Aivan kuten sinä tarvitset päivittäin raitista ilmaa, niin tarvitsee myös kehosi. Joten kun makaat täysin rentoutuneena sängyssä väsyttävän päivän jälkeen, miksi et antaisi kehollesi mahdollisuutta täydelliseen rentoutumiseen?
1. Sukupuolielinten infektiot tai allergiat:
Mitä tehdä?-- Nuku alasti
Aivan kuten sinä tarvitset päivittäin raitista ilmaa, niin tarvitsee myös kehosi. Kun olet ollut koko päivän tiukasti vaatteisiin kääritty, eikö sinun pitäisi antaa kehollesi mahdollisuus palata luontoon ja rentoutua täysin yöllä? Lisäksi, jos herkkä sukupuolielinten alue on jatkuvasti ilman pääsyä, bakteerit voivat lisääntyä helpommin. Ennen kuin huomaatkaan, infektiot ja allergiat voivat tulla kiusaksi.Joten kun makaat uupuneena yöllä, miksi et antaisi kehollesi tätä mahdollisuutta täydelliseen rentoutumiseen?
2. Kohdun limakalvon syöpä:
Mitä tehdä?-- Ehkäisypillerit
Ehkäisypillereiden käyttö voi vähentää kohdun limakalvon syövän riskiä. Estrogeeni kiihdyttää kohdun limakalvon syöpäsolujen jakautumista, kun taas ehkäisypillereiden progesteroni estää erityisesti estrogeenin vaikutuksia. Lisäksi ehkäisypillerit voivat ehkäistä useita sairauksia, kuten munasarjasyöpää, osteoporoosia, dysmenorreaa, kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä, munasarjakasvaimia ja aknea.
Kuitenkin korkeasta verenpaineesta tai muista sydän- ja verisuonitaudeista kärsivät henkilöt tulisi välttää suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, koska ne voivat lisätä verisuonitukosten riskiä tällaisissa tapauksissa.
3. Sukupuolielinten sairaudet:
Mitä tehdä? — Sukupuolielinten itsetarkastus
Kuukausittainen sukupuolielinten itsetarkastus voi auttaa havaitsemaan mahdolliset emättimen sairaudet varhaisessa vaiheessa, jotta ne voidaan hoitaa nopeasti.
Tummat läiskät — voivat viitata vulvakarsinoomaan. Vulvakarsinooma on harvinainen ihosyöpä, joka voi olla hengenvaarallinen ilman nopeaa hoitoa. Varhaisella lääketieteellisellä hoidolla se on kuitenkin parannettavissa 90 prosentissa tapauksista.
Kyhmyt — voivat olla follikuliitti, tukkeutuneet talirauhaset, hyvänlaatuiset kasvaimet tai harvinaisissa tapauksissa vulvakarsinooma. Jos kyhmy ei häviä kahden viikon kuluessa, hakeudu välittömästi lääkäriin.
Pienet valkoiset täplät, pergamenttimainen kuiva iho – voivat viitata vulvan punajäkälään. Tämä tila johtuu hormonaalisesta epätasapainosta ja voi hoitamattomana johtaa häpyhuulten surkastumiseen.
Epämiellyttävä haju, kutina – voivat viitata sieni-emätintulehdukseen tai trichomoniasis-infektioon.Jos sieni-vaginiittia ei diagnosoida tai hoideta raskauden aikana, se voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen tai vaikuttaa sikiön terveyteen. 4. Heikentynyt hedelmällisyys: Mitä tehdä? — Auringonotto Riittävä auringonotto voi parantaa naisten hedelmällisyyttä ja lisätä raskauden todennäköisyyttä. Tutkimukset osoittavat, että naiset tulevat raskaaksi huomattavasti useammin auringonvaloa runsaasti tarjoavina vuodenaikoina.
Samalla lisääntynyt auringonotto voi vähentää rintasyövän riskiä. Auringonvalo nostaa D-vitamiinipitoisuutta, joka on tunnettu tehokkaana aineena syöpäsolujen kasvun estämisessä. Keväällä ja kesällä 15 minuutin päivittäinen auringonotto tuottaa riittävästi D-vitamiinia. Syksyllä ja talvella, kun päivänvalo on lyhyempää, suora D-vitamiinilisä antaa vastaavan tuloksen.
5. Rintasyöpä:
Mitä tehdä? -- Käy kävelyllä
Rintasyöpä on pahanlaatuinen kasvain, joka syntyy rinnan rauhasepiteelikudoksesta. Se on yksi yleisimmistä pahanlaatuisista kasvaimista, jotka vaikuttavat vakavasti naisten fyysiseen ja henkiseen terveyteen ja voivat jopa olla hengenvaarallisia.
Kohtuullisen fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen voi tehokkaasti vähentää kehon hormonaalisia tasoja, jotka edistävät rintasyöpäsolujen kasvua. Vähintään viiden tunnin päivittäinen liikunta alentaa rintasyövän riskiä 31–41 %. Nautitko pienikokoisen koirasi seurasta kotona? Vie se sitten kävelylle. Kävelyn ja pysähtymisen rytmin avulla voit helposti pitää pelätyn rintasyövän loitolla.
6. Kohdunkaulansyöpä:
Mitä tehdä? -- Viljapohjaiset aamiaiset
Kohdunkaulansyöpä tunnetaan myös nimellä kohdun limakalvon syöpä tai kohdun limakalvon adenokarsinooma. Tutkimukset osoittavat, että 30 % kohdunkaulansyövän diagnosoiduista naisista saa huomattavasti vähemmän folaattia kuin terveet naiset. Lisäksi riittävä folaatin saanti raskauden aikana vähentää vauvojen kuolemaan johtavien hermostoputken kehityshäiriöiden riskiä 50 %.
7. Kuukautisten aikana esiintyvä rintojen arkuus:
Mitä tehdä? -- Käytä rintaliivejä, joissa ei ole kaaritukia
Eräässä tutkimuksessa 200:sta kuukautisten aikana rintojen arkuutta kokeneesta naisesta 85 % ilmoitti oireiden hävinneen kokonaan, kun he olivat käyttäneet rintaliivejä, joissa ei ollut kaaritukia, 12 viikon ajan.Kaarituetut rintaliivit antavat rintojen nostetta ja muotoa, mutta rajoittavat voimakkaasti rintojen liikettä. Kuukautisten aikana rintojen turpoamisen vuoksi tämä rajoitus aiheuttaa luonnollisesti epämukavuutta.
8. Peräsuolisyöpä:
Mitä tehdä? -- Seuraa ilmavaivoja
Jatkuva turvotus ja liialliset ilmavaivat vaativat huomiota, sillä ne voivat olla merkki peräsuolisyövästä tai munasarjasyövästä.Vaikka vatsan turvotus on yleistä nelikymppisillä naisilla, sen esiintyminen nuoremmalla iällä vaatii vakavaa huomiota. Tarkista, onko sinulla seuraavia oireita: vatsakipu, ummetus tai ripuli, ruokahaluttomuus, väsymys, painonlasku tai selittämätön peräsuolen tai emättimen verenvuoto. Jos liialliseen ilmavaivoihin liittyy näitä oireita, hakeudu välittömästi lääkäriin. 9. Kystiitti:
Mitä tehdä? -- Käy usein vessassa
Kystiitti on yleinen virtsateiden tulehdus. Naisten virtsaputki on lyhyempi ja lähellä peräaukkoa, joten E. coli -bakteeri pääsee helposti kehoon, mikä tekee naisista erittäin alttiita taudille. Kystiittiä kokeneet tietävät, kuinka tuskallista se on: usein virtsaamistarve, kiireellisyys, kivulias virtsaaminen, pakkovirtsankarkailu ja jopa verivirtsaisuus tai puskivirtsaisuus.
Ratkaisu virtsarakon tulehduksen riskin vähentämiseen on yllättävän yksinkertainen: virtsaa usein. Virtsaamisen tiheyden lisääminen vähentää bakteerien määrää virtsaputkessa, mikä alentaa virtsarakon tulehduksen riskiä. Lisäksi virtsaa heti yhdynnän jälkeen, jotta bakteerit eivät pääse virtsaputken kautta virtsarakkoon.
10. Munasarjasyöpä:
Mitä tehdä?--Ota C- ja E-vitamiinia
Munasarjasyöpä on yksi tappavimmista sairauksista, eikä se aiheuta oireita varhaisessa vaiheessa. Kun kliiniset oireet ilmaantuvat, tauti on usein jo edennyt pitkälle, joten sen vaarallisuutta ei pidä aliarvioida.
C- ja E-vitamiinit voivat auttaa torjumaan munasarjasyöpää. Pelkästään ravinnosta saatava saanti ei kuitenkaan riitä, vaan C- ja E-vitamiinitabletteja tai -valmisteita on tarpeen käyttää lisäravinteina. Tutkimukset osoittavat, että 90 mg:n päivittäinen C-vitamiinin ja 30 mg:n päivittäinen E-vitamiinin saanti voi puolittaa munasarjasyövän riskin.
11. Virtsankarkailu:
Mitä tehdä?-- Lihasharjoitteluohjelma
Kolmekymppisistä naisista 30 % kokee vaihtelevaa virtsankarkailua rasittavien toimintojen, kuten raskaiden esineiden nostamisen, sydämellisen naurun tai hyppimisen, aikana. Ensisijainen syy on usein synnytyksen aiheuttama lihasten heikkeneminen. Synnytyksen aikana virtsaputkea ympäröivät lihakset venyvät merkittävästi. Jos palautuminen on riittämätöntä, ne voivat menettää kimmoisuutensa.
Synnytystä helpottavat lantionpohjan harjoitukset, joita tehdään ennen synnytystä, voivat samalla tavalla tukea lihasten palautumista synnytyksen jälkeen. Hengitä sisään – supista lihaksia – pidä – rentoudu. Tee tätä rutiinia kahdesti päivässä 10 minuuttia kerrallaan. Säännöllinen harjoittelu 4–6 viikon ajan vahvistaa ja palauttaa lihasten toiminnan.
12. Keskenmeno:
Mitä tehdä?-- Lopeta tupakointi
Vaikka tupakoinnin haitallisuus terveydelle on yleisesti tiedossa, harvat tietävät, että se lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi tutkimukset yhdistävät pitkäaikaisen tupakoinnin hedelmättömyyteen, ennenaikaiseen synnytykseen ja sikiön poikkeavuuksiin. Vauvasi hyvinvoinnin vuoksi luovu tästä haitallisesta tavasta viipymättä.