Точно както вие се нуждаете от свеж въздух всеки ден, така и тялото ви се нуждае от него. Затова, когато лежите напълно отпуснати в леглото след изморителен ден, защо да не дадете на тялото си възможност за пълна релаксация?
1. Генитални инфекции или алергии:
Какво да направите?-- Спи гол
Точно както вие се нуждаете от свеж въздух всеки ден, така и тялото ви се нуждае от него. След като сте били облечени през целия ден, със сигурност трябва да дадете възможност на тялото си да се върне към природата и да се отпусне напълно през нощта, нали? Освен това, ако чувствителната генитална област е постоянно лишена от въздух, бактериите могат да се размножават по-лесно. Преди да се усетите, инфекциите и алергиите могат да се превърнат в досада.Така че, когато сте напълно изтощени след дълъг ден и се отпуснете, защо да не дадете на тялото си тази възможност за пълна релаксация?
2. Рак на ендометриума:
Какво да направите?-- Контрацептивни хапчета
Приемането на контрацептивни хапчета може да намали риска от рак на ендометриума. Естрогенът ускорява деленето на раковите клетки на ендометриума, докато прогестеронът в контрацептивните хапчета специфично инхибира ефектите на естрогена. Освен това, контрацептивните хапчета могат да предотвратят редица състояния, като рак на яйчниците, остеопороза, дисменорея, менструални нередности, тумори на яйчниците и акне.
Въпреки това, жените с хипертония или други сърдечно-съдови заболявания трябва да избягват оралните контрацептиви, тъй като в такива случаи те могат да увеличат риска от запушване на кръвоносните съдове.
3. Заболявания на гениталиите:
Какво да направите? — Самоизследване на гениталиите
Провеждането на месечно самоизследване на гениталиите може да помогне за ранното откриване на потенциални вагинални заболявания и своевременното им лечение.
Тъмни петна — могат да са признак за рак на вулвата. Ракът на вулвата е рядка форма на рак на кожата, която може да бъде фатална без своевременно лечение. При ранна медицинска интервенция обаче 90% от случаите са лечими.
Бучки — могат да са фоликулит, запушени мастни жлези, доброкачествени тумори или, в редки случаи, рак на вулвата. Ако бучката не изчезне след две седмици, незабавно потърсете лекарска помощ.
Малки бели петна, суха кожа, наподобяваща пергамент – може да е признак за лихен планус на вулвата. Това състояние възниква в резултат на хормонален дисбаланс и ако не се лекува, може да доведе до атрофия на срамните устни.
Неприятна миризма, сърбеж – може да е признак за гъбична вагинит или трихомониаза.Ако не бъде диагностициран или лекуван по време на бременност, гъбичният вагинит може да доведе до преждевременно раждане или да повлияе на здравето на плода. 4. Намалена плодовитост: Какво да направите? — Излагане на слънце Адекватното слънчево излагане може да подобри женската плодовитост и да увеличи шансовете за зачеване. Проучвания показват, че жените зачеват значително по-често през сезоните с изобилие от слънчева светлина.
Същевременно, увеличеното излагане на слънце може да намали риска от рак на гърдата. Излагането на слънчева светлина води до повишаване на нивата на витамин D, който е признат за ефективно вещество за инхибиране на растежа на раковите клетки. През пролетта и лятото 15 минути излагане на слънце дневно могат да генерират достатъчно витамин D. През есента и зимата, когато дневната светлина е по-кратка, директната добавка на витамин D постига еквивалентни резултати.
5. Рак на гърдата:
Какво да правим? -- Разходете се
Ракът на гърдата е злокачествен тумор, възникващ от жлезистата епителна тъкан на гърдата, и е сред най-разпространените злокачествени тумори, които оказват сериозно влияние върху физическото и психическото здраве на жените и могат дори да бъдат животозастрашаващи.
Поддържането на умерено ниво на физическа активност може ефективно да намали нивата на хормоните в тялото, които стимулират растежа на раковите клетки в гърдата. Поне пет часа упражнения дневно намаляват риска от развитие на рак на гърдата с 31% до 41%. Обичате ли да прекарвате време с кученцето си у дома? Тогава го изведете на разходка. Чрез ритъма на ходене и спиране можете лесно да държите на разстояние страшния рак на гърдата.
6. Рак на шийката на матката:
Какво да правите? -- Закуска на базата на зърнени храни
Ракът на шийката на матката е известен още като ендометриален рак или ендометриален аденокарцином. Изследвания показват, че 30% от жените, диагностицирани с рак на шийката на матката, имат значително по-нисък прием на фолиева киселина в сравнение със здравите жени. Освен това, адекватният прием на фолиева киселина по време на бременност намалява риска от фатални дефекти на невралната тръба при бебетата с 50%.
7. Менструална болезненост на гърдите:
Какво да правим? -- Носете сутиени без банели
Проучване разкри, че сред 200 жени, страдащи от менструална болезненост на гърдите, 85% са съобщили за пълно изчезване на симптомите след носене на сутиени без банели в продължение на 12 седмици.Сутиените с банели придават обем и форма, но сериозно ограничават движението на гърдите. По време на менструално подуване това ограничение естествено причинява дискомфорт.
8. Рак на ректума:
Какво да правим? -- Следете за газове
Постоянното подуване, придружено от прекомерни газове, заслужава внимание, тъй като може да е признак за рак на ректума или яйчниците.Макар подуването на корема да е често срещано при жените на възраст около 40 години, появата на тези симптоми в по-млада възраст заслужава сериозно внимание. Проверете за допълнителни признаци: коремна болка, запек или диария, загуба на апетит, умора, загуба на тегло или необяснимо кървене от ректума или влагалището. Ако тези симптоми са придружени от прекомерно образуване на газове, потърсете незабавно лекарска помощ. 9. Цистит:
Какво да направите? -- Уринирайте често
Циститът е често срещана инфекция на пикочните пътища. Поради по-късата уретра и близостта до ануса, което ги прави по-податливи на инвазия от E. coli, жените са изложени на значително по-висок риск от развитие на цистит. Тези, които са го преживели, знаят колко е мъчителен дискомфортът: често уриниране, спешност, болезнено уриниране, неволево изпускане на урина и дори хематурия или пиурия.
Решението за намаляване на риска от цистит е изненадващо просто: просто уринирайте често. Увеличаването на честотата на уриниране намалява нивата на бактерии в уретрата, като по този начин намалява податливостта към цистит. Освен това, уринирайте веднага след полов акт, за да предотвратите проникването на бактерии в пикочния мехур през уретрата.
10. Рак на яйчниците:
Какво да правим?--Приемайте витамин С и витамин Е
Ракът на яйчниците е едно от най-смъртоносните заболявания, което не дава симптоми в ранните си стадии. Когато се появят клиничните симптоми, заболяването често вече е в напреднал стадий, което го прави изключително опасно.
Витамините С и Е могат да помогнат в борбата с рака на яйчниците. Въпреки това, не е достатъчно да разчитате само на приема им чрез храната; необходимо е да приемате добавки с витамини С и Е под формата на таблетки или препарати. Изследвания показват, че ежедневният прием на 90 mg витамин С и 30 mg витамин Е може да намали наполовина риска от рак на яйчниците.
11. Уринарна инконтиненция:
Какво да направите?-- Рутинни мускулни упражнения
Сред жените на възраст около 30 години 30% изпитват различна степен на изтичане на урина по време на напрегнати дейности като вдигане на тежки предмети, силен смях или скачане. Основната причина често е влошаване на мускулите в резултат на раждане. По време на раждането мускулите около уретрата се разтягат значително. Ако възстановяването е недостатъчно, те могат да загубят еластичността си.
Упражненията за тазовото дъно, които се практикуват преди раждането, за да подпомогнат раждането, могат по подобен начин да подпомогнат възстановяването на мускулите след раждането. Вдишайте – свийте мускулите – задръжте – отпуснете. Извършвайте тази рутина два пъти дневно по 10 минути на сесия. Постоянната практика в продължение на 4–6 седмици ще укрепи и възстанови мускулната функция.
12. Спонтанен аборт:
Какво да се направи?-- Спрете да пушите
Въпреки че е общоизвестно, че пушенето вреди на здравето, малцина осъзнават, че то увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това проучвания показват, че безплодието, преждевременното раждане и аномалии на плода са тясно свързани с дългосрочните навици на пушене. За здравето на бебето си се откажете незабавно от този вреден навик.