Широко известно, что массаж живота способствует пищеварению. Однако его преимущества не ограничиваются этим. Давайте рассмотрим другие преимущества массажа живота и основные меры предосторожности, которые необходимо соблюдать во время его выполнения.
Пять основных преимуществ массажа живота
1. Способствует перистальтике кишечника и облегчает запоры
Массаж живота увеличивает кровоток к мышцам живота и гладким мышцам кишечника, усиливая напряжение мышц желудочно-кишечной стенки и функцию лимфатической системы. Это усиливает пищеварение и всасывание, значительно улучшая перистальтическую функцию тонкого и толстого кишечника. В результате это облегчает дефекацию, предотвращая и устраняя запоры, что особенно полезно для пожилых людей.
2. Помогает заснуть, если проводится перед сном
Для людей с плохим качеством сна массаж живота перед сном может облегчить засыпание и предотвратить бессонницу. Для пациентов, страдающих атеросклерозом, гипертонией или цереброваскулярными заболеваниями, массаж живота может успокоить «огонь печени», способствовать душевному спокойствию и улучшить кровообращение, служа в качестве дополнительной терапевтической меры.
3. Массаж живота способствует похудению
Стимуляция периферических нервов с помощью разнообразного давления и ритма разблокирует капиллярное кровообращение в животе, способствуя метаболизму жиров и давая удовлетворительные результаты похудения.
4. Регулирование функции печени
Постоянный массаж живота утром и вечером успокаивает печень, снимает депрессию и регулирует работу селезенки и желудка. Это облегчает тупую боль в печени, вздутие живота и потерю аппетита.
5. Профилактика желудочных расстройств
Ежедневный массаж живота по 5 минут после завтрака, обеда и ужина может помочь в лечении язвенной болезни. Поскольку развитие язвы желудка связано с избыточной секрецией желудочной кислоты, регулярный массаж живота увеличивает секрецию простагландинов, тем самым подавляя избыточную выработку кислоты и предотвращая образование язвы.
Техника массажа живота
Ладони должны прилегать к коже при вращении. Обычно ладони кладут на область пупка, при необходимости регулируя их положение вверх или вниз. Тем, у кого живот выступает над пупком, следует сместить ладони чуть выше. Во время массажа ладони не должны тереться о кожу, а должны вращаться, как будто прилипая к ней.Это очень важно: если ладони трется о кожу, на поверхности возникает тепло. При прижатии и вращении тепло возникает в нижней части живота.
Вращение должно быть медленным и равномерным. Некоторые люди достигают 1200 вращений за 35 минут, что довольно быстро. Для начинающих темп должен составлять одно вращение каждые 2-3 секунды, что дает 600-900 вращений за 30 минут.Слишком быстрое вращение утомляет руки, снижает концентрацию и уменьшает давление. Массаж живота без достаточного давления дает ограниченные результаты в потере веса. Естественно, сила должна быть умеренной, чтобы не вызывать дискомфорта.
Вращайте плечи во время вращения. Хотя возможно вращать только ладони, предпочтительнее двигать руки и ладони вместе от плеч.Первый метод охватывает меньшую площадь и быстрее утомляет руки; второй охватывает большую площадь и способствует расслаблению. Этот момент часто упускают из виду. Некоторые пользователи сети отмечают, что никогда не думали, что массаж живота может быть таким утомительным, и считают 30 минут невыносимыми. Одна из причин этого — неспособность использовать плечи для движения. Если освоить использование плеч для движения, то массаж в течение двух часов вполне возможен. Сосредоточьте свое внимание на животе; пусть ваш ум следует за вращающимися руками.Во время массажа живота сосредоточьте свое внимание на нижней части живота. Пока ваши руки разминают поверхность, ваше сознание должно следовать за движением глубоко внутри живота. Не недооценивайте этот момент: он не только помогает практикующим сосредоточиться, повышая эффективность практики, но и неявно дает указание нижней части живота сокращаться внутрь. Усердное выполнение этого действия даст двойной результат при половине усилий.
Меры предосторожности при массаже живота
1.Перед началом массажа живота обычно рекомендуется ослабить одежду, чтобы облегчить прямой контакт. Основная поза — лежа на спине с выпрямленным телом. 2. Сохраняйте сосредоточенность во время массажа. Движения должны быть легкими, плавными и обдуманными — никогда не прикладывайте силу. Обеспечьте ровное, равномерное дыхание; избегайте задерживать дыхание при оказании давления. Мягко поворачивайте верхнюю часть тела, не торопясь. Сеанс должен заканчиваться, когда вы чувствуете себя расслабленным и комфортно, без усталости. 3. Каждый сеанс массажа живота в идеале должен длиться 30–40 минут. 4. Из-за повышенной моторики желудочно-кишечного тракта и других физиологических изменений во время массажа часто возникает урчание в животе (борборигми).
3. Каждая сессия массажа живота в идеале должна длиться 30–40 минут.
4. Во время массажа физиологические изменения, такие как повышенная моторика желудочно-кишечного тракта, могут вызвать урчание в животе (звуки кишечника), отрыжку, ощущение тепла в животе или усиление чувства голода. Это нормальные эффекты, и их следует допускать естественным образом, без вмешательства.
5. Массаж живота противопоказан людям с злокачественными опухолями в брюшной полости, внутренними кровотечениями, инфекциями брюшной стенки, а также во время беременности.
Помните: во время массажа дышите естественно, сохраняйте сосредоточенность и прилагайте умеренное давление.