Dikenal luas bahwa pijat perut membantu pencernaan. Namun, manfaatnya melampaui hal tersebut. Mari kita jelajahi manfaat tambahan pijat perut dan langkah-langkah pencegahan penting yang perlu diperhatikan selama praktik.
Lima Manfaat Utama Pijat Perut
1. Meningkatkan peristaltik usus dan meredakan sembelit
Pijat perut meningkatkan aliran darah ke otot-otot perut dan otot-otot halus usus, memperkuat ketegangan otot dinding gastrointestinal dan fungsi sistem limfatik. Hal ini memperkuat pencernaan dan penyerapan, secara signifikan meningkatkan fungsi peristaltik usus kecil dan besar. Akibatnya, hal ini memudahkan buang air besar, mencegah dan meredakan sembelit – terutama bermanfaat bagi orang tua.
2. Membantu Tidur Saat Dilakukan Sebelum Tidur
Bagi yang mengalami gangguan tidur, pijat perut sebelum tidur dapat memudahkan tertidur dan mencegah insomnia. Bagi penderita arteriosklerosis, hipertensi, atau penyakit serebrovaskular, pijat perut dapat menenangkan panas hati, meningkatkan ketenangan mental, dan memperbaiki sirkulasi darah, berfungsi sebagai tindakan terapeutik tambahan.
3. Pijatan perut membantu penurunan berat badan
Merangsang saraf perifer melalui tekanan dan ritme yang bervariasi membuka sirkulasi kapiler perut, meningkatkan metabolisme lemak, dan menghasilkan hasil penurunan berat badan yang memuaskan.
4. Mengatur Fungsi Hati
Pijatan perut secara teratur pagi dan malam hari dapat menenangkan hati, meredakan depresi, dan mengatur fungsi limpa dan lambung. Hal ini dapat meredakan nyeri hati yang tumpul, kembung perut, dan hilangnya nafsu makan.
5. Mencegah gangguan lambung
Memijat perut sekali setelah sarapan, makan siang, dan makan malam setiap hari selama sekitar lima menit dapat membantu mengobati tukak lambung. Karena perkembangan tukak lambung terkait dengan sekresi asam lambung berlebihan, pijat perut secara teratur meningkatkan sekresi prostaglandin, sehingga menghambat produksi asam berlebihan dan mencegah pembentukan tukak.
Teknik pijat perut
Telapak tangan harus menempel pada kulit saat berputar. Biasanya, letakkan telapak tangan di area pusar, sesuaikan sedikit ke atas atau ke bawah sesuai kebutuhan. Bagi yang memiliki perut buncit di atas pusar, geser telapak tangan yang tumpang tindih sedikit lebih tinggi. Selama pijat, telapak tangan tidak boleh menggosok kulit, melainkan menempel pada kulit saat berputar.Ini sangat penting: jika telapak tangan menggosok kulit, panas akan dihasilkan secara superficial. Saat menempel dan berputar, panas dihasilkan di dalam perut bagian bawah.
Rotasi harus lambat dan stabil. Beberapa orang melakukan 1.200 rotasi dalam 35 menit, yang cukup cepat. Bagi pemula, kecepatan harus satu rotasi setiap 2-3 detik, dengan target 600-900 rotasi dalam 30 menit.Memutar terlalu cepat akan melelahkan lengan, mengganggu konsentrasi, dan mengurangi tekanan. Pijatan perut yang kurang tekanan akan menghasilkan hasil penurunan berat badan yang terbatas. Tentu saja, kekuatan harus tetap moderat, menghindari ketidaknyamanan.
Libatkan bahu saat memutar. Meskipun memutar telapak tangan saja mungkin dilakukan, mengkoordinasikan gerakan bahu dengan lengan dan telapak tangan lebih disarankan.Metode pertama mencakup area yang lebih kecil dan lebih cepat membuat lengan lelah; metode kedua mencakup area yang lebih luas dan memudahkan relaksasi. Poin ini sering diabaikan. Beberapa netizen berkomentar bahwa mereka tidak pernah membayangkan pijat perut bisa begitu melelahkan, merasa 30 menit saja sudah tidak tahan. Salah satu alasannya adalah gagal menggunakan bahu untuk menggerakkan gerakan. Jika seseorang menguasai penggunaan bahu untuk menggerakkan gerakan, memijat secara terus-menerus selama dua jam pun sangat mungkin dilakukan. Fokuskan perhatian Anda pada perut; biarkan pikiran Anda mengikuti tangan Anda saat berputar.Selama pijat perut, fokuskan perhatian Anda pada perut bagian bawah. Sementara tangan Anda menguleni permukaan, kesadaran Anda harus mengikuti gerakan di dalam perut. Jangan remehkan poin ini: hal ini tidak hanya membantu praktisi berkonsentrasi, meningkatkan efisiensi praktik, tetapi juga secara implisit menginstruksikan perut bagian bawah untuk berkontraksi ke dalam. Melakukan ini dengan tekun akan menghasilkan dua kali lipat hasil dengan setengah usaha.
Peringatan untuk Pijat Perut
1.Sebelum memulai pijat perut, disarankan untuk melonggarkan pakaian agar kontak langsung lebih mudah. Posisi utama adalah berbaring telentang dengan tubuh tegak.
2. Pertahankan konsentrasi yang fokus selama pijat. Gerakan harus ringan, lentur, dan terarah—jangan pernah paksa. Pastikan pernapasan stabil dan merata; hindari menahan napas saat menekan. Putar tubuh bagian atas dengan lembut tanpa terburu-buru. Sesi harus diakhiri saat merasa rileks dan nyaman, tanpa kelelahan.
3. Setiap sesi pijat perut idealnya berlangsung 30–40 menit.
4. Karena peningkatan motilitas gastrointestinal dan perubahan fisiologis lainnya selama pijat, bunyi perut (borborygmi) umum terjadi.
3. Setiap sesi pijat perut sebaiknya berlangsung selama 30–40 menit.
4. Selama pijat, perubahan fisiologis seperti peningkatan motilitas gastrointestinal dapat menyebabkan bunyi perut (bunyi usus), sendawa, rasa hangat di perut, atau nafsu makan yang meningkat. Ini adalah efek normal dan sebaiknya dibiarkan terjadi secara alami tanpa intervensi.
5. Pijat perut dikontraindikasikan untuk individu dengan tumor ganas di perut, perdarahan visceral, infeksi dinding perut, atau selama kehamilan.
Ingat: bernapas secara alami selama pijat, jaga konsentrasi yang fokus, dan terapkan tekanan sedang.