Nii nagu teie vajate iga päev värsket õhku, vajab seda ka teie keha. Kui te pärast väsitavat päeva täielikult lõdvestunult voodis lamate, miks mitte anda ka oma kehale võimalus täielikuks lõdvestumiseks?
1. Suguelundite infektsioonid või allergiad:
Mida teha?-- Magage alasti
Nii nagu teie vajate iga päev värsket õhku, vajab seda ka teie keha. Pärast kogu päeva tihedat riietust peaksite kindlasti andma oma kehale võimaluse öösel loodusesse tagasi pöörduda ja täielikult lõõgastuda. Lisaks, kui tundlik suguelundite piirkond on pidevalt õhust ilma jäetud, võivad bakterid kergemini paljuneda. Enne kui te seda märkate, võivad infektsioonid ja allergiad muutuda tüütuks.Kui olete pika päeva järel täiesti kurnatud ja heidate pikali, et lõõgastuda, miks mitte anda oma kehale võimalus täielikuks lõõgastumiseks?
2. Emakavähk:
Mida teha?-- Rasestumisvastased pillid
Rasestumisvastaste pillide võtmine võib vähendada emakavähi riski. Östrogeen kiirendab emakavähi rakkude jagunemist, samas kui rasestumisvastastes pillides sisalduv progesteroon pärsib spetsiifiliselt östrogeeni toimet. Lisaks võivad rasestumisvastased pillid ennetada mitmeid haigusi, nagu munasarjavähk, osteoporoos, düsmenorröa, menstruaaltsükli häired, munasarjatuumorid ja akne.
Kuid hüpertensiooni või muude südame-veresoonkonna haigustega inimesed peaksid vältima suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, kuna need võivad sellistel juhtudel suurendada veresoonte ummistumise riski.
3. Suguelundite haigused:
Mida teha? — Suguelundite eneseuuring
Kuu jooksul tehtav suguelundite eneseuuring aitab varakult avastada võimalikke tupehaigusi, et neid saaks õigeaegselt ravida.
Tumedad laigud — võivad viidata vulva vähile. Vulva vähk on haruldane nahavähivorm, mis võib ilma kiire ravi abita olla surmav. Varase meditsiinilise sekkumise korral on 90% juhtudest ravitavad.
Kõrgendused — võivad olla folliikulit, ummistunud rasunäärmed, healoomulised kasvajad või harvadel juhtudel vulva vähk. Kui kõrgendus püsib kauem kui kaks nädalat, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Väikesed valged laigud, pärgamentitaoline kuiv nahk – võivad viidata vulva lichen planusele. See seisund tekib hormonaalse tasakaalu häirete tõttu ja võib ravimata jätta viia labiaalse atroofiani.
Ebameeldiv lõhn, sügelus – võivad viidata seenvaginiidile või trikhomoniaasile.Kui seenvaginiiti ei diagnoosita ega ravita raseduse ajal, võib see põhjustada enneaegset sünnitust või mõjutada loote tervist. 4. Vähendatud viljakus: mida teha? — Päikese käes viibimine Piisav päikese käes viibimine võib parandada naiste viljakust ja suurendada rasestumise tõenäosust. Uuringud näitavad, et naised rasestuvad oluliselt sagedamini päikesepaistelistel aastaaegadel.
Samal ajal võib suurem päikese käes viibimine vähendada rinnavähi riski. Päikese käes viibimine põhjustab D-vitamiini taseme tõusu, mis on tunnustatud kui efektiivne aine vähirakkude kasvu pärssimiseks. Kevadel ja suvel võib 15 minutit päikese käes viibimist päevas toota piisava koguse D-vitamiini. Sügisel ja talvel, kui päevavalgus on lühem, saavutatakse samaväärsed tulemused D-vitamiini otsese lisamisega.
5. Rinnavähk:
Mida teha? – Mine jalutama
Rinnavähk on rinnas asuvast näärmeepiteelikudest tekkiv pahaloomuline kasvaja, mis kuulub naiste füüsilist ja vaimset tervist tõsiselt mõjutavate ning isegi eluohtlike pahaloomuliste kasvajate hulka.
Mõõduka füüsilise aktiivsuse säilitamine võib tõhusalt vähendada organismis rinnavähi rakkude kasvu soodustavaid hormoonitasemeid. Vähemalt viis tundi päevast liikumist vähendab rinnavähi tekke riski 31% kuni 41%. Kas teile meeldib kodus oma väikese koeraga aega veeta? Siis viige ta jalutama. Jalutamise ja peatuste rütmi abil saate hõlpsasti hoida eemale hirmuäratavat rinnavähki.
6. Emakakaelavähk:
Mida teha? – Teraviljapõhine hommikusöök
Emakakaelavähk on tuntud ka kui endomeetriumi vähk või endomeetriumi adenokartsinoom. Uuringud näitavad, et 30% emakakaelavähiga diagnoositud naistel on oluliselt madalam foolhappe tarbimine kui tervetel naistel. Lisaks vähendab piisav foolhappe tarbimine raseduse ajal 50% võrra surmaga lõppevate neuraaltoru defektide riski beebidel.
7. Menstruaaltsükli ajal esinev rindade tundlikkus:
Mida teha? -- Kandke traadita rinnahoidjaid
Uuring näitas, et 200 menstruaaltsükli ajal rindade tundlikkust kogevast naisest 85% teatas sümptomite täielikust kadumisest pärast 12 nädalat traadita rinnahoidjate kandmist.Rinnatugedega rinnahoidjad pakuvad küll rindadele toetust ja vormi, kuid piiravad oluliselt rindade liikuvust. Menstruatsiooni ajal, kui rinnad on paistes, põhjustab see piirang loomulikult ebamugavust.
8. Pärasoolevähk:
Mida teha? -- Jälgige gaaside kogunemist
Pidev puhitus, millega kaasneb liigne gaaside kogunemine, nõuab tähelepanu, kuna see võib viidata pärasoole- või munasarjavähile.Kuigi kõhupuhitus on neljakümnendates naistel tavaline, tuleb nooremas eas nende sümptomite esinemisel tõsiselt kaaluda. Kontrollige täiendavaid märke: kõhuvalu, kõhukinnisus või kõhulahtisus, söögiisu kadu, väsimus, kehakaalu langus või seletamatu pärasoole- või tupeverejooks. Kui liigse gaaside kogunemisega kaasnevad need sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole. 9. Kõhukinnisus:
Mida teha? – Urineerige sageli
Kõhukinnisus on levinud kuseteede infektsioon. Naiste lühemate kuseteede ja anuse läheduse tõttu pääseb E. coli kergesti kehasse, mistõttu naised on selle suhtes väga vastuvõtlikud. Need, kes on kogenud kõhukinnisust, teavad selle piinavat ebamugavust: sagedane urineerimine, urineerimisvajadus, valulik urineerimine, kiireloomuline inkontinentsus ja isegi hematuria või püuuria.
Kõhukinnisuse riski vähendamise lahendus on üllatavalt lihtne: lihtsalt urineerige sagedamini. Urineerimise sageduse suurendamine vähendab bakterite hulka kuseteedes, vähendades seeläbi kõhukinnisuse tekkimise tõenäosust. Lisaks urineerige kohe pärast seksuaalvahekorda, et vältida bakterite sattumist kuseteede kaudu põide.
10. Munasarjavähk:
Mida teha?--Võtke C- ja E-vitamiini
Munasarjavähk on üks surmavamaid haigusi, mis varases staadiumis ei põhjusta mingeid sümptomeid. Kui kliinilised sümptomid ilmnevad, on haigus sageli juba edasijõudnud staadiumis, mistõttu ei tohi selle ohtlikkust alahinnata.
C- ja E-vitamiinid võivad aidata võidelda munasarjavähiga. Siiski ei piisa ainult toidust saadavast kogusest, vaid on vaja võtta C- ja E-vitamiini tablette või preparaate. Uuringud näitavad, et 90 mg C-vitamiini ja 30 mg E-vitamiini päevane tarbimine võib vähendada munasarjavähi riski poole võrra.
11. Urineerimise pidamatus:
Mida teha?--Lihaste harjutused
30% kolmekümnendates naistest kogeb erineva raskusastmega uriinilekkeid pingutava tegevuse ajal, nagu raske eseme tõstmine, südamest naermine või hüppamine. Peamine põhjus on sageli sünnitusest tingitud lihaste nõrgenemine. Sünnituse ajal venivad ureetra ümbritsevad lihased märkimisväärselt. Kui taastumine on ebapiisav, võivad need kaotada elastsuse.
Sünnitust toetavad vaagna põhjapõhja harjutused, mida tehakse enne sünnitust, aitavad ka sünnitusjärgselt lihaste taastumist. Hingake sisse – pingutage lihaseid – hoidke pinget – lõdvestuge. Tehke seda harjutust kaks korda päevas 10 minutit. 4–6 nädalat kestev järjepidev harjutamine tugevdab ja taastab lihaste funktsiooni.
12. Raseduse katkemine:
Mida teha?-- Lõpetage suitsetamine
Kuigi on üldteada, et suitsetamine kahjustab tervist, teavad vähesed, et see suurendab raseduse katkemise riski. Lisaks seostavad uuringud pikaajalist suitsetamist viljatusega, enneaegse sünnitusega ja loote arenguhäiretega. Teie lapse heaolu nimel loobuge viivitamatult sellest kahjulikust harjumusest.