Proprio come voi avete bisogno di aria fresca ogni giorno, anche il vostro corpo ne ha bisogno. Quindi, quando vi sdraiate completamente rilassati a letto dopo una giornata faticosa, perché non dare anche al vostro corpo la possibilità di rilassarsi completamente?
1. Infezioni genitali o allergie:
Cosa fare?-- Dormire nudi
Proprio come voi avete bisogno di aria fresca ogni giorno, anche il vostro corpo ne ha bisogno. Dopo essere stati avvolti strettamente tutto il giorno, non dovreste concedere al vostro corpo la possibilità di tornare alla natura e rilassarsi completamente durante la notte? Inoltre, se la zona genitale sensibile è costantemente privata di aria, i batteri possono proliferare più facilmente. Prima che ve ne rendiate conto, infezioni e allergie potrebbero diventare un fastidio.Quindi, quando sei esausta dopo una lunga giornata e ti sdrai completamente rilassata sul letto, perché non concedere al tuo corpo questa possibilità di riposo completo?
2. Cancro dell'endometrio:
Cosa fare?-- Pillole contraccettive
L'assunzione di pillole contraccettive può ridurre il rischio di cancro dell'endometrio. L'estrogeno accelera la divisione delle cellule tumorali dell'endometrio, mentre il progesterone contenuto nelle pillole contraccettive inibisce specificamente gli effetti dell'estrogeno. Inoltre, le pillole contraccettive possono prevenire numerose patologie come il cancro alle ovaie, l'osteoporosi, la dismenorrea, le irregolarità mestruali, i tumori ovarici e l'acne.
Tuttavia, chi soffre di ipertensione o altre patologie cardiovascolari dovrebbe evitare i contraccettivi orali, poiché in questi casi possono aumentare il rischio di ostruzioni dei vasi sanguigni.
3. Patologie genitali:
Cosa fare? — Autoesame genitale
Effettuare un autoesame genitale mensile può aiutare a individuare precocemente potenziali patologie vaginali per un trattamento tempestivo.
Macchie scure — possono indicare un cancro vulvare. Il cancro vulvare è una forma rara di cancro della pelle che può essere fatale se non trattata tempestivamente. Tuttavia, con un intervento medico precoce, è curabile nel 90% dei casi.
Noduli — possono indicare follicolite, ghiandole sebacee ostruite o tumori benigni. In casi molto rari, potrebbero segnalare un cancro vulvare. Se un nodulo persiste oltre le due settimane, consultate immediatamente un medico.
Piccole macchie bianche, pelle secca simile a pergamena: possono indicare lichen planus vulvare. Questa condizione deriva da squilibri ormonali e, se non trattata, può portare ad atrofia labiale.
Odore sgradevole, prurito: possono indicare vaginite fungina o tricomoniasi.Se non diagnosticata o trattata durante la gravidanza, la vaginite fungina può portare a un parto prematuro o compromettere la salute del feto. 4. Riduzione della fertilità: cosa fare? — Esposizione al sole Un'adeguata esposizione al sole può migliorare la fertilità femminile e aumentare i tassi di concepimento. Gli studi indicano che le donne concepiscono con maggiore frequenza durante le stagioni con abbondante luce solare.
Allo stesso tempo, una maggiore esposizione al sole può ridurre il rischio di cancro al seno. L'esposizione alla luce solare provoca un aumento dei livelli di vitamina D, riconosciuta come una sostanza efficace per inibire la crescita delle cellule tumorali. Durante la primavera e l'estate, 15 minuti di esposizione al sole al giorno possono generare una quantità sufficiente di vitamina D. In autunno e in inverno, quando le giornate sono più corte, l'integrazione diretta di vitamina D consente di ottenere risultati equivalenti.
5. Cancro al seno:
Cosa fare? -- Fare una passeggiata
Il cancro al seno è un tumore maligno che origina dal tessuto epiteliale ghiandolare della mammella, uno dei tumori maligni più diffusi che ha un grave impatto sulla salute fisica e mentale delle donne e può persino essere letale.
Mantenere un livello moderato di attività fisica può ridurre efficacemente i livelli ormonali nell'organismo che favoriscono la crescita delle cellule tumorali al seno. Fare almeno cinque ore di esercizio fisico al giorno riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno dal 31% al 41%. Ti piace passare il tempo con il tuo cagnolino a casa? Allora portalo a fare una passeggiata. Attraverso il ritmo del camminare e dello fermarsi, puoi facilmente tenere a bada il temuto cancro al seno.
6. Cancro cervicale:
Cosa fare? -- Colazioni a base di cereali
Il cancro cervicale è noto anche come cancro endometriale o adenocarcinoma endometriale. La ricerca indica che il 30% delle donne con diagnosi di cancro cervicale ha un apporto di folati significativamente inferiore rispetto alle donne sane. Inoltre, un adeguato apporto di folati durante la gravidanza riduce del 50% il rischio di difetti fatali del tubo neurale nei bambini.
7. Sensibilità mammaria mestruale:
Cosa fare? -- Indossare reggiseni senza ferretto
Uno studio ha rivelato che tra 200 donne che soffrivano di sensibilità mammaria mestruale, l'85% ha riportato la completa risoluzione dei sintomi dopo aver indossato reggiseni senza ferretto per 12 settimane.Sebbene i reggiseni con ferretto offrano sostegno e modellino il seno, limitano notevolmente il movimento del seno. Durante il gonfiore mestruale, questa limitazione causa naturalmente disagio.
8. Cancro del retto:
Cosa fare? -- Monitorare la flatulenza
Un gonfiore persistente accompagnato da flatulenza eccessiva richiede attenzione, poiché può indicare un cancro del retto o delle ovaie.Sebbene il gonfiore addominale sia comune tra le donne sulla quarantina, la sua comparsa in età più giovane richiede seria attenzione. Verifica la presenza di sintomi associati: dolore addominale, costipazione o diarrea, perdita di appetito, affaticamento, perdita di peso o sanguinamento rettale o vaginale inspiegabile. Se la flatulenza eccessiva è accompagnata da questi sintomi, consulta immediatamente un medico. 9. Cistite:
Cosa fare? -- Urinare frequentemente
La cistite è un'infezione comune delle vie urinarie. A causa dell'uretra più corta delle donne e della vicinanza all'ano, l'E. coli entra facilmente nel corpo, rendendo le donne altamente suscettibili. Chi ha sofferto di cistite conosce il suo fastidio lancinante: minzione frequente, urgenza, minzione dolorosa, incontinenza da urgenza e persino ematuria o piuria.
La soluzione per ridurre il rischio di cistite è sorprendentemente semplice: basta urinare frequentemente. Aumentare la frequenza della minzione riduce i livelli batterici nell'uretra, diminuendo così la suscettibilità alla cistite. Inoltre, urinare immediatamente dopo un rapporto sessuale previene l'ingresso dei batteri nella vescica attraverso l'uretra.
10. Cancro alle ovaie:
Cosa fare?--Assumere vitamina C e vitamina E
Il cancro alle ovaie è una delle malattie più letali, che non presenta sintomi nelle fasi iniziali. Quando compaiono i sintomi clinici, la malattia è spesso già in fase avanzata, rendendo il suo livello di pericolosità significativo.
Le vitamine C ed E possono aiutare a combattere il cancro alle ovaie. Tuttavia, affidarsi esclusivamente all'assunzione alimentare non è sufficiente; è necessario integrare con compresse o preparati a base di vitamina C ed E. La ricerca indica che l'assunzione giornaliera di 90 mg di vitamina C e 30 mg di vitamina E può dimezzare il rischio di cancro alle ovaie.
11. Incontinenza urinaria:
Cosa fare?--Esercizi muscolari di routine
Tra le donne trentenni, il 30% soffre di perdite urinarie di varia entità durante attività faticose come sollevare oggetti pesanti, ridere di gusto o saltare. La causa principale è spesso il deterioramento muscolare dovuto al parto. Durante il parto, i muscoli che circondano l'uretra subiscono un notevole stiramento. Se il recupero è inadeguato, possono perdere elasticità.
Gli esercizi per il pavimento pelvico praticati prima del parto per facilitare il parto possono aiutare anche il recupero muscolare dopo il parto. Inspirare - contrarre i muscoli - trattenere - rilassare. Eseguire questa routine due volte al giorno per 10 minuti a sessione. Una pratica costante per 4-6 settimane rafforzerà e ripristinerà la funzione muscolare.
12. Aborto spontaneo:
Cosa fare?-- Smettere di fumare
Sebbene sia risaputo che il fumo nuoce alla salute, pochi si rendono conto che aumenta il rischio di aborto spontaneo. Inoltre, alcuni studi indicano che l'infertilità, il parto prematuro e le anomalie fetali sono strettamente collegati al fumo cronico. Per la salute del vostro bambino, abbandonate senza indugio questa abitudine dannosa.