Al igual que usted necesita aire fresco a diario, su cuerpo también lo necesita. Así que, cuando se acueste completamente relajado en la cama después de un día agotador, ¿por qué no le da a su cuerpo la oportunidad de relajarse por completo?
1. Infecciones genitales o alergias:
¿Qué hacer?-- Duerma desnudo
Al igual que usted necesita aire fresco a diario, su cuerpo también lo necesita. Después de estar envuelto en ropa durante todo el día, ¿no cree que debería darle a su cuerpo la oportunidad de volver a la naturaleza y relajarse por completo por la noche? Además, si la sensible zona genital está constantemente privada de aire, las bacterias pueden proliferar más fácilmente. Antes de que se dé cuenta, las infecciones y las alergias pueden convertirse en una molestia.Así que, cuando estés agotada después de un largo día y te tumbes completamente relajada en la cama, ¿por qué no le concedes a tu cuerpo esta oportunidad de descansar por completo?
2. Cáncer de endometrio:
¿Qué hacer?-- Píldoras anticonceptivas: tomar píldoras anticonceptivas puede reducir el riesgo de cáncer de endometrio. El estrógeno acelera la división de las células cancerosas del endometrio, mientras que la progesterona de las píldoras anticonceptivas inhibe específicamente los efectos del estrógeno. Además, las píldoras anticonceptivas pueden prevenir numerosas afecciones, como el cáncer de ovario, la osteoporosis, la dismenorrea, las irregularidades menstruales, los tumores de ovario y el acné.
Sin embargo, las personas con hipertensión u otras afecciones cardiovasculares deben evitar los anticonceptivos orales, ya que pueden aumentar el riesgo de obstrucción de los vasos sanguíneos en estos casos.
3. Afecciones genitales:
¿Qué hacer? — Autoexploración genital
Realizar una autoexploración genital mensual puede ayudar a detectar posibles afecciones vaginales de forma temprana para su tratamiento inmediato.
Manchas oscuras: pueden indicar cáncer de vulva. El cáncer de vulva es un tipo raro de cáncer de piel que puede ser mortal si no se trata rápidamente. Sin embargo, con una intervención médica temprana, es curable en el 90 % de los casos.
Bultos: pueden ser foliculitis, glándulas sebáceas obstruidas, tumores benignos o, en casos raros, cáncer de vulva. Si un bulto persiste durante más de dos semanas, acuda al médico inmediatamente.
Pequeñas manchas blancas, piel seca similar al pergamino: pueden indicar liquen plano vulvar. Esta afección se debe a un desequilibrio hormonal y, si no se trata, puede causar atrofia labial.
Olor desagradable, picazón: pueden indicar vaginitis fúngica o tricomoniasis.Si no se diagnostica ni se trata durante el embarazo, la vaginitis fúngica puede provocar un parto prematuro o afectar a la salud del feto. 4. Reducción de la fertilidad: ¿Qué hacer? — Exposición al sol: tomar el sol de forma adecuada puede mejorar la fertilidad femenina y aumentar las tasas de concepción. Los estudios indican que las mujeres conciben con mucha más frecuencia durante las estaciones con abundante luz solar.
Al mismo tiempo, una mayor exposición al sol puede reducir el riesgo de cáncer de mama. La exposición a la luz solar provoca un aumento de los niveles de vitamina D, reconocida como una sustancia eficaz para inhibir el crecimiento de las células cancerosas. Durante la primavera y el verano, 15 minutos de exposición diaria al sol pueden generar suficiente vitamina D. En otoño e invierno, cuando las horas de luz son más cortas, la suplementación directa con vitamina D logra resultados equivalentes.
5. Cáncer de mama:
¿Qué hacer? -- Dar un paseo
El cáncer de mama es un tumor maligno que surge del tejido epitelial glandular de la mama y se encuentra entre los tumores malignos más prevalentes que afectan gravemente a la salud física y mental de las mujeres e incluso pueden poner en peligro su vida.
Mantener una actividad física regular reduce eficazmente los niveles hormonales que estimulan el crecimiento de las células cancerosas de mama. Hacer más de cinco horas de ejercicio al día reduce el riesgo de cáncer de mama entre un 31 % y un 41 %. ¿Disfruta de su perrito en casa? Entonces llévelo a dar un paseo. Con el ritmo de caminar y hacer pausas, mantendrá a raya el temido cáncer de mama sin esfuerzo.
6. Cáncer de cuello uterino:
¿Qué hacer? -- Desayunos a base de cereales
El cáncer de cuello uterino también se conoce como cáncer de endometrio o adenocarcinoma de endometrio. Las investigaciones indican que el 30 % de las mujeres diagnosticadas con cáncer de cuello uterino tienen una ingesta de folato significativamente menor que las mujeres sanas. Además, una ingesta adecuada de folato durante el embarazo reduce en un 50 % el riesgo de defectos fatales del tubo neural en los bebés.
7. Sensibilidad mamaria menstrual:
¿Qué hacer? -- Usar sujetadores sin aros
Un estudio reveló que, entre 200 mujeres que experimentaban sensibilidad mamaria menstrual, el 85 % informó de la desaparición completa de los síntomas después de usar sujetadores sin aros durante 12 semanas.Aunque los sujetadores con aros proporcionan elevación y forma, restringen considerablemente el movimiento de los senos. Durante la hinchazón menstrual, esta restricción provoca naturalmente molestias.
8. Cáncer rectal:
¿Qué hacer? -- Controlar la flatulencia
La hinchazón persistente acompañada de flatulencia excesiva merece atención, ya que puede indicar cáncer rectal u ovárico.Aunque la hinchazón abdominal es común entre las mujeres de cuarenta años, su aparición a una edad más temprana merece una consideración seria. Evalúa si experimentas síntomas adicionales: dolor abdominal, estreñimiento o diarrea, pérdida de apetito, fatiga, pérdida de peso o sangrado rectal o vaginal inexplicable. Si estos síntomas van acompañados de flatulencia excesiva, es esencial aumentar la vigilancia y se recomienda consultar al médico de inmediato. 9. Cistitis:
¿Qué hacer? -- Orinar con frecuencia
La cistitis es una infección común del tracto urinario. Debido a que las mujeres tienen la uretra más corta y está más cerca del ano, lo que las hace más susceptibles a la invasión de E. coli, corren un riesgo significativamente mayor de desarrollar cistitis. Quienes la han padecido conocen la insoportable incomodidad que produce: micción frecuente, urgencia, dolor al orinar, incontinencia de urgencia e incluso hematuria o piuria.
La solución para reducir el riesgo de cistitis es sorprendentemente sencilla: simplemente orinar con frecuencia. Aumentar la frecuencia de la micción reduce los niveles de bacterias en la uretra. Con menos bacterias presentes, la probabilidad de desarrollar cistitis disminuye naturalmente. Además, orine inmediatamente después de las relaciones sexuales para evitar que las bacterias entren en la vejiga a través de la uretra.
10. Cáncer de ovario:
¿Qué se puede hacer?--Tomar vitamina C y vitamina E
El cáncer de ovario es una de las enfermedades más mortales, ya que no presenta síntomas en sus primeras etapas. Cuando aparecen los síntomas clínicos, la enfermedad suele estar ya en una fase avanzada, por lo que no se debe subestimar su nivel de peligro.
Las vitaminas C y E pueden ayudar a combatir el cáncer de ovario. Sin embargo, no basta con la ingesta a través de la dieta, sino que es necesario tomar suplementos de vitamina C y E en comprimidos o preparados. Las investigaciones indican que la ingesta diaria de 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E puede reducir a la mitad el riesgo de cáncer de ovario.
11. Incontinencia urinaria:
¿Qué hacer?--Rutina de ejercicios musculares
Entre las mujeres de treinta y tantos años, el 30 % experimenta diversos grados de pérdida de orina durante actividades extenuantes, como levantar objetos pesados, reír a carcajadas o saltar. La causa principal suele ser el deterioro muscular como consecuencia del parto. Durante el parto, los músculos que rodean la uretra se estiran considerablemente. Si la recuperación es insuficiente, pueden perder elasticidad.
Los ejercicios del suelo pélvico que se practican antes del parto para facilitar el parto pueden ayudar igualmente a la recuperación muscular después del parto. Inhale, contraiga los músculos, mantenga la contracción y relaje. Realice esta rutina dos veces al día durante 10 minutos cada sesión. La práctica constante durante 4-6 semanas fortalecerá y restaurará la función muscular.
12. Aborto espontáneo:
¿Qué hacer?-- Dejar de fumar
Aunque es de conocimiento común que fumar es perjudicial para la salud, pocos se dan cuenta de que aumenta el riesgo de aborto espontáneo. Además, los estudios indican que la infertilidad, el parto prematuro y las anomalías fetales están estrechamente relacionados con los hábitos de tabaquismo a largo plazo. Por la salud de su bebé, abandone este hábito nocivo sin demora.