Tout comme vous avez besoin d'air frais chaque jour, votre corps en a également besoin. Alors, lorsque vous vous allongez complètement détendu dans votre lit après une journée fatigante, pourquoi ne pas donner à votre corps la possibilité de se détendre complètement lui aussi ?
1. Infections génitales ou allergies :
Que faire ?-- Dormez nu
Tout comme vous avez besoin d'air frais tous les jours, votre corps en a également besoin. Après avoir été étroitement enveloppé toute la journée, vous devriez certainement donner à votre corps la possibilité de revenir à la nature et de se détendre complètement la nuit. De plus, si la zone génitale sensible est constamment privée d'air, les bactéries peuvent se développer plus facilement. Avant même de vous en rendre compte, les infections et les allergies peuvent devenir une nuisance.Alors, lorsque vous êtes épuisée après une longue journée et que vous vous allongez complètement détendue dans votre lit, pourquoi ne pas accorder à votre corps cette chance de se reposer complètement ?
2. Cancer de l'endomètre :
Que faire ?-- Pilules contraceptives
La prise de pilules contraceptives peut réduire le risque de cancer de l'endomètre. L'œstrogène accélère la division des cellules cancéreuses de l'endomètre, tandis que la progestérone contenue dans les pilules contraceptives inhibe spécifiquement les effets de l'œstrogène. De plus, les pilules contraceptives peuvent prévenir de nombreuses affections telles que le cancer de l'ovaire, l'ostéoporose, la dysménorrhée, les irrégularités menstruelles, les tumeurs ovariennes et l'acné.
Toutefois, les personnes souffrant d'hypertension ou d'autres troubles cardiovasculaires doivent éviter les contraceptifs oraux, car ceux-ci peuvent augmenter le risque d'obstruction des vaisseaux sanguins dans ces cas.
3. Affections génitales :
Que faire ? — Auto-examen génital
Un auto-examen génital mensuel peut aider à détecter précocement d'éventuelles affections vaginales afin de les traiter rapidement.
Taches sombres — peuvent indiquer un cancer de la vulve. Le cancer de la vulve est une forme rare de cancer de la peau qui peut être mortelle sans traitement rapide. Cependant, avec une intervention médicale précoce, il est guérissable dans 90 % des cas.
Bosses — peuvent être des folliculites, des glandes sébacées obstruées, des tumeurs bénignes ou, dans de rares cas, un cancer de la vulve. Si une bosse persiste au-delà de deux semaines, consultez rapidement un médecin.
Petites taches blanches, peau sèche semblable à du parchemin – peuvent indiquer un lichen plan vulvaire. Cette affection résulte d'un déséquilibre hormonal et, si elle n'est pas traitée, peut entraîner une atrophie labiale.
Odeur désagréable, démangeaisons – peuvent indiquer une vaginite fongique ou une trichomonase.Si elle n'est pas diagnostiquée ou traitée pendant la grossesse, la vaginite fongique peut entraîner une naissance prématurée ou affecter la santé du fœtus.
4. Baisse de la fertilité :
Que faire ? — Exposition au soleil
Une exposition adéquate au soleil peut améliorer la fertilité féminine et augmenter les taux de conception. Des études indiquent que les femmes conçoivent beaucoup plus fréquemment pendant les saisons où l'ensoleillement est abondant.
Parallèlement, une exposition accrue au soleil peut réduire le risque de cancer du sein. L'exposition au soleil entraîne une augmentation du taux de vitamine D, reconnue comme une substance efficace pour inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Au printemps et en été, une exposition quotidienne de 15 minutes au soleil permet de produire suffisamment de vitamine D. En automne et en hiver, lorsque les journées sont plus courtes, une supplémentation directe en vitamine D permet d'obtenir des résultats équivalents.
5. Cancer du sein :
Que faire ? -- Promenez-vous
Le cancer du sein est une tumeur maligne qui se développe à partir du tissu épithélial glandulaire du sein. Il figure parmi les tumeurs malignes les plus répandues qui ont un impact grave sur la santé physique et mentale des femmes et peuvent même mettre leur vie en danger.
Une activité physique régulière réduit efficacement les niveaux d'hormones qui stimulent la croissance des cellules cancéreuses du sein. Faire plus de cinq heures d'exercice par jour réduit le risque de cancer du sein de 31 % à 41 %. Vous aimez votre petit chien à la maison ? Alors emmenez-le faire une promenade. Grâce au rythme de la marche et des pauses, vous éloignez sans effort le redoutable cancer du sein.
6. Cancer du col de l'utérus :
Que faire ? -- Petits-déjeuners à base de céréales
Le cancer du col de l'utérus est également connu sous le nom de cancer de l'endomètre ou adénocarcinome de l'endomètre. Des recherches indiquent que 30 % des femmes diagnostiquées avec un cancer du col de l'utérus ont un apport en folates nettement inférieur à celui des femmes en bonne santé. De plus, un apport adéquat en folates pendant la grossesse réduit de 50 % le risque de malformations mortelles du tube neural chez les bébés.
7. Sensibilité mammaire menstruelle :
Que faire ? -- Porter des soutiens-gorge sans armatures
Une étude a révélé que parmi 200 femmes souffrant de sensibilité mammaire menstruelle, 85 % ont signalé une disparition complète des symptômes après avoir porté des soutiens-gorge sans armatures pendant 12 semaines.Si les soutiens-gorge à armatures offrent un bon maintien et galbent la poitrine, ils limitent considérablement les mouvements des seins. Pendant la période de gonflement menstruel, cette restriction provoque naturellement une gêne.
8. Cancer du rectum :
Que faire ? -- Surveillez vos flatulences
Des ballonnements persistants accompagnés de flatulences excessives méritent une attention particulière, car ils peuvent être le signe d'un cancer du rectum ou des ovaires.Si les ballonnements abdominaux sont fréquents chez les femmes dans la quarantaine, l'apparition de ces symptômes à un âge plus jeune mérite une attention particulière. Vérifiez si vous présentez d'autres signes : douleurs abdominales, constipation ou diarrhée, perte d'appétit, fatigue, perte de poids ou saignements rectaux ou vaginaux inexpliqués. Si ces symptômes s'accompagnent de flatulences excessives, consultez rapidement un médecin. 9. Cystite :
Que faire ? -- Uriner fréquemment
La cystite est une infection courante des voies urinaires. En raison de la longueur réduite de leur urètre et de sa proximité avec l'anus, qui les rend plus vulnérables à l'invasion par E. coli, les femmes sont beaucoup plus exposées au risque de cystite. Celles qui en ont déjà souffert connaissent l'inconfort atroce que cela représente : mictions fréquentes, envie pressante d'uriner, mictions douloureuses, incontinence par impériosité, voire hématurie ou pyurie.
La solution pour réduire le risque de cystite est étonnamment simple : il suffit d'uriner fréquemment. Augmenter la fréquence des mictions réduit le niveau de bactéries dans l'urètre, ce qui diminue la sensibilité à la cystite. De plus, il est recommandé d'uriner immédiatement après un rapport sexuel afin d'empêcher les bactéries de pénétrer dans la vessie via l'urètre.
10. Cancer de l'ovaire :
Que faire ?--Prendre de la vitamine C et de la vitamine E
Le cancer de l'ovaire est l'une des maladies les plus mortelles, ne présentant aucun symptôme à ses débuts. Lorsque les symptômes cliniques apparaissent, la maladie est souvent déjà à un stade avancé, ce qui rend son niveau de dangerosité important.
Les vitamines C et E peuvent aider à lutter contre le cancer de l'ovaire. Cependant, il ne suffit pas de compter uniquement sur l'apport alimentaire ; une supplémentation en comprimés ou en préparations à base de vitamines C et E est nécessaire. Des recherches indiquent qu'un apport quotidien de 90 mg de vitamine C et de 30 mg de vitamine E peut réduire de moitié le risque de cancer de l'ovaire.
11. Incontinence urinaire :
Que faire ?--Exercices musculaires
Parmi les femmes dans la trentaine, 30 % souffrent de fuites urinaires à des degrés divers lors d'activités physiques intenses telles que soulever des objets lourds, rire aux éclats ou sauter. La cause principale est souvent la détérioration musculaire résultant de l'accouchement. Pendant l'accouchement, les muscles entourant l'urètre subissent un étirement important. Si la récupération est insuffisante, ils peuvent perdre leur élasticité.
Les exercices du plancher pelvien pratiqués avant l'accouchement pour faciliter celui-ci peuvent également favoriser la récupération musculaire après l'accouchement. Inspirez, contractez les muscles, maintenez la contraction, puis relâchez. Effectuez cette routine deux fois par jour pendant 10 minutes à chaque séance. Une pratique régulière pendant 4 à 6 semaines permettra de renforcer et de restaurer la fonction musculaire.
12. Fausse couche :
Que faire ?-- Arrêter de fumer
Si tout le monde sait que fumer nuit à la santé, peu de gens réalisent que cela augmente le risque de fausse couche. De plus, des études indiquent que l'infertilité, les naissances prématurées et les anomalies fœtales sont étroitement liées à une consommation tabagique prolongée. Pour la santé de votre bébé, abandonnez sans tarder cette habitude néfaste.