Stejně jako vy potřebujete každý den čerstvý vzduch, potřebuje ho i vaše tělo. Když tedy po náročném dni ležíte zcela uvolněni v posteli, proč nedat svému tělu šanci na úplnou relaxaci?
1. Genitální infekce nebo alergie:
Co dělat?-- Spěte nazí
Stejně jako vy potřebujete každý den čerstvý vzduch, tak i vaše tělo. Poté, co jste celý den byli pevně zabaleni, měli byste svému tělu dopřát možnost vrátit se k přírodě a v noci se úplně uvolnit, ne? Navíc, pokud je citlivá oblast genitálií neustále zbavena vzduchu, mohou se v ní snadněji množit bakterie. Než se nadějete, infekce a alergie se mohou stát nepříjemnou záležitostí.Když se tedy večer vyčerpaná uložíte ke spánku, proč svému tělu nedopřát tuto příležitost k úplnému uvolnění?
2. Rakovina děložní sliznice:
Co dělat?-- Antikoncepční pilulky
Užívání antikoncepčních pilulek může snížit riziko rakoviny endometria. Estrogen urychluje dělení rakovinných buněk endometria, zatímco progesteron v antikoncepčních pilulkách specificky inhibuje účinky estrogenu. Antikoncepční pilulky navíc mohou předcházet mnoha onemocněním, jako je rakovina vaječníků, osteoporóza, dysmenorea, menstruační nepravidelnosti, nádory vaječníků a akné.
Osoby s hypertenzí nebo jinými kardiovaskulárními onemocněními by však měly perorální antikoncepci vyhnout, protože v těchto případech může zvyšovat riziko ucpání cév.
3. Onemocnění pohlavních orgánů:
Co dělat? — Samovyšetření pohlavních orgánů
Provádění měsíčního samovyšetření pohlavních orgánů může pomoci včas odhalit potenciální onemocnění pochvy a zajistit tak včasnou léčbu.
Tmavé skvrny — mohou naznačovat rakovinu vulvy. Rakovina vulvy je vzácná forma rakoviny kůže, která bez včasné léčby může být smrtelná. Při včasném lékařském zásahu je však v 90 % případů léčitelná.
Hrudky — mohou naznačovat folikulitidu, ucpání mazových žláz nebo benigní nádory. Ve velmi vzácných případech mohou signalizovat rakovinu vulvy. Pokud hrudka přetrvává déle než dva týdny, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Malé bílé skvrny, pergamenovitá suchá kůže – mohou být příznakem vulvární lichen planus. Tento stav vzniká v důsledku hormonální nerovnováhy a pokud není léčen, může způsobit atrofii stydkých pysků.
Nepříjemný zápach, svědění – mohou být příznakem plísňové vaginitidy nebo trichomoniázy.Pokud není během těhotenství diagnostikována nebo léčena, může plísňová vaginitida vést k předčasnému porodu nebo ovlivnit zdraví plodu. 4. Snížená plodnost: Co dělat? — Vystavení slunci Adekvátní opalování může zvýšit plodnost žen a šance na početí. Studie ukazují, že ženy otěhotní výrazně častěji v obdobích s dostatkem slunečního svitu.
Současně může zvýšená expozice slunci snížit riziko rakoviny prsu. Sluneční záření způsobuje nárůst hladiny vitamínu D, který je uznáván jako účinná látka inhibující růst rakovinných buněk. Na jaře a v létě může 15 minut denní expozice slunci vygenerovat dostatečné množství vitamínu D. Na podzim a v zimě, kdy je denní světlo kratší, lze stejných výsledků dosáhnout přímým doplňováním vitamínu D.
5. Rakovina prsu:
Co dělat? -- Projděte se
Rakovina prsu je zhoubný nádor vznikající z žlázového epitelového tkáně prsu, který patří mezi nejčastější zhoubné nádory, které mají vážný dopad na fyzické a duševní zdraví žen a mohou dokonce ohrozit jejich život.
Pravidelná fyzická aktivita účinně snižuje hladinu hormonů, které stimulují růst rakovinných buněk prsu. Denně více než pět hodin cvičení snižuje riziko rakoviny prsu o 31 % až 41 %. Máte doma malého pejska? Vezměte ho na procházku. Rytmem chůze a zastávek bez námahy udržíte obávanou rakovinu prsu na uzdě.
6. Rakovina děložního čípku:
Co dělat? -- Snídaně na bázi cereálií
Rakovina děložního čípku je také známá jako rakovina endometria nebo adenokarcinom endometria. Výzkumy ukazují, že 30 % žen s diagnostikovanou rakovinou děložního čípku má výrazně nižší příjem folátů než zdravé ženy. Navíc dostatečný příjem folátů během těhotenství snižuje riziko smrtelných vad neurální trubice u dětí o 50 %.
7. Menstruační citlivost prsou:
Co dělat? -- Noste podprsenky bez kostic
Studie odhalila, že z 200 žen trpících menstruační citlivostí prsou 85 % uvedlo úplné vymizení příznaků po 12 týdnech nošení podprsenek bez kostic.Podprsenky s kosticemi sice zvedají a tvarují prsa, ale výrazně omezují jejich pohyb. Během menstruačního otoku toto omezení přirozeně způsobuje nepohodlí.
8. Rakovina konečníku:
Co dělat? -- Sledujte nadýmání
Trvalé nadýmání doprovázené nadměrným plynatostí vyžaduje pozornost, protože může být příznakem rakoviny konečníku nebo vaječníků.Zatímco nadýmání břicha je běžné u žen ve čtyřicátých letech, výskyt těchto příznaků v mladším věku vyžaduje vážné zvážení. Zkontrolujte další příznaky: bolesti břicha, zácpa nebo průjem, ztráta chuti k jídlu, únava, úbytek hmotnosti nebo nevysvětlitelné krvácení z konečníku nebo pochvy. Pokud je nadměrné nadýmání doprovázeno těmito příznaky, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc. 9. Cystitida:
Co dělat? -- Často močte
Cystitida je častá infekce močových cest. Vzhledem k tomu, že ženy mají kratší močovou trubici a blíže k řitnímu otvoru, jsou náchylnější k invazi bakterie E. coli, a proto čelí výrazně vyššímu riziku vzniku cystitidy. Ty, které ji zažily, znají nesnesitelné nepohodlí: časté močení, naléhavost, bolestivé močení, urgentní inkontinence a dokonce hematurie nebo pyurie.
Řešení pro snížení rizika cystitidy je překvapivě jednoduché: časté močení. Zvýšení frekvence močení zředí bakterie v močové trubici, čímž se sníží pravděpodobnost infekce. Navíc močení ihned po pohlavním styku pomáhá zabránit vniknutí bakterií do močového měchýře přes močovou trubici.
10. Rakovina vaječníků:
Co lze dělat?--Užívejte vitamín C a vitamín E
Rakovina vaječníků je jednou z nejnebezpečnějších nemocí, která v počátečních stádiích nevykazuje žádné příznaky. V době, kdy se objeví klinické příznaky, je nemoc často již v pokročilém stadiu, což zvyšuje její nebezpečnost.
Vitamíny C a E mohou pomoci v boji proti rakovině vaječníků. Spoléhat se však pouze na příjem z potravy nestačí; je nutné doplňovat vitamíny C a E ve formě tablet nebo přípravků. Výzkumy ukazují, že denní příjem 90 mg vitamínu C a 30 mg vitamínu E může snížit riziko rakoviny vaječníků na polovinu.
11. Močová inkontinence:
Co dělat?--Cvičení svalů
Mezi ženami ve věku kolem třiceti let trpí 30 % různým stupněm úniku moči při namáhavých činnostech, jako je zvedání těžkých předmětů, smích nebo skákání. Hlavní příčinou je často oslabení svalů v důsledku porodu. Během porodu dochází k výraznému natažení svalů kolem močové trubice. Pokud se tyto svaly dostatečně nezotaví, mohou ztratit elasticitu.
Cvičení pánevního dna prováděná před porodem na podporu porodu mohou podobně podporovat i poporodní zotavení svalů. Nadechněte se – stáhněte svaly – vydržte – uvolněte se. Tento cvik provádějte dvakrát denně po dobu 10 minut. Pravidelné cvičení po dobu 4–6 týdnů posílí a obnoví funkci svalů.
12. Potrat:
Co dělat?-- Přestaňte kouřit
I když je všeobecně známo, že kouření škodí zdraví, málokdo si uvědomuje, že zvyšuje riziko potratu. Studie navíc ukazují, že neplodnost, předčasný porod a abnormality plodu úzce souvisejí s dlouhodobým kouřením. Pro zdraví vašeho dítěte se tohoto škodlivého zvyku bezodkladně zbavte.