Ligesom du har brug for frisk luft hver dag, har din krop også brug for det. Så når du ligger helt afslappet i sengen efter en trættende dag, hvorfor så ikke give din krop en chance for fuldstændig afslapning?
1. Genitalinfektioner eller allergier:
Hvad skal man gøre?-- Sov nøgen
Ligesom du har brug for frisk luft hver dag, har din krop også brug for det. Efter at have været tæt indpakket hele dagen, bør du da give din krop en chance for at vende tilbage til naturen og slappe helt af om natten? Desuden kan bakterier lettere trives, hvis det følsomme kønsområde konstant er afskåret fra luft. Før du ved af det, kan infektioner og allergier blive et problem.Så når du er helt udmattet efter en lang dag og lægger dig ned for at slappe af, hvorfor så ikke give din krop denne chance for fuldstændig afslapning?
2. Livmoderhalskræft:
Hvad skal man gøre?-- P-piller
At tage p-piller kan reducere risikoen for livmoderhalskræft. Østrogen fremskynder delingen af livmoderhalskræftceller, mens progesteron i p-piller specifikt hæmmer østrogens virkning. Derudover kan p-piller forebygge en række lidelser, såsom æggestokkræft, osteoporose, dysmenoré, menstruationsforstyrrelser, æggestokkræft og akne.
Personer med forhøjet blodtryk eller andre hjerte-kar-sygdomme bør dog undgå p-piller, da de i sådanne tilfælde kan øge risikoen for blodpropper.
3. Genitale lidelser:
Hvad skal man gøre? — Selvundersøgelse af kønsorganerne
En månedlig selvundersøgelse af kønsorganerne kan hjælpe med at opdage potentielle vaginale lidelser tidligt, så de kan behandles hurtigt.
Mørke pletter — kan være tegn på vulvacancer. Vulvacancer er en sjælden form for hudkræft, der kan være dødelig uden hurtig behandling. Med tidlig medicinsk intervention kan den dog helbredes i 90 % af tilfældene.
Knuder — kan være folliculitis, blokerede talgkirtler, godartede tumorer eller, i sjældne tilfælde, vulvacancer. Hvis en knude varer længere end to uger, skal du straks søge lægehjælp.
Små hvide pletter, pergamentlignende tør hud – kan være tegn på vulvar lichen planus. Denne tilstand opstår som følge af hormonelle ubalancer og kan, hvis den ikke behandles, føre til labial atrofi.
Ubehagelig lugt, kløe – kan være tegn på svampevaginitis eller trichomoniasis.Hvis svampevaginitis ikke diagnosticeres eller behandles under graviditeten, kan det føre til for tidlig fødsel eller påvirke fostrets sundhed. 4. Nedsat fertilitet: Hvad skal man gøre? — Solbadning Tilstrækkelig solbadning kan øge kvinders fertilitet og øge chancerne for at blive gravid. Undersøgelser viser, at kvinder bliver betydeligt oftere gravide i sæsoner med rigeligt sollys.
Samtidig kan øget solbadning reducere risikoen for brystkræft. Sollys forårsager en stigning i D-vitamin-niveauet, som er anerkendt som et effektivt stof til at hæmme kræftcellers vækst. Om foråret og sommeren kan 15 minutters daglig solbadning generere tilstrækkeligt D-vitamin. Om efteråret og vinteren, hvor dagslyset er kortere, opnås tilsvarende resultater ved direkte D-vitamintilskud.
5. Brystkræft:
Hvad skal man gøre? -- Gå en tur
Brystkræft er en ondartet tumor, der opstår i brystets kirtelepitelvæv, og er en af de mest udbredte ondartede tumorer, der har alvorlig indvirkning på kvinders fysiske og mentale helbred og endda kan være livstruende.
Ved at opretholde et moderat niveau af fysisk aktivitet kan man effektivt reducere hormonerne i kroppen, der fremmer væksten af brystkræftceller. Mindst fem timers daglig motion nedsætter risikoen for at udvikle brystkræft med 31 % til 41 %. Nyder du at tilbringe tid med din lille hund derhjemme? Så tag den med ud på en tur. Gennem rytmen af at gå og holde pause kan du nemt holde den frygtede brystkræft på afstand.
6. Livmoderhalskræft:
Hvad skal man gøre? -- Morgenmad baseret på korn
Livmoderhalskræft er også kendt som endometriekræft eller endometrieadenokarcinom. Forskning viser, at 30 % af kvinder, der er diagnosticeret med livmoderhalskræft, har et betydeligt lavere folatindtag end raske kvinder. Desuden reducerer et tilstrækkeligt folatindtag under graviditeten risikoen for fatale neuralrørsdefekter hos babyer med 50 %.
7. Menstruationsrelateret brystspænding:
Hvad skal man gøre? -- Brug bh'er uden bøjler
En undersøgelse afslørede, at blandt 200 kvinder, der oplevede menstruationsrelateret brystspænding, rapporterede 85 % fuldstændig lindring af symptomerne efter at have brugt bh'er uden bøjler i 12 uger.BH'er med bøjler giver løft og form, men de begrænser brysternes bevægelighed kraftigt. Under menstruationshevelse forårsager denne begrænsning naturligvis ubehag.
8. Rektal kræft:
Hvad skal man gøre? -- Overvåg flatulens
Vedvarende oppustethed ledsaget af overdreven flatulens kræver opmærksomhed, da det kan være tegn på rektal- eller æggestokkræft.Mens oppustethed i maven er almindeligt blandt kvinder i fyrrerne, bør disse symptomer tages alvorligt, hvis de opstår i en yngre alder. Vær opmærksom på yderligere tegn: mavesmerter, forstoppelse eller diarré, appetitløshed, træthed, vægttab eller uforklarlig rektal eller vaginal blødning. Hvis overdreven flatulens ledsages af disse symptomer, skal du straks søge lægehjælp. 9. Blærebetændelse:
Hvad skal man gøre? -- Tis ofte
Blærebetændelse er en almindelig urinvejsinfektion. På grund af kvinders kortere urinrør og nærhed til anus kan E. coli let trænge ind i kroppen, hvilket gør kvinder meget modtagelige. De, der har oplevet blærebetændelse, kender det ulidelige ubehag: hyppig vandladning, vandladningstrang, smertefuld vandladning, tranginkontinens og endda hæmaturi eller pyuri.
Løsningen til at reducere risikoen for blærebetændelse er overraskende enkel: Man skal blot tisse ofte. Øget vandladningsfrekvens reducerer bakterieniveauet i urinrøret og mindsker dermed risikoen for blærebetændelse. Derudover bør man tisse umiddelbart efter samleje for at forhindre bakterier i at trænge ind i blæren via urinrøret.
10. Æggestokkræft:
Hvad skal man gøre?--Tag C-vitamin og E-vitamin
Æggestokkræft er en af de mest dødelige sygdomme, som ikke giver symptomer i de tidlige stadier. Når de kliniske symptomer viser sig, er sygdommen ofte allerede i et fremskredent stadium, hvilket gør den meget farlig.
Vitamin C og E kan hjælpe med at bekæmpe æggestokkræft. Det er dog ikke tilstrækkeligt kun at stole på indtagelse via kosten; det er nødvendigt at supplere med vitamin C- og E-tabletter eller -præparater. Forskning viser, at et dagligt indtag på 90 mg vitamin C og 30 mg vitamin E kan halvere risikoen for æggestokkræft.
11. Urininkontinens:
Hvad kan man gøre?--Muskeløvelser
Blandt kvinder i trediverne oplever 30 % forskellige grader af urinlækage under anstrengende aktiviteter såsom at løfte tunge genstande, grine hjerteligt eller hoppe. Den primære årsag er ofte muskelsvækkelse som følge af fødsel. Under fødslen strækkes musklerne omkring urinrøret betydeligt. Hvis restitutionen er utilstrækkelig, kan de miste elasticitet.
De bækkenbundsøvelser, der udføres før fødslen for at lette fødslen, kan på samme måde støtte muskelgenopretningen efter fødslen. Indånd – spænd musklerne – hold – slap af. Udfør denne rutine to gange dagligt i 10 minutter hver gang. Konsekvent træning i 4-6 uger vil styrke og genoprette muskelfunktionen.
12. Abort:
Hvad skal man gøre?-- Hold op med at ryge
Det er almindeligt kendt, at rygning er skadeligt for helbredet, men få er klar over, at det øger risikoen for abort. Desuden viser undersøgelser, at langvarig rygning er forbundet med infertilitet, for tidlig fødsel og fosterskader. For dit barns velbefindende bør du straks opgive denne skadelige vane.