Ahogyan Önnek is szüksége van a friss levegőre minden nap, úgy a testének is. Tehát amikor egy fárasztó nap után teljesen ellazulva fekszik az ágyban, miért ne adna a testének is lehetőséget a teljes kikapcsolódásra?
1. Nemi szervi fertőzések vagy allergiák:
Mit tegyen?-- Aludjon meztelenül
Ahogyan Önnek is szüksége van minden nap friss levegőre, úgy a testének is. Miután egész nap szorosan be volt burkolva, biztosan meg kell adnia a testének a lehetőséget, hogy éjszaka visszatérjen a természethez és teljesen ellazuljon? Ráadásul, ha az érzékeny nemi szervek területe folyamatosan levegő nélkül van, a baktériumok könnyebben szaporodhatnak. Mielőtt észrevenné, a fertőzések és allergiák kellemetlenné válhatnak.Tehát amikor egy hosszú nap után kimerülten fekszel az ágyban, miért ne adnál a testednek ezt a lehetőséget a teljes pihenésre?
2. Méhnyálkahártya-rák:
Mit tegyünk?-- Fogamzásgátló tabletták
A fogamzásgátló tabletták szedése csökkentheti a méhnyálkahártya-rák kockázatát. Az ösztrogén felgyorsítja a méhnyálkahártya-rákos sejtek osztódását, míg a fogamzásgátló tablettákban található progeszteron kifejezetten gátolja az ösztrogén hatását. Ezenkívül a fogamzásgátló tabletták számos betegséget megelőzhetnek, például a petefészekrákot, az oszteoporózist, a dysmenorrhoeát, a menstruációs rendellenességeket, a petefészekdaganatokat és az aknét.
A magas vérnyomásban vagy más szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek azonban kerülniük kell az orális fogamzásgátlókat, mivel ezek ilyen esetekben növelhetik az érszűkület kockázatát.
3. Nemi szervi betegségek:
Mit kell tenni? — Nemi szervi önvizsgálat
A havi nemi szervi önvizsgálat segíthet a potenciális hüvelyi betegségek korai felismerésében és azonnali kezelésében.
Sötét foltok — vulva rákra utalhatnak. A vulva rák egy ritka bőrrákfajta, amely azonnali kezelés nélkül halálos kimenetelű lehet. Korai orvosi beavatkozással azonban az esetek 90%-ában gyógyítható.
Csomók — folliculitisre, eltömődött faggyúmirigyekre vagy jóindulatú daganatokra utalhatnak. Nagyon ritka esetekben vulva rákra utalhatnak. Ha a csomó két hétnél tovább fennáll, azonnal forduljon orvoshoz.
Kis fehér foltok, pergamenhez hasonló száraz bőr – vulva lichen planusra utalhat. Ez az állapot hormonális egyensúlyhiányból ered, és ha nem kezelik, szeméremajkak sorvadásához vezethet.
Kellemetlen szag, viszketés – gombás hüvelygyulladásra vagy trichomoniasisra utalhat.Ha terhesség alatt nem diagnosztizálják vagy nem kezelik, a gombás hüvelygyulladás koraszüléshez vezethet vagy befolyásolhatja a magzat egészségét. 4. Csökkent termékenység: Mit kell tenni? — Napozás A megfelelő napozás javíthatja a nők termékenységét és növelheti a fogamzás esélyét. Tanulmányok szerint a nők jelentősen gyakrabban esnek teherbe a napfényben gazdag évszakokban.
Ugyanakkor a fokozott napozás csökkentheti a mellrák kockázatát. A napfény hatására megnő a D-vitamin szintje, amelyről ismert, hogy hatékonyan gátolja a rákos sejtek növekedését. Tavasszal és nyáron napi 15 perc napozás elegendő D-vitamin termelést eredményez. Ősszel és télen, amikor a nappalok rövidebbek, a közvetlen D-vitamin-kiegészítéssel hasonló eredmények érhetők el.
5. Mellrák:
Mit tegyünk? – Sétáljunk!
A mellrák a mell mirigyes hámsejtjeiből kialakuló rosszindulatú daganat, amely a nők fizikai és mentális egészségét súlyosan befolyásoló, sőt életveszélyes is lehet leggyakoribb rosszindulatú daganatok közé tartozik.
A mérsékelt fizikai aktivitás hatékonyan csökkentheti a szervezetben a mellrákos sejtek növekedését elősegítő hormonok szintjét. A napi legalább öt óra testmozgás 31–41%-kal csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát. Szeret otthon a kutyájával tölteni az időt? Akkor vigye sétálni! A séta és a pihenés ritmusával könnyedén távol tarthatja a rettegett mellrákot.
6. Méhnyakrák:
Mit tegyünk? -- Gabonapelyhes reggeli
A méhnyakrák más néven endometriumrák vagy endometrium adenokarcinoma. Kutatások szerint a méhnyakrákkal diagnosztizált nők 30%-ának folsavbevétele jelentősen alacsonyabb, mint az egészséges nőknek. Ezenkívül a terhesség alatti megfelelő folsavbevitel 50%-kal csökkenti a csecsemőknél a halálos idegcső-rendellenességek kockázatát.
7. Menstruációs mellfeszülés:
Mit tegyünk? -- Viseljünk merevítős melltartót
Egy tanulmány kimutatta, hogy a menstruációs mellfeszülést tapasztaló 200 nő közül 85% számolt be a tünetek teljes megszűnéséről, miután 12 héten át merevítős melltartót viselt.A merevítős melltartók ugyan emelik és formálják a mellet, de jelentősen korlátozzák a mell mozgását. A menstruációs duzzanat idején ez a korlátozás természetesen kellemetlenséget okoz.
8. Végbélrák:
Mit tegyünk? -- Figyeljük a puffadást
A tartós puffadás és a túlzott puffadás figyelmet érdemel, mivel végbél- vagy petefészekrákra utalhat.Bár a hasi puffadás gyakori a negyvenes nők körében, ha ezek a tünetek fiatalabb korban jelentkeznek, komolyan kell venni őket. Ellenőrizze, vannak-e további tünetek: hasi fájdalom, székrekedés vagy hasmenés, étvágytalanság, fáradtság, fogyás, vagy megmagyarázhatatlan végbél- vagy hüvelyi vérzés. Ha a túlzott puffadás ezekkel a tünetekkel jár, azonnal forduljon orvoshoz. 9. Hólyaghurut:
Mit kell tenni? -- Gyakran vizeljen
A hólyaghurut egy gyakori húgyúti fertőzés. Mivel a nők húgycsöve rövidebb és közelebb van a végbélnyíláshoz, ezért hajlamosabbak az E. coli baktériumok behatolására, így a nőknél jelentősen nagyobb a hólyaghurut kialakulásának kockázata. Akik már átélték, azok ismerik a kínzó kellemetlenséget: gyakori vizelés, sürgető vizelési inger, fájdalmas vizelés, sürgető inkontinencia, sőt vérvizelés vagy gennyes vizelet.
A hólyaghurut kockázatának csökkentésére a megoldás meglepően egyszerű: egyszerűen csak gyakran kell vizelni. A vizelés gyakoriságának növelése csökkenti a húgycsőben található baktériumok számát, ezáltal csökkentve a hólyaghurut kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a nemi közösülés után azonnal vizeljen, hogy megakadályozza a baktériumok húgycsőn keresztül történő bejutását a hólyagba.
10. Petefészekrák:
Mit lehet tenni?--C-vitamin és E-vitamin szedése
A petefészekrák az egyik leghalálosabb betegség, amely korai szakaszában nem okoz tüneteket. Mire a klinikai tünetek megjelennek, a betegség gyakran már előrehaladott stádiumban van, ami jelentősen növeli a veszélyességét.
A C- és E-vitaminok segíthetnek a petefészekrák elleni küzdelemben. Azonban nem elegendő kizárólag az étrendből történő bevitelre támaszkodni; C- és E-vitamin tabletták vagy készítmények szedése is szükséges. Kutatások szerint a napi 90 mg C-vitamin és 30 mg E-vitamin bevitel felére csökkentheti a petefészekrák kockázatát.
11. Vizeletinkontinencia:
Mit tehetünk?--Izomgyakorlatok
A harmincas nők 30%-a tapasztal különböző mértékű vizeletcsöpögést olyan megterhelő tevékenységek során, mint a nehéz tárgyak emelése, a hangos nevetés vagy az ugrálás. Az elsődleges ok gyakran a szülés következtében bekövetkező izomgyengülés. A szülés során a húgycsövet körülvevő izmok jelentősen megnyúlnak. Ha a helyreállítás nem megfelelő, elveszíthetik rugalmasságukat.
A szülés elősegítésére a szülés előtt végzett medencefenék-gyakorlatok hasonlóan támogathatják a szülés utáni izomgyógyulást. Lélegezz be – feszítsd meg az izmokat – tartsd meg – lazíts. Végezd el ezt a gyakorlatot naponta kétszer, egyenként 10 percig. A 4–6 héten át tartó rendszeres gyakorlás erősíti és helyreállítja az izomfunkciót.
12. Vetélés:
Mit kell tenni?-- Hagyja abba a dohányzást
Bár közismert, hogy a dohányzás káros az egészségre, kevesen tudják, hogy növeli a vetélés kockázatát. Ezenkívül tanulmányok szerint a meddőség, a koraszülés és a magzati rendellenességek szorosan összefüggenek a hosszú távú dohányzási szokásokkal. A baba egészsége érdekében haladéktalanul hagyjon fel ezzel a káros szokással.