On laialt teada, et kõhu massaaž aitab kaasa seedimisele. Kuid selle eelised ulatuvad kaugemale. Uurime lähemalt kõhu massaaži eeliseid ja peamisi ettevaatusabinõusid, mida massaaži tegemisel tuleb järgida.
Kõhu massaaži viis peamist eelist
1. Soodustab soolte peristaltikat ja leevendab kõhukinnisust
Kõhu massaaž suurendab verevarustust kõhu lihastes ja soolte silelihastes, parandades seedetrakti seinte lihaste pinget ja lümfisüsteemi funktsiooni. See tugevdab seedimist ja imendumist, parandades oluliselt peensoole ja jämesoole peristaltikat. Selle tulemusena soodustab see soolte tööd, ennetades ja kõrvaldades kõhukinnisust, mis on eriti kasulik eakatele inimestele.
2. Aitab magada, kui seda tehakse enne magamaminekut
Halva une korral võib kõhu massaaž enne magamaminekut hõlbustada uinumist ja ennetada unetust. Arterioskleroosi, hüpertensiooni või tserebrovaskulaarsete haiguste all kannatavatel inimestel võib kõhu massaaž rahustada maksa, soodustada vaimset rahu ja parandada vereringet, toimides täiendava ravimeetodina.
3. Kõhu massaaž aitab kaalust alla võtta
Erineva survega ja rütmiga perifeersete närvide stimuleerimine avab kõhu kapillaaride vereringe, soodustades rasva ainevahetust ja andes rahuldavaid salendavaid tulemusi.
4. Maksafunktsiooni reguleerimine
Järjepidev kõhu massaaž hommikul ja õhtul rahustab maksa, leevendab depressiooni ja reguleerib põrna ja mao tööd. See leevendab tuimast maksavalu, kõhu paisumist ja söögiisu kaotust.
5. Mao häirete ennetamine
Kõhu massaaž üks kord päevas pärast hommiku-, lõuna- ja õhtusööki umbes viis minutit võib aidata maohaavandite ravis. Kuna maohaavandi teke on seotud liigse maohappe eritusega, suurendab regulaarne kõhu massaaž prostaglandiini eritust, pärssides seeläbi liigset happe tootmist ja ennetades haavandi teket.
Kõhu massaaži tehnika
Palmid peaksid pöörlemisel nahale vastu kleepuma. Tavaliselt asetage palmid naba piirkonnale, kohandades neid vajaduse korral veidi üles või alla. Neile, kellel on naba kohal eenduv kõht, nihutage üksteise peale asetatud palmid veidi kõrgemale. Massaaži ajal ei tohiks palmid nahka hõõruda, vaid pigem pöörlemisel nahale vastu kleepuda.See on väga oluline: kui peopesad hõõruvad nahka, tekib pinnaline soojus. Kinnitades ja pöörlema, tekib soojus alakehas.
Pöörlemine peaks olema aeglane ja ühtlane. Mõned teevad 35 minuti jooksul 1200 pöördeid, mis on üsna kiire. Algajatele peaks tempo olema üks pöörde iga 2–3 sekundi järel, eesmärgiga teha 30 minuti jooksul 600–900 pöördeid.Liiga kiire pöörlemine väsitab käsi, takistab keskendumist ja vähendab survet. Piisava surveta kõhu massaaž annab piiratud kaalukaotuse tulemusi. Loomulikult peaks jõud jääma mõõdukaks, vältides ebamugavust.
Kasutage pöörlemisel õlgu. Kuigi on võimalik pöörata ainult peopesi, on eelistatav koordineerida õlgade liikumist käte ja peopesadega.Esimene meetod hõlmab väiksemat ala ja väsitab käsi kiiremini; teine meetod hõlmab suuremat ala ja soodustab lõdvestumist. Seda punkti jäetakse sageli tähelepanuta. Mõned netikasutajad märgivad, et nad ei oleks kunagi arvanud, et kõhu massaaž võib olla nii väsitav, ning leiavad, et 30 minutit on talumatu. Üks põhjus selleks on õlgade kasutamata jätmine liikumise juhtimiseks. Kui õppida õlgade kasutamist liikumise juhtimiseks, on täiesti võimalik massaažida kaks tundi järjest. Keskenduge kõhule; laske oma mõttel järgida käte pöörlemist.Kõhu massaaži ajal keskenduge oma tähelepanu alakehale. Kui teie käed sõtkuvad pinda, peaks teie teadvus järgima liikumist sügaval kõhus. Ärge alahinnake seda punkti: see aitab mitte ainult praktiseerijatel keskenduda, suurendades praktika efektiivsust, vaid õpetab ka alakehale sisemiselt kokku tõmbuma. Seda hoolikalt tehes saavutate poole väiksema pingutusega kaks korda parema tulemuse.
Kõhu massaaži ettevaatusabinõud
1.Enne kõhu massaaži alustamist on üldiselt soovitatav riided lahti teha, et hõlbustada otsest kontakti. Peamine asend on selili, keha püsti. 2. Säilitage massaaži ajal keskendumine. Liigutused peaksid olema kerged, paindlikud ja läbimõeldud – mitte kunagi jõulised. Hoolitsege, et hingamine oleks ühtlane ja takistusteta; vältige hinge kinnihoidmist survet avaldades. Ülemise kehaosa pöörded ei tohiks olla kiired ega järsud. Seanss peaks lõppema siis, kui tunnete end lõdvestunud ja mugavana, ilma väsimuseta. 3. Iga kõhu massaaži seanss peaks ideaalis kestma 30–40 minutit. 4. Massaaži ajal suureneb seedetrakti liikuvus ja toimuvad muud füsioloogilised muutused, mistõttu on kõhu korinad (borborygmi) tavalised.
3. Iga kõhu massaažiseanss peaks ideaalis kestma 30–40 minutit.
4. Massaaži ajal võivad füsioloogilised muutused, nagu seedetrakti liikuvuse suurenemine, põhjustada kõhu korinad (soolehelid), röögatused, soojatunde kõhus või suurenenud nälga. Need on normaalsed mõjud ja neid tuleks lasta toimuda loomulikult ilma sekkumiseta.
5. Kõhu massaaž on vastunäidustatud isikutele, kellel on pahaloomulised kasvajad kõhus, siseelundite verejooks, kõhu seina infektsioonid või raseduse ajal.
Pidage meeles: hingake massaaži ajal loomulikult, säilitage keskendumine ja rakendage mõõdukat survet.