Όπως εσείς χρειάζεστε καθημερινά καθαρό αέρα, το ίδιο χρειάζεται και το σώμα σας. Όταν λοιπόν ξαπλώνετε πλήρως χαλαρωμένοι στο κρεβάτι μετά από μια κουραστική μέρα, γιατί να μην δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να χαλαρώσει πλήρως;
1. Γεννητικές λοιμώξεις ή αλλεργίες:
Τι να κάνετε;-- Κοιμηθείτε γυμνοί
Όπως εσείς χρειάζεστε καθημερινά καθαρό αέρα, το ίδιο χρειάζεται και το σώμα σας. Αφού είστε σφιχτά τυλιγμένοι όλη την ημέρα, σίγουρα θα δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να επιστρέψει στη φύση και να χαλαρώσει πλήρως τη νύχτα; Επιπλέον, αν η ευαίσθητη περιοχή των γεννητικών οργάνων στερείται συνεχώς αέρα, τα βακτήρια αναπτύσσονται πιο εύκολα. Πριν το καταλάβετε, οι λοιμώξεις και οι αλλεργίες μπορεί να γίνουν ενοχλητικές.Έτσι, όταν είστε εξαντλημένη μετά από μια κουραστική μέρα και ξαπλώνετε πλήρως χαλαρωμένη στο κρεβάτι, γιατί να μην δώσετε στο σώμα σας αυτή την ευκαιρία για πλήρη ξεκούραση;
2. Καρκίνος του ενδομητρίου:
Τι να κάνετε;-- Αντισυλληπτικά χάπια
Η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου. Το οιστρογόνο επιταχύνει τον διαχωρισμό των καρκινικών κυττάρων του ενδομητρίου, ενώ η προγεστερόνη στα αντισυλληπτικά χάπια αναστέλλει συγκεκριμένα τα αποτελέσματα του οιστρογόνου. Επιπλέον, τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να προλάβουν πολλές παθήσεις, όπως καρκίνο των ωοθηκών, οστεοπόρωση, δυσμηνόρροια, ανωμαλίες της εμμηνορροής, όγκους των ωοθηκών και ακμή.
Ωστόσο, τα άτομα με υπέρταση ή άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν τα από του στόματος αντισυλληπτικά, καθώς σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων.
3. Παθήσεις των γεννητικών οργάνων:
Τι να κάνετε; — Αυτοεξέταση των γεννητικών οργάνων
Η μηνιαία αυτοεξέταση των γεννητικών οργάνων μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση πιθανών παθήσεων του κόλπου, ώστε να αντιμετωπιστούν άμεσα.
Σκούρες κηλίδες — μπορεί να υποδηλώνουν καρκίνο του αιδοίου. Ο καρκίνος του αιδοίου είναι μια σπάνια μορφή καρκίνου του δέρματος που μπορεί να αποβεί θανατηφόρος χωρίς άμεση θεραπεία. Ωστόσο, με έγκαιρη ιατρική παρέμβαση, είναι ιάσιμος στο 90% των περιπτώσεων.
Οζίδια — μπορεί να υποδηλώνουν θυλακίτιδα, απόφραξη των σμηγματογόνων αδένων ή καλοήθεις όγκους. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να υποδηλώνουν καρκίνο του αιδοίου. Εάν ένα οζίδιο παραμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
Μικρές λευκές κηλίδες, ξηρό δέρμα που μοιάζει με περγαμηνή – μπορεί να υποδηλώνουν ερυθηματώδη λειχήνα του αιδοίου. Αυτή η πάθηση προκύπτει από ορμονικές ανισορροπίες και, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε ατροφία των χειλέων.
Δυσάρεστη οσμή, κνησμός – μπορεί να υποδηλώνουν μυκητιασική κολπίτιδα ή τριχομονάση.Εάν δεν διαγνωστεί ή δεν αντιμετωπιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μυκητιασική κολπίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό ή να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου. 4. Μειωμένη γονιμότητα: Τι να κάνετε; — Έκθεση στον ήλιο Η επαρκής ηλιοθεραπεία μπορεί να ενισχύσει τη γυναικεία γονιμότητα και να αυξήσει τα ποσοστά σύλληψης. Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες συλλαμβάνουν σημαντικά πιο συχνά κατά τη διάρκεια των εποχών με άφθονο ηλιακό φως.
Ταυτόχρονα, η αυξημένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Η έκθεση στον ήλιο προκαλεί αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D, η οποία αναγνωρίζεται ως μια αποτελεσματική ουσία για την αναστολή της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων. Κατά τη διάρκεια της άνοιξης και του καλοκαιριού, 15 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο μπορούν να παράγουν επαρκή βιταμίνη D. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, όταν η διάρκεια της ημέρας είναι μικρότερη, η άμεση συμπλήρωση βιταμίνης D επιτυγχάνει ισοδύναμα αποτελέσματα.
5. Καρκίνος του μαστού:
Τι να κάνετε; -- Κάντε μια βόλτα
Ο καρκίνος του μαστού είναι ένας κακοήθης όγκος που προκύπτει από τον αδενικό επιθηλιακό ιστό του μαστού και συγκαταλέγεται μεταξύ των πιο διαδεδομένων κακοήθων όγκων που επηρεάζουν σοβαρά τη σωματική και ψυχική υγεία των γυναικών και μπορεί ακόμη και να απειλήσει τη ζωή τους.
Η διατήρηση ενός μέτριου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα επίπεδα ορμονών στο σώμα που προάγουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού. Η άσκηση τουλάχιστον πέντε ωρών την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 31% έως 41%. Σας αρέσει να περνάτε χρόνο με το σκυλάκι σας στο σπίτι; Τότε βγάλτε το για βόλτα. Μέσα από τον ρυθμό του περπατήματος και του σταματήματος, μπορείτε εύκολα να κρατήσετε μακριά τον φοβερό καρκίνο του μαστού.
6. Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας:
Τι να κάνετε; -- Πρωινό με δημητριακά
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι επίσης γνωστός ως καρκίνος του ενδομητρίου ή αδενοκαρκίνωμα του ενδομητρίου. Έρευνες δείχνουν ότι το 30% των γυναικών που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του τραχήλου της μήτρας έχουν σημαντικά χαμηλότερη πρόσληψη φυλλικού οξέος σε σύγκριση με τις υγιείς γυναίκες. Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο θανατηφόρων ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στα μωρά κατά 50%.
7. Ευαισθησία του μαστού κατά την έμμηνο ρύση:
Τι να κάνετε; -- Φορέστε σουτιέν χωρίς μπανέλες
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι μεταξύ 200 γυναικών που παρουσίαζαν ευαισθησία του μαστού κατά την έμμηνο ρύση, το 85% ανέφερε πλήρη υποχώρηση των συμπτωμάτων μετά από 12 εβδομάδες χρήσης σουτιέν χωρίς μπανέλες.Ενώ τα σουτιέν με μπανέλες προσφέρουν ανύψωση και σχήμα, περιορίζουν σοβαρά την κίνηση του στήθους. Κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής διόγκωσης, αυτός ο περιορισμός προκαλεί φυσικά δυσφορία.
8. Καρκίνος του ορθού:
Τι να κάνετε; -- Παρακολουθήστε την μετεωρισμό
Η επίμονη φούσκωμα που συνοδεύεται από υπερβολικό μετεωρισμό απαιτεί προσοχή, καθώς μπορεί να υποδηλώνει καρκίνο του ορθού ή των ωοθηκών.Ενώ το φούσκωμα της κοιλιάς είναι συχνό φαινόμενο στις γυναίκες στην ηλικία των σαράντα, η εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων σε νεότερη ηλικία απαιτεί σοβαρή προσοχή. Ελέγξτε για επιπλέον σημάδια: κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, απώλεια όρεξης, κόπωση, απώλεια βάρους ή ανεξήγητη αιμορραγία από τον ορθό ή τον κόλπο. Εάν η υπερβολική μετεωρισμός συνοδεύεται από αυτά τα συμπτώματα, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια. 9. Κυστίτιδα:
Τι να κάνετε; -- Ουρείτε συχνά
Η κυστίτιδα είναι μια συχνή λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Λόγω του μικρότερου μήκους της ουρήθρας των γυναικών και της εγγύτητάς της με τον πρωκτό, το E. coli εισέρχεται εύκολα στο σώμα, καθιστώντας τις γυναίκες ιδιαίτερα ευάλωτες στην κυστίτιδα. Όσες την έχουν υποστεί γνωρίζουν την αφόρητη δυσφορία: συχνή ούρηση, επείγουσα ανάγκη, επώδυνη ούρηση, ακράτεια ούρων, ακόμη και αιματουρία ή πυουρία.
Η λύση για τη μείωση του κινδύνου κυστίτιδας είναι εκπληκτικά απλή: απλά ουρείτε συχνά. Η αύξηση της συχνότητας της ούρησης μειώνει τα επίπεδα βακτηρίων στην ουρήθρα, μειώνοντας έτσι την ευαισθησία στην κυστίτιδα. Επιπλέον, ουρείτε αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή για να αποτρέψετε την είσοδο βακτηρίων στην ουροδόχο κύστη μέσω της ουρήθρας.
10. Καρκίνος των ωοθηκών:
Τι να κάνετε;--Λάβετε βιταμίνη C και βιταμίνη E
Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι μία από τις πιο θανατηφόρες ασθένειες, η οποία δεν παρουσιάζει συμπτώματα στα αρχικά της στάδια. Όταν εμφανιστούν τα κλινικά συμπτώματα, η ασθένεια βρίσκεται συχνά ήδη σε προχωρημένο στάδιο, γεγονός που την καθιστά ιδιαίτερα επικίνδυνη.
Οι βιταμίνες C και E μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου των ωοθηκών. Ωστόσο, η διατροφική πρόσληψη από μόνη της δεν είναι επαρκής. Είναι απαραίτητη η συμπλήρωση με δισκία ή σκευάσματα βιταμίνης C και E. Έρευνες δείχνουν ότι η ημερήσια πρόσληψη 90 mg βιταμίνης C και 30 mg βιταμίνης E μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών.
11. Ακράτεια ούρων:
Τι να κάνετε;--Πρόγραμμα μυϊκών ασκήσεων
Μεταξύ των γυναικών στην ηλικία των τριάντα, το 30% αντιμετωπίζει διαφόρους βαθμούς διαρροής ούρων κατά τη διάρκεια έντονων δραστηριοτήτων, όπως το σήκωμα βαρέων αντικειμένων, το γέλιο ή το άλμα. Η κύρια αιτία είναι συχνά η μυϊκή φθορά που προκύπτει από τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι μύες που περιβάλλουν την ουρήθρα υφίστανται σημαντική διάταση. Εάν η ανάρρωση δεν είναι επαρκής, ενδέχεται να χάσουν την ελαστικότητά τους.
Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους που γίνονται πριν τον τοκετό για να βοηθήσουν τον τοκετό μπορούν να βοηθήσουν και στην αποκατάσταση των μυών μετά τον τοκετό. Εισπνεύστε – συσπάστε τους μυς – κρατήστε – χαλαρώστε. Κάντε αυτή τη ρουτίνα δύο φορές την ημέρα για 10 λεπτά κάθε φορά. Η συνεπής άσκηση για 4-6 εβδομάδες θα ενισχύσει και θα αποκαταστήσει τη μυϊκή λειτουργία.
12. Αποβολή:
Τι πρέπει να κάνετε;-- Σταματήστε το κάπνισμα
Ενώ είναι γνωστό ότι το κάπνισμα βλάπτει την υγεία, λίγοι συνειδητοποιούν ότι αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η υπογονιμότητα, η πρόωρη γέννηση και οι ανωμαλίες του εμβρύου συνδέονται στενά με τις μακροχρόνιες συνήθειες καπνίσματος. Για την υγεία του μωρού σας, εγκαταλείψτε χωρίς καθυστέρηση αυτή την επιβλαβή συνήθεια.