uzturot mērenu fizisko aktivitāti, var efektīvi samazināt hormonu līmeni organismā, kas veicina krūts vēža šūnu augšanu. Vismaz piecas stundas ilga ikdienas fiziskā aktivitāte samazina krūts vēža risku par 31% līdz 41%. Vai jums patīk pavadīt laiku mājās ar savu mazo sunīti? Tad izvediet to pastaigā. Ar pastaigas un apstāšanās ritmu var viegli novērst briesmīgo krūts vēzi.
6. Dzemdes kakla vēzis:
Ko darīt? -- Brokastis ar graudaugu produktiem
Dzemdes kakla vēzis ir pazīstams arī kā endometrija vēzis vai endometrija adenokarcinoma. Pētījumi liecina, ka 30 % sieviešu, kurām diagnosticēts dzemdes kakla vēzis, folātu uzņemšana ir ievērojami zemāka nekā veseliem cilvēkiem. Turklāt pietiekama folātu uzņemšana grūtniecības laikā par 50 % samazina risku, ka bērnam attīstīsies letāli neironu caurules defekti.
7. Menstruāciju laikā novērota krūšu jutīgums:
Ko darīt? -- Valkājiet krūšturus bez stieņiem
Pētījums atklāja, ka no 200 sievietēm, kurām menstruāciju laikā novērota krūšu jutīgums, 85 % ziņoja par simptomu pilnīgu izzušanu pēc 12 nedēļu ilga krūšturu bez stieņiem valkāšanas.Kaut arī krūšturi ar stieņiem nodrošina pacelšanu un formu, tie ievērojami ierobežo krūšu kustības. Menstruāciju laikā, kad krūtis ir pietūkušas, šis ierobežojums dabiski rada diskomfortu.
8. Taisnās zarnas vēzis:
Ko darīt? -- Uzraugiet vēdera uzpūšanos
Pastāvīga vēdera uzpūšanās, kam pievienojas pārmērīga vēdera uzpūšanās, ir jāpievērš uzmanība, jo tā var liecināt par taisnās zarnas vai olnīcu vēzi.Lai gan vēdera uzpūšanās ir izplatīta četrdesmitgadīgu sieviešu vidū, ja šie simptomi parādās jaunākā vecumā, tas ir nopietni jāņem vērā. Pārbaudiet, vai nav papildu simptomi: sāpes vēderā, aizcietējumi vai caureja, apetītes zudums, nogurums, svara zudums vai neizskaidrojama taisnās zarnas vai maksts asiņošana. Ja šiem simptomiem pievienojas pārmērīga vēdera uzpūšanās, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. 9. Cistīts:
Ko darīt? -- Bieži urinēt
Cistīts ir izplatīta urīnceļu infekcija. Tā kā sievietēm urīnizvadkanāls ir īsāks un atrodas tuvu anālajai atverei, E. coli baktērijas viegli iekļūst organismā, padarot sievietes ļoti uzņēmīgas pret šo infekciju. Tās, kas ir saskārušās ar cistītu, zina, cik nepatīkamas ir tā izraisītās neērtības: bieža urinēšana, urinēšanas nepieciešamība, sāpīga urinēšana, urīna nesaturēšana un pat asins urīnā vai piūrija.
Risinājums cistīta riska samazināšanai ir pārsteidzoši vienkāršs: vienkārši bieži urinējiet. Urinēšanas biežuma palielināšana samazina baktēriju līmeni urīnizvadkanālā, tādējādi samazinot uzņēmību pret cistītu. Turklāt urinējiet uzreiz pēc dzimumakta, lai novērstu baktēriju iekļūšanu urīnpūslī caur urīnizvadkanālu.
10. Olnīcu vēzis:
Ko darīt?--Lietojiet C un E vitamīnus
Olu vēzis ir viena no nāvējošākajām slimībām, kas sākotnējā stadijā neizraisa nekādus simptomus. Kad parādās klīniskie simptomi, slimība bieži vien jau ir sasniegusi smagu stadiju, kas padara to īpaši bīstamu.
Vitamīni C un E var palīdzēt cīnīties pret olnīcu vēzi. Tomēr vienīgi ar uzturu nepietiek, ir nepieciešams papildus lietot vitamīnu C un E tabletes vai preparātus. Pētījumi liecina, ka, ik dienas uzņemot 90 mg vitamīna C un 30 mg vitamīna E, olnīcu vēža risks var samazināties uz pusi.
11. Urīna nesaturēšana:
Ko darīt?--Muskuļu vingrojumu programma
30 % sieviešu trīsdesmit gadu vecumā piedzīvo dažādas pakāpes urīna noplūdi, veicot smagas fiziskas aktivitātes, piemēram, paceļot smagus priekšmetus, sirsnīgi smejoties vai lecot. Galvenais iemesls bieži vien ir muskuļu pasliktināšanās pēc dzemdībām. Dzemdību laikā urīnizvadkanālu apjozošie muskuļi tiek ievērojami izstiepti. Ja atveseļošanās nav pietiekama, tie var zaudēt elastību.
Pirmsdzemdību laikā veiktie iegurņa muskuļu vingrinājumi, kas palīdz dzemdībās, var līdzīgi atbalstīt muskuļu atjaunošanos pēcdzemdību periodā. Ielieciet gaisu – sasprindziniet muskuļus – turiet – atslābiniet. Veiciet šo vingrinājumu divas reizes dienā pa 10 minūtēm katrā sesijā. Regulāra vingrinājumu veikšana 4–6 nedēļu garumā stiprinās un atjaunos muskuļu funkciju.
12. Aborts:
Ko darīt?-- Atmetiet smēķēšanu
Lai gan ir vispārzināms, ka smēķēšana kaitē veselībai, reti kurš apzinās, ka tā palielina spontānā aborta risku. Turklāt pētījumi liecina, ka ilgstoša smēķēšana ir saistīta ar neauglību, priekšlaicīgām dzemdībām un augļa patoloģijām. Jūsu bērna labklājības dēļ nekavējoties atmetiet šo kaitīgo ieradumu.