毎日新鮮な空気を吸う必要があるように、あなたの体も同じように必要としています。ですから、一日の疲れを癒し、ベッドで完全にリラックスしている時、体にも徹底的な休息を与えてみてはいかがでしょうか？
1、陰部の感染症・アレルギー：
どうすればいい？--裸で寝る
毎日新鮮な空気を吸う必要があるように、あなたの体もそれを必要としています。一日中ぴったりと覆われていた体を、夜には自然に戻し、完全にリラックスさせる機会を与えてあげましょう。それに、敏感な陰部が常に空気に触れられないと、細菌が繁殖しやすくなり、うっかりすると陰部感染症やアレルギーに悩まされることになります。ですから、一日の疲れを癒し、ベッドで完全にリラックスする時、身体にも徹底的な休息を与えてみてはいかがでしょうか？
2、子宮内膜がん：
対策は？--避妊薬
避妊薬の服用は子宮内膜癌の発症リスクを低減します。エストロゲンは子宮内膜癌細胞の分裂を促進しますが、避妊薬に含まれるプロゲステロンはエストロゲンを抑制する作用があります。さらに避妊薬は卵巣癌、骨粗鬆症、月経痛、月経不順、卵巣腫瘍、ニキビなど多くの疾患の予防にも効果的です。
ただし高血圧やその他の心血管疾患がある場合は、避妊薬の服用はできるだけ避けてください。これらの状態では避妊薬が血管閉塞を引き起こす可能性があります。
3、外陰部疾患：
どうすればいい？——外陰部自己検診
月に一度の外陰部自己検診は、発生する可能性のある膣疾患を早期発見し、早期治療に役立ちます。
黒色斑点——外陰癌の兆候である可能性があります。外陰癌は稀な皮膚癌で、早期治療を怠ると命に関わる場合があります。ただし早期に受診すれば、90%が治癒可能です。
しこり——毛嚢炎、皮脂腺閉塞、良性腫瘍の可能性があります。ごく稀に外陰癌の場合もあります。2週間経ってもしこりが消えない場合は、速やかに受診してください。
白い斑点、紙のように乾燥した皮膚——外陰部皮膚癬の可能性があります。この皮膚癬は内分泌バランスの乱れによって引き起こされ、治療が遅れると陰唇萎縮を引き起こす恐れがあります。
異臭、かゆみ——カンジダ膣炎またはトリコモナス膣炎の可能性があります。妊娠中にカンジダ膣炎を発症し、適切な診断・治療を受けないと、早産を引き起こしたり、胎児の健康に影響を与える可能性があります。
4、妊娠能力の低下：
対策は？――日光浴
十分な日光浴は女性の妊娠能力を高め、妊娠確率を向上させます。研究によると、日照時間が長い季節には、女性の受胎率が他の季節よりも明らかに高くなります。
同時に、日光浴を多く行うことで乳がん発症リスクの低減も期待できます。日光に当たることで体内のビタミンD濃度が急増し、ビタミンDはがん細胞の増殖を抑制する有効物質と考えられています。春・夏期には1日15分の日光浴で十分なビタミンDが生成されますが、日照時間の短い秋・冬期にはビタミンDサプリメントの摂取で同様の効果を得られます。
5、乳がん：
対策は？--散歩
乳がんは乳房腺上皮組織に発生する悪性腫瘍であり、女性の心身の健康を深刻に損ない、生命を脅かす最も一般的な悪性腫瘍の一つです。
適度な運動量を維持することで、乳がん細胞の増殖を促す体内のホルモンレベルを効果的に低下させられます。毎日5時間以上体を動かす習慣があれば、乳がん発症リスクを31%～41%低減できます。愛犬を飼っていますか？ なら散歩に連れ出しましょう。歩きながら立ち止まりを繰り返すうちに、恐ろしい乳がんを簡単に遠ざけられるのです。
6、子宮頸がん：
対策？--穀物ベースの朝食
子宮頸がんは子宮内膜がんまたは子宮内膜腺がんとも呼ばれます。調査によると、子宮頸がん患者の30％は葉酸摂取量が明らかに正常値を下回っています。同時に、妊娠中に十分な葉酸を摂取すると、胎児が致死的な神経管欠損症を発症するリスクが50％低下します。
7、生理時の乳房の腫れや痛み：
対策は？--ワイヤーなしブラジャーの着用
ある調査によると、生理時に乳房の腫れや痛みがある女性200人のうち、85％がワイヤーなしブラジャーを12週間着用した後、乳房の痛みが完全に消えた。ワイヤー入りブラジャーは乳房を持ち上げて美しいシルエットを作る一方で、乳房の自然な動きを大きく妨げます。生理中に乳房が張ると、当然痛みを引き起こすのです。
8、直腸がん：
対策は？--おならの量を確認する
常に腹部膨満感があり、おならの量が多い場合は注意が必要です。直腸がんや卵巣がんのリスクがあるかもしれません。40代女性では腹部膨満感が珍しくありませんが、若年層でこの症状が現れた場合は軽視できません。以下の症状がないか確認してください：腹痛、便秘または下痢、食欲不振、疲労感、体重減少、直腸または膣からの原因不明の出血。ガス排出量が多く、かつ上記症状を伴う場合は警戒し、速やかに受診してください。
9、膀胱炎：
対策：こまめな排尿
膀胱炎は一般的な尿路感染症です。女性の尿道は男性より短く肛門に近いため、大腸菌が侵入しやすく、発症リスクが高くなります。膀胱炎を経験した人なら誰もが知る、頻尿・尿意切迫・排尿痛・切迫性尿失禁といった言葉にできない苦痛、さらには血尿や膿尿を伴うこともあります。
膀胱炎のリスクを減らす方法は実はとても簡単で、トイレに行く回数を増やすだけです。排尿回数を増やすことで尿道内の細菌量を減らせ、細菌が減れば膀胱炎も自然に発症しにくくなります。また、性行為後はすぐに排尿し、細菌が尿道から膀胱へ侵入するのを防ぎましょう。
10、卵巣がん：
どうすればいい？--ビタミンCとビタミンEの摂取
卵巣癌は死亡率が最も高い疾患の一つであり、癌化初期には全く症状が現れません。臨床症状が現れた時には、すでに病状が進行していることが多く、その危険性は決して軽視できません。
ビタミンCとEは卵巣癌の侵襲を防ぐのに役立ちますが、食品からの摂取だけでは不十分です。一定量のビタミンCとEのサプリメントや製剤を服用する必要があります。研究によると、毎日90mgのビタミンCと30mgのビタミンEを摂取すると、卵巣癌の発症リスクが半減します。
11、尿漏れ：
対策は？--骨盤底筋トレーニング
30代女性の30％が、重い物を持ち上げる・大笑いする・跳ぶなどの激しい動作時に程度の差こそあれ尿漏れを経験しており、その主な原因は出産による筋肉機能の衰えです。分娩時には尿道周囲の筋肉が強く引っ張られ、回復が不十分だと弾力性を失いやすくなります。
出産を助けるための産前膣筋体操は、産後の筋肉機能回復にも有効です。吸気→筋肉収縮→保持→弛緩を10分間1セット、1日2回、4～6週間継続することで筋肉を鍛え回復させられます。
12、流産：
どうすれば？--禁煙
喫煙が健康に有害なのは周知の事実ですが、流産リスクを高めることはあまり知られていません。さらに研究では、不妊・早産・胎児奇形も長期喫煙と密接に関連していることが示されています。赤ちゃんの健康のために、今すぐ喫煙習慣を断ち切りましょう。