Genauso wie Sie täglich frische Luft brauchen, braucht auch Ihr Körper diese. Wenn Sie also nach einem anstrengenden Tag völlig entspannt im Bett liegen, warum geben Sie Ihrem Körper dann nicht auch die Möglichkeit, sich vollständig zu entspannen?
1. Genitalinfektionen oder Allergien:
Was tun?-- Schlafen Sie nackt
Genauso wie Sie täglich frische Luft brauchen, braucht auch Ihr Körper sie. Nachdem Sie den ganzen Tag lang fest zugedeckt waren, sollten Sie Ihrem Körper doch sicherlich die Möglichkeit geben, nachts zur Natur zurückzukehren und sich vollständig zu entspannen? Außerdem können sich Bakterien leichter vermehren, wenn der empfindliche Genitalbereich ständig der Luft entzogen ist. Bevor Sie sich versehen, können Infektionen und Allergien zu einem Ärgernis werden.Wenn Sie also nach einem langen Tag erschöpft sind und völlig entspannt im Bett liegen, warum gönnen Sie Ihrem Körper dann nicht diese Gelegenheit zur vollständigen Erholung?
2. Gebärmutterkrebs:
Was tun?-- Antibabypillen
Die Einnahme von Antibabypillen kann das Risiko für Gebärmutterkrebs senken. Östrogen beschleunigt die Teilung von Gebärmutterkrebszellen, während das Progesteron in Antibabypillen die Wirkung von Östrogen gezielt hemmt. Darüber hinaus können Antibabypillen zahlreichen Erkrankungen wie Eierstockkrebs, Osteoporose, Dysmenorrhoe, Menstruationsstörungen, Eierstocktumoren und Akne vorbeugen.
Personen mit Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten jedoch auf orale Kontrazeptiva verzichten, da diese in solchen Fällen das Risiko für Gefäßverschlüsse erhöhen können.
3. Genitale Erkrankungen:
Was tun? — Selbstuntersuchung der Genitalien
Eine monatliche Selbstuntersuchung der Genitalien kann helfen, mögliche Erkrankungen der Scheide frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig zu behandeln.
Dunkle Flecken – können auf Vulvakrebs hinweisen. Vulvakrebs ist eine seltene Form von Hautkrebs, die ohne sofortige Behandlung tödlich verlaufen kann. Bei frühzeitiger medizinischer Intervention ist sie jedoch in 90 % der Fälle heilbar.
Knoten – können Follikulitis, verstopfte Talgdrüsen, gutartige Tumore oder in seltenen Fällen Vulvakrebs sein. Wenn ein Knoten länger als zwei Wochen bestehen bleibt, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.
Kleine weiße Flecken, pergamentartige trockene Haut – können auf Vulva-Lichen planus hinweisen. Diese Erkrankung entsteht durch hormonelle Ungleichgewichte und kann, wenn sie unbehandelt bleibt, zu einer Atrophie der Schamlippen führen.
Unangenehmer Geruch, Juckreiz – können auf eine Pilzvaginitis oder Trichomoniasis hinweisen.Wenn eine Pilzvaginitis während der Schwangerschaft nicht diagnostiziert oder behandelt wird, kann sie zu einer Frühgeburt führen oder die Gesundheit des Fötus beeinträchtigen. 4. Verminderte Fruchtbarkeit: Was tun? – Sonneneinstrahlung Ausreichendes Sonnenbaden kann die Fruchtbarkeit von Frauen verbessern und die Empfängnisrate erhöhen. Studien zeigen, dass Frauen in Jahreszeiten mit viel Sonnenschein deutlich häufiger schwanger werden.
Gleichzeitig kann eine erhöhte Sonneneinstrahlung das Brustkrebsrisiko senken. Sonnenlicht führt zu einem Anstieg des Vitamin-D-Spiegels, das als wirksame Substanz zur Hemmung des Krebszellwachstums anerkannt ist. Im Frühling und Sommer können 15 Minuten tägliche Sonneneinstrahlung ausreichend Vitamin D produzieren. Im Herbst und Winter, wenn die Tage kürzer sind, erzielt eine direkte Vitamin-D-Supplementierung gleichwertige Ergebnisse.
5. Brustkrebs:
Was tun? – Spazieren gehen
Brustkrebs ist ein bösartiger Tumor, der aus dem Drüsenepithelgewebe der Brust entsteht und zu den häufigsten bösartigen Tumoren zählt, die die körperliche und geistige Gesundheit von Frauen stark beeinträchtigen und sogar lebensbedrohlich sein können.
Regelmäßige körperliche Aktivität senkt wirksam den Hormonspiegel, der das Wachstum von Brustkrebszellen stimuliert. Bei mehr als fünf Stunden Bewegung pro Tag sinkt das Brustkrebsrisiko um 31 % bis 41 %. Haben Sie einen kleinen Hund zu Hause? Dann gehen Sie mit ihm spazieren. Durch den Rhythmus des Gehens und der Pausen halten Sie mühelos den gefürchteten Brustkrebs in Schach.
6. Gebärmutterhalskrebs:
Was tun? – Frühstück auf Getreidebasis
Gebärmutterhalskrebs ist auch als Endometriumkarzinom oder Endometriumadenokarzinom bekannt. Untersuchungen zeigen, dass 30 % der Frauen, bei denen Gebärmutterhalskrebs diagnostiziert wurde, deutlich weniger Folsäure zu sich nehmen als gesunde Frauen. Darüber hinaus senkt eine ausreichende Folsäurezufuhr während der Schwangerschaft das Risiko für tödliche Neuralrohrdefekte bei Babys um 50 %.
7. Menstruationsbedingte Brustspannen:
Was tun? – BHs ohne Bügel tragen
Eine Studie ergab, dass von 200 Frauen mit menstruationsbedingten Brustspannen 85 % angaben, dass ihre Symptome nach 12 Wochen mit BHs ohne Bügel vollständig verschwunden waren.BHs mit Bügeln sorgen zwar für Halt und Form, schränken jedoch die Bewegung der Brüste stark ein. Während der menstruationsbedingten Schwellung verursacht diese Einschränkung natürlich Beschwerden.
8. Darmkrebs:
Was tun? – Blähungen beobachten
Anhaltende Blähungen, die mit übermäßiger Flatulenz einhergehen, sollten beachtet werden, da sie auf Darm- oder Eierstockkrebs hinweisen können.Während Blähungen im Bauchraum bei Frauen in den Vierzigern häufig vorkommen, sollten diese Symptome in jüngeren Jahren ernsthaft berücksichtigt werden. Achten Sie auf weitere Anzeichen: Bauchschmerzen, Verstopfung oder Durchfall, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Gewichtsverlust oder unerklärliche rektale oder vaginale Blutungen. Wenn übermäßige Blähungen mit diesen Symptomen einhergehen, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. 9. Blasenentzündung:
Was tun? – Häufig urinieren
Blasenentzündung ist eine häufige Harnwegsinfektion. Aufgrund der kürzeren Harnröhre und der Nähe zum Anus bei Frauen gelangt E. coli leicht in den Körper, wodurch Frauen besonders anfällig sind. Wer schon einmal eine Blasenentzündung hatte, kennt die qualvollen Beschwerden: häufiges Wasserlassen, Harndrang, Schmerzen beim Wasserlassen, Dranginkontinenz und sogar Hämaturie oder Pyurie.
Die Lösung zur Verringerung des Risikos einer Blasenentzündung ist überraschend einfach: Gehen Sie einfach häufig auf die Toilette. Durch häufigeres Wasserlassen wird die Bakterienlast in der Harnröhre reduziert, wodurch die Anfälligkeit für Blasenentzündungen sinkt. Gehen Sie außerdem unmittelbar nach dem Geschlechtsverkehr auf die Toilette, um zu verhindern, dass Bakterien über die Harnröhre in die Blase gelangen.
10. Eierstockkrebs:
Was kann man tun?--Nehmen Sie Vitamin C und Vitamin E ein
Eierstockkrebs ist eine der tödlichsten Krankheiten, die im Frühstadium keine Symptome zeigt. Wenn klinische Symptome auftreten, ist die Krankheit oft bereits fortgeschritten, sodass ihre Gefährlichkeit nicht zu unterschätzen ist.
Vitamine C und E können bei der Bekämpfung von Eierstockkrebs helfen. Es reicht jedoch nicht aus, sich allein auf die Nahrungsaufnahme zu verlassen; eine Ergänzung mit Vitamin-C- und Vitamin-E-Tabletten oder -Präparaten ist notwendig. Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von 90 mg Vitamin C und 30 mg Vitamin E das Risiko für Eierstockkrebs um die Hälfte senken kann.
11. Harninkontinenz:
Was kann man tun?-- Muskelübungen
Bei 30 % der Frauen in den Dreißigern kommt es bei anstrengenden Aktivitäten wie dem Heben schwerer Gegenstände, herzhaftem Lachen oder Springen zu Harnverlust in unterschiedlichem Ausmaß. Die Hauptursache ist oft eine Muskelschwäche infolge einer Geburt. Während der Entbindung werden die Muskeln rund um die Harnröhre stark gedehnt. Wenn die Erholung unzureichend ist, können sie ihre Elastizität verlieren.
Die Beckenbodenübungen, die vor der Geburt zur Unterstützung der Entbindung durchgeführt werden, können in ähnlicher Weise die postnatale Muskelregeneration unterstützen. Einatmen – Muskeln anspannen – halten – entspannen. Führen Sie diese Routine zweimal täglich für jeweils 10 Minuten durch. Durch konsequentes Training über einen Zeitraum von 4 bis 6 Wochen wird die Muskelfunktion gestärkt und wiederhergestellt.
12. Fehlgeburt:
Was tun?-- Mit dem Rauchen aufhören
Es ist allgemein bekannt, dass Rauchen der Gesundheit schadet, aber nur wenige wissen, dass es das Risiko einer Fehlgeburt erhöht. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Unfruchtbarkeit, Frühgeburten und fetale Anomalien in engem Zusammenhang mit langjährigem Rauchen stehen. Geben Sie diese schädliche Gewohnheit für die Gesundheit Ihres Babys unverzüglich auf.