Es ist allgemein bekannt, dass eine Bauchmassage die Verdauung fördert. Ihre Vorteile gehen jedoch noch darüber hinaus. Lassen Sie uns weitere Vorteile der Bauchmassage und wichtige Vorsichtsmaßnahmen bei der Durchführung untersuchen.
Fünf wichtige Vorteile der Bauchmassage
1. Fördert die Darmperistaltik und lindert Verstopfung
Durch die Massage des Bauches wird die Durchblutung der Bauchmuskeln und der glatten Darmmuskulatur erhöht, wodurch die Spannung der Magen-Darm-Wandmuskulatur und die Funktion des Lymphsystems verbessert werden. Dies stärkt die Verdauung und Absorption und verbessert die Peristaltikfunktion des Dünn- und Dickdarms erheblich. Infolgedessen wird die Darmtätigkeit angeregt, wodurch Verstopfung verhindert und beseitigt wird – was besonders für ältere Menschen von Vorteil ist.
2. Fördert den Schlaf, wenn sie vor dem Schlafengehen durchgeführt wird
Bei Menschen mit Schlafstörungen kann eine Bauchmassage vor dem Schlafengehen das Einschlafen erleichtern und Schlaflosigkeit vorbeugen. Bei Menschen, die an Arteriosklerose, Bluthochdruck oder zerebrovaskulären Erkrankungen leiden, kann eine Bauchmassage das Leberfeuer beruhigen, die geistige Ruhe fördern und die Durchblutung verbessern, sodass sie als ergänzende therapeutische Maßnahme dient.
3. Eine Bauchmassage unterstützt die Gewichtsabnahme
Die Stimulation der peripheren Nerven durch unterschiedlichen Druck und Rhythmus löst Blockaden in der Kapillardurchblutung des Bauches, fördert den Fettstoffwechsel und führt zu zufriedenstellenden Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme.
4. Regulierung der Leberfunktion
Eine regelmäßige Bauchmassage morgens und abends beruhigt die Leber, lindert Depressionen und reguliert die Milz und den Magen. Dies lindert dumpfe Leberschmerzen, Blähungen und Appetitlosigkeit.
5. Vorbeugung von Magenbeschwerden
Eine tägliche Massage des Bauches nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen für etwa fünf Minuten kann bei der Behandlung von Magengeschwüren helfen. Da die Entstehung von Magengeschwüren mit einer übermäßigen Magensäuresekretion zusammenhängt, erhöht eine regelmäßige Bauchmassage die Prostaglandinsekretion, wodurch die übermäßige Säureproduktion gehemmt und die Bildung von Geschwüren verhindert wird.
Technik für die Bauchmassage
Die Handflächen sollten beim Drehen an der Haut haften bleiben. Legen Sie die Handflächen in der Regel über den Nabelbereich und passen Sie sie nach Bedarf leicht nach oben oder unten an. Bei Personen mit einem vorstehenden Bauch oberhalb des Nabels sollten die überlappenden Handflächen etwas höher gelegt werden. Während der Massage sollten die Handflächen nicht über die Haut reiben, sondern beim Drehen an ihr haften bleiben.Dies ist entscheidend: Wenn die Handflächen an der Haut reiben, entsteht oberflächliche Wärme. Beim Auflegen und Drehen entsteht Wärme im Unterbauch.
Die Drehung sollte langsam und gleichmäßig erfolgen. Manche führen 1.200 Drehungen in 35 Minuten durch, was ziemlich schnell ist. Für Anfänger sollte das Tempo eine Drehung alle 2-3 Sekunden betragen, mit dem Ziel von 600-900 Drehungen in 30 Minuten.Zu schnelles Drehen ermüdet die Arme, beeinträchtigt die Konzentration und verringert den Druck. Eine Bauchmassage ohne ausreichenden Druck führt zu nur begrenzten Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme. Natürlich sollte die Kraft moderat bleiben, um Beschwerden zu vermeiden.
Beziehen Sie die Schultern in die Drehbewegung mit ein. Es ist zwar möglich, nur die Handflächen zu drehen, aber es ist vorzuziehen, die Schulterbewegung mit den Armen und Handflächen zu koordinieren.Die erste Methode deckt einen kleineren Bereich ab und ermüdet die Arme schneller, während die zweite Methode einen größeren Bereich abdeckt und die Entspannung fördert. Dieser Punkt wird oft übersehen. Einige Internetnutzer bemerken, dass sie nie gedacht hätten, dass eine Bauchmassage so anstrengend sein könnte, und finden 30 Minuten unerträglich. Ein Grund dafür ist, dass sie es versäumen, die Schultern zur Führung der Bewegung einzusetzen. Wenn man es beherrscht, die Schultern zur Führung einzusetzen, ist eine zweistündige Massage ohne Weiteres möglich. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Bauch und lassen Sie Ihre Gedanken der Drehung Ihrer Hände folgen.Konzentrieren Sie sich während der Bauchmassage auf den Unterbauch. Während Ihre Hände die Oberfläche kneten, sollte Ihre Aufmerksamkeit der Bewegung tief im Bauchraum folgen. Unterschätzen Sie diesen Punkt nicht: Er hilft nicht nur den Praktizierenden, sich zu konzentrieren und die Effizienz der Praxis zu steigern, sondern weist den Unterbauch auch implizit an, sich nach innen zusammenzuziehen. Wenn Sie dies fleißig tun, erzielen Sie mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse.
Vorsichtsmaßnahmen für die Bauchmassage
1.Vor Beginn der Bauchmassage ist es im Allgemeinen ratsam, die Kleidung zu lockern, um den direkten Kontakt zu erleichtern. Die Grundhaltung ist auf dem Rücken liegend mit aufrechtem Körper. 2. Bleiben Sie während der Massage konzentriert. Die Bewegungen sollten leicht, geschmeidig und bewusst sein – niemals gewaltsam. Achten Sie darauf, dass die Atmung gleichmäßig und ungehindert bleibt; vermeiden Sie es, beim Ausüben von Druck den Atem anzuhalten. Die Drehungen des Oberkörpers sollten weder hastig noch abrupt sein. Die Sitzung sollte beendet werden, wenn man sich entspannt und wohl fühlt, ohne Ermüdungserscheinungen. 3. Jede Bauchmassage sollte idealerweise 30–40 Minuten dauern. 4. Aufgrund der erhöhten Magen-Darm-Motilität und anderer physiologischer Veränderungen während der Massage kommt es häufig zu Bauchgeräuschen (Borborygmi).
3. Jede Bauchmassage sollte idealerweise 30 bis 40 Minuten dauern.
4. Während der Massage können physiologische Veränderungen wie eine erhöhte Magen-Darm-Motilität zu Bauchgeräuschen (Darmgeräuschen), Aufstoßen, einem Wärmegefühl im Bauch oder verstärktem Hungergefühl führen. Dies sind normale Effekte, die ohne Eingreifen natürlich auftreten sollten.
5. Eine Bauchmassage ist kontraindiziert für Personen mit bösartigen Tumoren im Bauchraum, viszeralen Blutungen, Infektionen der Bauchdecke oder während der Schwangerschaft.
Denken Sie daran: Atmen Sie während der Massage natürlich, bleiben Sie konzentriert und üben Sie mäßigen Druck aus.